腰が痛い。

膝が痛い。

歩くことや階段の上り下りがつらくなってきた。

病院や整骨院に通っているけれど、なかなか思うようにならない。

運動した方がいいのは分かっている。でも、何をすればいいのか分からない。

そんな方へ。

堺市北区・三国ヶ丘・百舌鳥にあるSimple Trainingでは、腰痛や膝痛など、身体の痛みや不調を抱えている方に対して、一人ひとりの身体の状態を確認しながらトレーニングを行っています。

目次

• ○  こんなお悩みはありませんか？
• ○  腰痛・膝痛だからといって、ただ鍛えればいいわけではありません
• ○  Simple Trainingが大切にしていること
• ○  「運動が苦手」でも大丈夫です
• ○  実際に、こんなお客様が来られています
• ○  50代、60代になっても、自分の身体を自分で動かしたい方へ
• ○  Simple Trainingは、治療院ではありません
• ○  Simple Trainingについて
• ○  体験トレーニングがあります
• ○  堺・三国ヶ丘から通いやすい場所です
• ○  腰痛・膝痛について、もっと詳しく知りたい方へ
• ○  最後に

こんなお悩みはありませんか？

腰痛を繰り返している

膝が痛くて、歩くことや階段が不安

病院では「特に問題ない」と言われたけれど、痛みがある

整骨院やマッサージに通っているけれど、また痛くなる

運動した方がいいのは分かっているけれど、何をすればいいか分からない

ジムに行っても、自分に合った運動方法が分からない

50代、60代になって身体の衰えを感じている

痛みがあるので、運動を始めること自体が不安

できるだけ自分の身体を自分で整えられるようになりたい

一つでも当てはまるなら、一度、ご自身の身体を見直してみませんか。

Simple Trainingでは、まずお話を伺い、現在の身体の状態や動きを確認するところから始めます。

腰痛・膝痛だからといって、ただ鍛えればいいわけではありません

痛みがあるから、筋肉をつけなければいけない」

そう考えて、いきなり筋力トレーニングを始める方もいると思います。

もちろん、身体を支えるために筋力は大切です。

しかし、今の身体の動きに問題がある状態で、ただ筋肉を鍛えればいいとは限りません。

立ち方。

歩き方。

身体の動かし方。

関節の動き。

姿勢や呼吸。

身体全体のバランス。

そして、普段の生活の中で、どのように身体を使っているのか。

そうしたことを一つずつ見直していくことも大切だと私は考えています。

Simple Trainingが大切にしていること

緩める → 整える → 鍛える

1．緩める

まず、身体が動きやすい状態をつくります。

身体の緊張や動かしにくくなっているところを確認し、無理のない範囲で身体を動かしていきます。

2．整える

次に、姿勢や身体の使い方、動きのバランスなどを確認します。

「筋力をつければいい」と考える前に、今の身体がどのように動いているのかを見ていきます。

3．鍛える

身体が動きやすい状態をつくったうえで、必要な筋力や体力を身につけていきます。

痛みがあるからといって、ずっと身体を休ませるのではなく、その方の状態に合わせて、できることから少しずつ身体を使っていきます。

現在のSimple Trainingでも、「全身を緩める・からだのバランスを整える・トレーニングする」という流れを基本としています。

Simple Trainingでは、「緩める→整える→鍛える」という流れを大切にしています。

単に筋肉を鍛えるだけではなく、身体の使い方や動き方を見直しながら、その人に合った身体づくりを考えていきます。

「痛みがあるから動かない」のではなく、今の身体でできることから少しずつ動きを取り戻していく。

Simple Trainingが大切にしている考え方について、こちらの記事で詳しくご紹介しています。Simple Trainingの身体づくりについて、もっと詳しく知りたい方へ

Simple Trainingでは、「緩める→整える→鍛える」という流れを大切にしています。

単に筋肉を鍛えるだけではなく、身体の使い方や動き方を見直しながら、その人に合った身体づくりを考えていきます。

▶ 人間は、動く物だ。

「痛みがあるから動かない」のではなく、今の身体でできることから少しずつ動きを取り戻していく。

Simple Trainingが大切にしている考え方について、こちらの記事で詳しくご紹介しています。

「運動が苦手」でも大丈夫です

「私は運動が苦手だから、パーソナルトレーニングなんて無理だと思う。」

そう思っている方もいらっしゃると思います。

でも、最初から難しい運動をする必要はありません。

今の身体の状態を確認し、その方ができることから始めます。

「何をすればいいのか分からない」という方だからこそ、マンツーマンで相談しながら始めるという方法があります。

実際に、こんなお客様が来られています

Simple Trainingには、腰痛や膝痛などの身体の不調をきっかけに、トレーニングを始められた方がいます。

腰痛で悩まれていた方

腰痛や坐骨神経痛に悩まれていたお客様から、トレーニングを続ける中で身体の状態が変わってきたという声をいただいています。

膝痛でサポーターを使っていた方

何年も膝のサポーターを外せなかった女性が、ある日、サポーターをしていること自体を忘れていたというお話もあります。

腰のヘルニアや坐骨神経痛に悩まれていた方

医療機関でのアドバイスも受けながらトレーニングを続け、長く通われているお客様もいらっしゃいます。

もちろん、身体の状態や変化には個人差があります。

同じ腰痛、同じ膝痛でも、身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、私は「みんなに同じ運動をする」という方法ではなく、その方の身体を見ながら進めることを大切にしています。

実際のお客様の声をもっと見る →

50代、60代になっても、自分の身体を自分で動かしたい方へ

50代、60代になると、

「もう年だから仕方ない」

「筋力が落ちたから仕方がない」

「膝が痛いのは年齢のせい」

と考えてしまうことがあります。

もちろん、年齢とともに身体には変化があります。

しかし、だからといって「何もできない」ということではありません。

今の身体の状態を知り、身体の動かし方を見直し、できることから少しずつ身体を動かしていく。

その積み重ねが、これからの身体をつくっていきます。

Simple Trainingには、10代から80代まで幅広い年代の方が通われています。

特に、

50代、60代から身体を見直したい方

腰痛や膝痛があり、運動を始めることに不安がある方

自己流の運動では何をすればいいのか分からない方

大人数のジムではなく、マンツーマンで相談したい方

身体の状態を見ながら、その日の内容を調整してほしい方

痛い場所だけではなく、身体全体の使い方を見直したい方

そんな方に、一度Simple Trainingを知っていただきたいと思っています。

Simple Trainingは、治療院ではありません

ここは、最初にきちんとお伝えしておきます。

私は医師でも、治療家でもありません。

トレーニングの指導者です。

Simple Trainingで行っているのは、身体の状態を確認し、身体を動かすためのトレーニングを行うことです。

病気やケガの診断・治療を行うものではありません。

強い痛みやしびれ、発熱、外傷、炎症が強い場合など、医療機関での診察が必要と思われる場合は、まず医療機関へご相談ください。

すでに医療機関で治療を受けている方は、必要に応じて医療専門職に相談しながら運動を行ってください。

Simple Trainingについて

Simple Trainingは、大阪府堺市北区・百舌鳥赤畑町にある完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

JR阪和線「百舌鳥駅」から徒歩5分、南海高野線「三国ヶ丘駅」から徒歩10分ほどの場所にあります。

2005年からトレーニング指導に携わってきた平松信吾が、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてマンツーマンで指導しています。

保有資格：

NSCA-CPT
CSCS
JATI認定トレーニング指導者

入会金はありません。

完全予約制なので、その時間は一人ひとりのためのトレーニングに集中していただけます。

平松信吾・Simple Trainingについて詳しく見る →

体験トレーニングがあります

いきなり契約するのは不安」

「自分に合うかどうか分からない」

「平松がどんな指導をするのか知りたい」

そんな方のために、初めての方には体験トレーニングをご用意しています。

体験では、現在のお身体の状態やお悩みをお聞きしたうえで、実際に身体を動かしていきます。

Simple Trainingが自分に合うのか。

平松の指導が自分に合うのか。

実際に体験してから判断してください。

体験を受けたからといって、必ず続けなければいけないわけではありません。

体験トレーニングについて、もう少し詳しく知りたい方へ

体験では何をするのか、どんな方に受けていただきたいのか、料金や当日の流れなどを詳しくご紹介しています。

▶ 体験パーソナルトレーニングについて詳しく見る

「いきなり申し込むのは少し不安」という方も、まずはこちらをご覧ください。

堺・三国ヶ丘から通いやすい場所です

〒591-8037
大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F

JR阪和線「百舌鳥駅」徒歩5分
南海高野線「三国ヶ丘駅」徒歩10分

営業時間：8:00〜21:00
定休日：日曜

腰痛・膝痛について、もっと詳しく知りたい方へ

Simple Trainingでは、腰痛や膝痛について、身体の使い方や運動という視点からいくつかの記事を書いています。

腰痛でお悩みの方へ

腰痛について、身体の使い方や運動という視点から詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

▶ 整骨院に通っても改善しない腰痛について

膝痛でお悩みの方へ

膝痛について、膝だけではなく身体全体の使い方から考えてみたい方はこちらをご覧ください。

▶ 膝痛は膝だけの問題じゃない｜身体全体から考える膝痛

腰痛・膝痛がなかなか改善しない方へ

病院や整骨院などに通っているけれど、なかなか思うようにならない方はこちらもご覧ください。

▶ 改善しない腰痛・膝痛でお悩みの方へ

「人間は、動く物だ。」｜腰痛・膝痛を根本から改善するために考えていること →

70代からでも体は変わる｜高齢者の腰痛・膝痛・体力低下対策

50代から始めるパーソナルトレーニング｜腰痛・膝痛の改善に

整骨院に通っても治らない腰痛の正体｜根本原因と改善法

膝痛は膝だけの問題じゃない｜注射も整骨院も効かなかった理由

実際にSimple Trainingに通っている方の声をご紹介します

腰痛や膝痛、身体の不調について悩んでいる方にとって、「実際にどんな人が通っているのか」「どのような変化を感じているのか」は気になるところだと思います。

Simple Trainingに通ってくださっている方からいただいた声をご紹介しています。

▶ Simple Trainingのお客様の声

年齢や身体の状態は、一人ひとり違います。

だからこそ、誰かと同じことをするのではなく、その方の身体の状態や動き方を見ながら、一緒に取り組んでいきます。

最後に

腰痛や膝痛があると、

「このままずっと痛いのかな」

「年齢だから仕方ないのかな」

「もう好きなことはできないのかな」

と、不安になることもあると思います。

でも、そこで諦めてしまう前に、一度、自分の身体と向き合ってみてください。

痛い場所だけを見るのではなく、

どう立っているのか。

どう歩いているのか。

どう身体を動かしているのか。

どこが動きにくくなっているのか。

どこを鍛える必要があるのか。

そうやって身体全体を見ていく。

私は、そのための場所としてSimple Trainingをつくっています。

「痛みをなくしたい」だけではなく、

痛みを気にせず歩きたい。

旅行に行きたい。

趣味を楽しみたい。

いつまでも自分の身体を自分で動かしたい。

そんな未来を目指している方に、一度Simple Trainingを知っていただけたらと思っています。

※このページでいう「改善」は、医療機関による診断・治療を意味するものではありません。トレーニングによる身体の変化や感じ方には個人差があり、改善を保証するものではありません。
※強い痛み、しびれ、発熱、外傷、炎症が強い場合、その他医療機関での診察が必要と思われる症状がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
※すでに医療機関で治療を受けている方は、必要に応じて医療専門職に相談しながら運動を行ってください。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて22年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者