突然ですが、あなたが今、絶対に失いたくないものは何ですか？

お金、時間、仕事、家族——どれも大切です。

でも、それらすべてを守るために「健康」が最も重要だと、僕は強く思っています。

人生で成功していると言われる人ほど、健康の大切さをよく理解していて、多くのお金と時間をそこに使っています。健康を失って初めてその価値に気づく——この20年以上で、何度もその場面を見てきました。

大阪・堺市でパーソナルトレーニングジム【Simple Training】を営んでいる、平松信吾です。

今日は、この20年で一番大事だと気づいたことを、正直に書きます。

目次

• ○  野生の動物に、腰痛はいない
• ○  病院に行けば治る、は本当か
• ○  「緩める→整える→鍛える」——この順番が全てを決める
• ○  37兆2000億個の細胞を、もう一度生き返らせる
• ○  何のために、痛みのない体を手に入れたいの
• ○  なぜ僕がこの仕事を選んだのか
• ○  「もう年だから」は、諦める理由にならない
• ○  Simple Trainingを選んでいただきたい方へ
• ○  アクセスと基本情報
• ○  よくあるご質問
• ○  

野生の動物に、腰痛はいない

ちょっと考えてみてください。

野生のライオン、チンパンジー、シカ——太っている動物、腰痛を抱えた動物、膝が痛くて歩けない動物を、見たことがありますか？

ほとんどいません。

なぜか。

自然の中で、自然な動きをして生きているからです。

人間も動物です。「動く物」と書いて、動物。今のところまだ、人間は動くことで健康が保たれるようにできています。

自然なものを食べて、自然な動きをして、自然な呼吸をする——それが本来の姿です。

でも現代の人間は、座り続け、同じ姿勢で働き、運動不足のまま年を重ねます。

そして気づいたら腰が痛い、膝が痛い、肩が凝って頭が重い。

これは「老化」でも「仕方のないこと」でもありません。

自然な動きから離れた結果です。だから、自然な動きを取り戻せば、体は変わります。何歳になっても。

病院に行けば治る、は本当か

多くの人が、どこかが痛くなったら「病院に行けば治る」と信じています。

でも、あなたの周りを見渡してみてください。

ずっと膝が痛いと言いながら、何年も病院に通い続けている人はいませんか。

腰が痛くて注射を打ち続けているのに一向に良くならない人は。

好きだったゴルフをやめてしまった人は——。

こういう人がたくさんいるということは、現在の西洋医学では治せないものがたくさんあるということです。

薬で抑えられるのは「症状」であって「原因」ではない。

整骨院でマッサージして楽になった翌週にはまた痛い、という繰り返しに心当たりがある方も多いんじゃないでしょうか。

60代の男性のお客さんで、こんな方がいました。

腰痛と肩こりがひどくて、長年整骨院に通い続けていたけれど、どうしても治らない。

思い切ってSimple Trainingに来てくれて、2ヶ月ほどで腰痛も肩こりもなくなりました。

今もずっと通ってくれています。「パーソナルが終わった後、体が軽くなって気持ちもすっきりする」とおっしゃっています。

今の症状が一時的に良くなっても、異常が出た原因を解決しなければ、また同じことが起きます。

痛みの根本にある「体の使い方のパターン」を変えなければ、同じ場所に同じ負担がかかり続ける。

僕がこの20年ずっと考えてきたのは、症状を和らげることじゃなく、原因を変えることです。

「緩める→整える→鍛える」——この順番が全てを決める

Simple Trainingのトレーニングは、必ずこの3ステップで進みます。

ステップ1：全身を緩める

筋肉というのは、長年の酷使や悪い姿勢によって、硬く弾力を失っていきます。

僕はよく「燻製状態」と表現するんですが、水分が抜けてカチカチになった筋肉は血液も体液も流れにくい。そういう状態のまま無理に鍛えようとしても、体はうまく動きません。

まず、体を本来の自然な状態に戻す。

硬くなったところを緩めて、詰まった流れを通して、体をリセットする。これが最初のステップです。

ステップ2：体のバランスを整える

腰が痛い人の多くは、腰そのものに問題があるのではなく、股関節や骨盤の動きに問題があります。

膝が痛い人も、膝の使い方ではなく、太ももや足首の動きのクセが原因であることがほとんどです。

体は全部つながっています。どこか一か所が硬くなると、その分を別の場所が補おうとする。

その「補い続けた場所」が痛くなる。

だからひとつの痛みを治すためには、体全体のバランスを見直す必要があります。

40代の女性のお客さんで、整形外科で「加齢による膝の軟骨のすり減り」と診断された方がいます。

「40代なのに」と落胆されて、ネットでSimple Trainingを見つけてくれました。

初回のトレーニングでしっかりと原因を一緒に探して、その晩——2〜3日間、寝返りのたびに痛かった膝が、全く痛くなく眠れたそうです。

「魔法にかかったようにびっくりした」とおっしゃっていました。

ステップ3：初めて鍛える

緩めて整えてから初めて、トレーニングが本当の意味を持ちます。

この段階まで来たお客さんは、「体が軽い」「よく眠れる」「階段が楽になった」と口をそろえて言います。そこからさらに、一人ひとりの目標に向かって体を作っていく。

多くのパーソナルジムは「鍛える」から始めます。それが悪いとは言いませんが、前の2ステップが抜けていると、歪んだパターンのまま筋肉がついてしまいます。

それは本末転倒です。

37兆2000億個の細胞を、もう一度生き返らせる

人間の体は、約37兆2000億個の細胞でできています。

その細胞のひとつひとつが、血液や体液を通じて栄養を受け取り、老廃物を排出することで生きています。

筋肉が硬くなると、その周囲の血流が悪くなります。

姿勢が崩れると、内臓が圧迫されます。体が正しく動かなくなると、脳への刺激も減る。

60代の女性のお客さんが、こんなことをおっしゃっていました。

「気が付いたら、あれだけ頻繁にあった頭を外したいくらいの頭痛、肩こりがなくなってました」。

そして「眠っていた細胞が、起きてきているのを感じるんです」と。

体の流れを取り戻すと、痛みが取れるだけじゃない。

眠れるようになる、気持ちが前向きになる、五感が鋭くなる——そういう変化が体全体に起きます。

細胞レベルで体が変わる、というのは比喩ではなく、実際にお客さんが感じていることです。

何のために、痛みのない体を手に入れたいの

ここが、実は一番大事なことだと思っています。

「腰痛を治したい」は目標ではありません。

腰痛が治った先に何をしたいのか。

それが本当の目標です。

50代の女性のお客さんが、こんな言葉を残してくれました。

最初は「2ヶ月だけ」と決めて来てくれた方でした。マラソンのタイムを上げたくて、でも自分でやっても「ぱっとしない」と感じていた。

たった2ヶ月でタイムのベストが出て、そのまま通い続けてくれました。

それから10年が経ったとき、感謝状を持ってきてくれたんです。

そこにはこう書いてありました。

「フルマラソンは30回以上も出走しました。

週末頭痛もなくなり、薬も飲まなくてもよくなりました。

過酷な仕事も楽しくできています。

体だけでなく、心もコントロールしてもらっています。年々歳は重ねていますがタイムは速くなっています」。

「2ヶ月だけ」のつもりが10年になった。体が変わることで、人生そのものが変わっていった方です。

20年間指導してきて、強く感じることがあります。

「自分のためだけ」でなく、誰かのために健康になりたい、利他の気持ちが大きい人ほど、トレーニング高が出るのが早いということです。

家族のために元気でいたい、子どもや孫の世代に何か残したい——そういう気持ちを持っている方は、苦しい場面でも続けられる。

働くとは、「傍を楽にする」ですものね！

健康は、自分だけのものじゃない。

なぜ僕がこの仕事を選んだのか

少し、僕自身の話をさせてください。

もともとはメーカー企業の営業マンでした。

体とは全く関係のない仕事です。

転機になったのは、松井秀喜選手のFA宣言の記者会見です。

同い年の松井選手がカメラの前でこう言いました。

「決断した以上は、命を懸ける」。

その言葉が、胸に刺さって抜けなかった。

自分は今、命を懸けられる仕事をしているか。

正直、答えはNoでした。

もともと体を動かすことが好きで、トレーニングに強い興味があった。

自分の実力で評価される職人のような仕事をしたいと思い、この仕事を選びました。

2005年のことです。

それから20年以上、パーソナルトレーナーとして働き続け、2018年に【Simple Training】を開設しました。

お客さんの体に対して中途半端なことはしたくない。

「とりあえず鍛えればいい」ではなく、「なぜ痛いのか」「どうすれば根本から変わるのか」を、毎回真剣に考え続けています。

それが今の僕のやり方につながっています。

「もう年だから」は、諦める理由にならない

Simple Trainingには、10代から80代までのお客さんが通っています。

70代の女性のお客さんで、長年の股関節と腰の痛みに悩まされていた方がいます。

「長時間作品作りをして股関節や腰が痛くなっても、次の日には良くなっているんです」——今はそうおっしゃっています。

そして「整骨院に行かなくてよくなった」と。

60代の女性のお客さんは、膝のサポーターを何年も外せずにいた方です。

外出するときにサポーターを忘れたら、わざわざ取りに帰っていたほどでした。

それが今、娘さんに「装具はどうしたの？」と聞かれて、「そういえば装具どうしたかな？」と、存在そのものを忘れていたそうです。

椎間板ヘルニアで坐骨神経痛がひどく、手術も考えていた60代の女性の方もいます。

「心も折れるような痛みから1日でも早く解放されたい」と来てくれた方が、4年以上トレーニングを続けた今、痛みは全く感じなくなりました。

僕が指導した選手の中には、後にプロバスケットボール（Bリーグ）とプロフットサル（Fリーグ）の選手になった人もいます。

体の使い方のパターンが変わったから伸びた。

これは一般の方でも全く同じことです。

何歳になっても、痛みのない体が「正常」です。

痛みがある状態が当たり前じゃない。

あきらめないでほしい。

Simple Trainingを選んでいただきたい方へ

• 病院・整骨院に通っているのに、腰痛・膝痛が改善しない方


• 「異常なし」と言われたのに痛みが続いている方


• 40代・50代・60代で、体のメンテナンスを本気で始めたい方


• スポーツを続けたいのに、体の痛みが邪魔をしている方


• 「もう年だから仕方ない」と、心のどこかで諦めかけている方

最初にすることはシンプルです。

話を聞かせてください。

どこが痛いのか、いつからか、どんな生活をしているのか。

そして、痛みが取れたら何をしたいのか。

それを聞いた上で、体の状態を一緒に確認します。

「自分の体に何が起きているのか」がわかるだけで、多くの方がほっとされます。

入会金は不要です。

完全予約制で、他のお客さんと鉢合わせすることもありません。

朝8時から夜9時まで、あなたのライフスタイルに合わせて通えます。

アクセスと基本情報

パーソナルトレーニングジム Simple Training

住所：〒591-8037 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F

アクセス：JR阪和線「百舌鳥駅」より徒歩5分／南海高野線「三国ヶ丘駅」より徒歩10分

営業時間：8:00〜21:00（定休日：日曜）

電話：090-3386-6150

入会金：不要　／　体験トレーニング：あり

トレーナー：平松 信吾

NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）
日本トレーニング指導者協会（JATI）認定トレーニング指導者

痛みのない体で、人生を思いきり楽しんでほしい。その一心で、20年以上この仕事を続けています。

よくあるご質問

Q. 入会金などはかかりますか？

かかりません。Simple Trainingは会員制ではないので、入会金は一切不要です。トレーニング1回分の料金のみ、トレーニング後にお支払いいただく形です。まず体験してみて、続けるかどうかはその後で判断していただいて構いません。

Q. 体験トレーニングはありますか？

あります。初めての方には60分5,000円（税込）の体験トレーニングをご用意しています。体験では、お体の状態や今後の目標をじっくり聞かせてもらいながら、実際のトレーニングも一部体験いただけます。「話だけ聞いてみたい」という方も、まずはお気軽にお問い合わせください。

Q. 体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？

まったく問題ありません。Simple Trainingのトレーニングは、お客さん一人ひとりの運動経験・生活習慣・健康状態に合わせて組み立てます。運動が久しぶりの方、体に痛みがある方、高齢の方——そういった方ほど、パーソナルトレーニングの効果を実感しやすいとも感じています。10代から70代まで幅広い年代の方が通っています。

Q. 持ち物は何が必要ですか？

動きやすい服装と、上履きをご用意ください。それ以外に特別な準備は必要ありません。

Q. 腰痛や膝痛があってもトレーニングできますか？

はい、できます。むしろ腰痛・膝痛の改善を目的として通っている方が多くいらっしゃいます。まず体の状態をしっかり確認した上で、痛みの原因にアプローチするトレーニングを組み立てます。ただし、炎症が強い時期や骨・神経に問題がある場合は、まず医療機関の受診をお勧めしています。

Q. 何回通えば効果が出ますか？

お体の状態や目標によって異なりますが、慢性的な腰痛・膝痛の場合、多くの方が数週間～数ヶ月で変化を感じていただいています。体の使い方のクセを変えるには継続が大切です。週1回のペースで通い続けることで、体が着実に変わっていきます。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者