突然ですが、あなたが今、絶対に失いたくないものは何ですか？

お金、時間、仕事、家族——どれも大切です。

でも、それらすべてを守るために「健康」が最も重要だと、僕は強く思っています。

人生で成功していると言われる人ほど、健康の大切さをよく理解していて、多くのお金と時間をそこに使っています。

最後は、体力のある人、健康な人が勝つと思います。

毎日の仕事で、いっぱいいっぱいだと、その他のことをやろうとは思いませんよね。

お休みの日もダラダラと過ごしてしまう。

やっぱり体に投資をする事は、費用対効果が1番高い投資だと私は思います。

健康を失って初めてその価値に気づく——この20年以上で、何度もその場面を見てきました。

大阪・堺市でパーソナルトレーニングジム【Simple Training】を営んでいる、平松信吾です。

今日は、この20年で一番大事だと気づいたことを書きます。

目次

• ○  野生の動物に、腰痛はいない
• ○  病院に行けば治る、は本当か
• ○  「緩める→整える→鍛える」——この順番が全てを決める
• ○  37兆2000億個の細胞を、もう一度生き返らせる
• ○  何のために、痛みのない体を手に入れたいの
• ○  なぜ僕がこの仕事を選んだのか
• ○  「もう年だから」は、諦める理由にならない
• ○  Simple Trainingを選んでいただきたい方へ
• ○  アクセスと基本情報
• ○  よくあるご質問
• ○  関連記事

野生の動物に、腰痛はいない

ちょっと考えてみてください。

野生のライオン、チンパンジー、シカ——太っている動物、腰痛を抱えた動物、膝が痛くて歩けない動物を、見たことがありますか？

ほとんどいません。

なぜか。

自然の中で、自然な動きをして生きているからだと思います。

人間も動物です。

「動く物」と書いて、動物。

今のところまだ、人間は動くことで健康が保たれるようにできている様に思います。

自然なものを食べて、自然な動きをして、自然な呼吸をする——それが本来の姿なのではないでしょうか。

でも現代の人間は、座り続け、同じ姿勢で働き、運動不足のまま年を重ねます。

そして気づいたら腰が痛い、膝が痛い、肩が凝って頭が重い。

これは「老化」でも「仕方のないこと」でもありません。

自然な動きから離れた結果です。

だから、自然な動きを取り戻していくと、体は何歳からでも変わっていく——私はそう考えています。

病院に行けば治る、は本当か

多くの人が、どこかが痛くなったら「病院に行けば治る」と信じています。

でも、あなたの周りを見渡してみてください。

ずっと膝が痛いと言いながら、何年も病院に通い続けている人はいませんか。

腰が痛くて注射を打ち続けているのに一向に良くならない人は。

好きだったゴルフをやめてしまった人は——。

症状がぶり返してしまう方がたくさんいるのも事実です。

これは医療が悪いということではなく、痛みの背景にある「体の使い方」までは、医療とは別の角度からのアプローチも必要になる場合がある、ということだと私は考えています。

薬で抑えられるのは「症状」であって「原因」ではない。

整骨院でマッサージして楽になった翌週にはまた痛い、という繰り返しに心当たりがある方も多いんじゃないでしょうか。

60代の男性のお客さんで、こんな方がいました。

腰痛と肩こりがひどくて、長年整骨院に通い続けていたけれど、どうしても治らない。

思い切ってSimple Trainingに来てくれて、2ヶ月ほどで、ご本人が「腰痛も肩こりも気にならなくなった」とおっしゃるまでになりました。

今もずっと通ってくれています。

「パーソナルが終わった後、体が軽くなって気持ちもすっきりする」とおっしゃっています。

今の症状が一時的に良くなっても、負担がかかっている原因に目を向けなければ、また同じことが起きやすい。

痛みの根本にある「体の使い方のパターン」を変えていくこと。

僕がこの20年ずっと考えてきたのは、そこです。

▶ 整骨院に通っても治らない腰痛の正体｜根本原因と改善法

「緩める→整える→鍛える」——この順番が全てを決める

Simple Trainingのトレーニングは、必ずこの3ステップで進みます。

ステップ1：全身を緩める

筋肉というのは、長年の酷使や悪い姿勢によって、硬く弾力を失っていきます。

僕はよく「燻製状態」と表現するんですが、水分が抜けてカチカチになった筋肉は血液も体液も流れにくい。

そういう状態のまま無理に鍛えようとしても、体はうまく動きません。

まず、体を本来の自然な状態に戻す。

硬くなったところを緩めて、詰まった流れを通して、体をリセットする。

これが最初のステップです。

ステップ2：体のバランスを整える

腰が痛い人の多くは、腰そのものより、股関節や骨盤の動きに原因があります。

膝が痛い人も、膝の使い方ではなく、太ももや足首の動きのクセが原因であることがほとんどです。

体は全部つながっています。

どこか一か所が硬くなると、その分を別の場所が補おうとする。

その「補い続けた場所」が痛くなる。

だからひとつの痛みと向き合うには、体全体のバランスを見直す必要があります。

▶ 膝痛は膝だけの問題じゃない｜注射も整骨院も効かなかった理由と根本改善法

ステップ3：初めて鍛える

緩めて整えてから初めて、トレーニングが本当の意味を持ちます。

この段階まで来たお客さんは、「体が軽い」「よく眠れる」「階段が楽になった」と口をそろえて言います。

そこからさらに、一人ひとりの目標に向かって体を作っていく。

多くのパーソナルジムは「鍛える」から始めます。

それが悪いとは言いませんが、前の2ステップが抜けていると、歪んだパターンのまま筋肉がついてしまいます。

それは本末転倒です。

37兆2000億個の細胞を、もう一度生き返らせる

人間の体は、約37兆2000億個の細胞でできています。

その細胞のひとつひとつが、血液や体液を通じて栄養を受け取り、老廃物を排出することで生きています。

筋肉が硬くなると、その周囲の血流が悪くなります。

姿勢が崩れると、内臓が圧迫されます。

体が正しく動かなくなると、脳への刺激も減る。

60代の女性のお客さんが、こんなことをおっしゃっていました。

「気が付いたら、あれだけ頻繁にあった頭を外したいくらいの頭痛、肩こりがなくなってました」。

そして「眠っていた細胞が、起きてきているのを感じるんです」と。

体の流れを取り戻すと、痛みが取れるだけじゃない。

眠れるようになる、気持ちが前向きになる、五感が鋭くなる——そういう変化を実感される方がいます。

何のために、痛みのない体を手に入れたいの

ここが、実は一番大事なことだと思っています。

「腰痛を治したい」は目標ではありません。

腰痛が治った先に何をしたいのか。

それが本当の目標です。

「2ヶ月だけ」と決めて来られたのに、そのまま10年通い続けてくださっているお客さんがいます。

体が変わることで、人生そのものが変わっていった方です。

この方のお話は、こちらで詳しく紹介しています。

▶ 50代から始めるパーソナルトレーニング｜「もう年だから」は諦める理由にならない

20年間指導してきて、強く感じることがあります。

「自分のためだけ」でなく、誰かのために健康になりたい、利他の気持ちが大きい人ほど、トレーニング効果が出るのが早いということです。

家族のために元気でいたい、子どもや孫の世代に何か残したい——そういう気持ちを持っている方は、苦しい場面でも続けられる。

働くとは、「傍を楽にする」ですものね！

健康は、自分だけのものじゃない。

なぜ僕がこの仕事を選んだのか

少し、僕自身の話をさせてください。

もともとはメーカー企業の営業マンでした。

体とは全く関係のない仕事です。

転機になったのは、松井秀喜選手のFA宣言の記者会見です。

同い年の松井選手がカメラの前でこう言いました。

「決断した以上は、命を懸ける」。

その言葉が、胸に刺さって抜けなかった。

自分は今、命を懸けられる仕事をしているか。

正直、答えはNoでした。

もともと体を動かすことが好きで、トレーニングに強い興味があった。

自分の実力で評価される職人のような仕事をしたいと思い、この仕事を選びました。

2005年のことです。

それから20年以上、パーソナルトレーナーとして働き続け、2018年に【Simple Training】を開設しました。

お客さんの体に対して中途半端なことはしたくない。

「とりあえず鍛えればいい」ではなく、「なぜ痛いのか」「どうすれば根本から変わるのか」を、毎回真剣に考え続けています。

それが今の僕のやり方につながっています。

「もう年だから」は、諦める理由にならない

Simple Trainingには、10代から80代までのお客さんが通っています。

長年の股関節と腰の痛みに悩んでいた70代の女性。

膝のサポーターを何年も外せなかった60代の女性。

椎間板ヘルニアで手術も考えていた60代の女性。

みなさん、体の使い方が変わることで、日常が楽になっていきました。

年代別の具体的なお話は、こちらで紹介しています。

▶ 50代から始めるパーソナルトレーニング

▶ 70代からでも体は変わる｜高齢者の腰痛・膝痛・体力低下対策

何歳になっても、痛みのない体が「正常」です。

痛みがある状態が当たり前じゃない。

あきらめないでほしいと思っています。

Simple Trainingを選んでいただきたい方へ

病院・整骨院に通っているのに、腰痛・膝痛が改善しない方

「異常なし」と言われたのに痛みが続いている方

40代・50代・60代で、体のメンテナンスを本気で始めたい方

スポーツを続けたいのに、体の痛みが邪魔をしている方

「もう年だから仕方ない」と、心のどこかで諦めかけている方

最初にすることはシンプルです。

話を聞かせてください。

どこが痛いのか、いつからか、どんな生活をしているのか。

そして、痛みが取れたら何をしたいのか。

それを聞いた上で、体の状態を一緒に確認します。

「自分の体に何が起きているのか」がわかるだけで、多くの方がほっとされます。

入会金は不要です。

完全予約制で、他のお客さんと鉢合わせすることもありません。

朝8時から夜9時まで、あなたのライフスタイルに合わせて通えます。

※トレーニングの効果や感じ方には個人差があり、改善を保証するものではありません。当ジムのトレーニングは医療行為・治療ではありません。強い痛みやしびれ、炎症の強い時期、骨・神経の症状がある場合は、まず医療機関にご相談ください。

アクセスと基本情報

パーソナルトレーニングジム Simple Training

住所：〒591-8037 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F

アクセス：JR阪和線「百舌鳥駅」より徒歩5分／南海高野線「三国ヶ丘駅」より徒歩10分

営業時間：8:00〜21:00（定休日：日曜）

電話：090-3386-6150

入会金：不要　／　体験トレーニング：あり

トレーナー：平松 信吾

NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）
日本トレーニング指導者協会（JATI）認定トレーニング指導者

痛みのない体で、人生を思いきり楽しんでほしい。その一心で、20年以上この仕事を続けています。

よくあるご質問

Q. 入会金などはかかりますか？

かかりません。Simple Trainingは会員制ではないので、入会金は一切不要です。トレーニング1回分の料金のみ、トレーニング後にお支払いいただく形です。まず体験してみて、続けるかどうかはその後で判断していただいて構いません。

Q. 体験トレーニングはありますか？

あります。初めての方には60分5,000円（税込）の体験トレーニングをご用意しています。体験では、お体の状態や今後の目標をじっくり聞かせてもらいながら、実際のトレーニングも一部体験いただけます。「話だけ聞いてみたい」という方も、まずはお気軽にお問い合わせください。

Q. 体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？

まったく問題ありません。Simple Trainingのトレーニングは、お客さん一人ひとりの運動経験・生活習慣・健康状態に合わせて組み立てます。運動が久しぶりの方、体に痛みがある方、高齢の方——そういった方ほど、パーソナルトレーニングの効果を実感しやすいとも感じています。10代から70代まで幅広い年代の方が通っています。

Q. 持ち物は何が必要ですか？

動きやすい服装と、上履きをご用意ください。それ以外に特別な準備は必要ありません。

Q. 腰痛や膝痛があってもトレーニングできますか？

はい、できます。むしろ腰痛・膝痛の改善を目的として通っている方が多くいらっしゃいます。まず体の状態をしっかり確認した上で、痛みの原因にアプローチするトレーニングを組み立てます。ただし、炎症が強い時期や骨・神経に問題がある場合は、まず医療機関の受診をお勧めしています。

Q. 何回通えば効果が出ますか？

お体の状態や目標によって異なりますが、慢性的な腰痛・膝痛の場合、多くの方が数週間～数ヶ月で変化を感じていただいています。体の使い方のクセを変えるには継続が大切です。週1回のペースで通い続けることで、体が着実に変わっていきます。

関連記事

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監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者