堺市・三国ヶ丘でパーソナルトレーニングをしている平松です。

「もう50代だから」とあきらめかけている、堺近郊の方に読んでほしいお話です。

「もう50代だから、体が変わるのは無理ですよね」

この言葉を、よく聞きます。

長年の腰痛や膝痛を抱えていて、病院でも「加齢のせい」と言われて、どこかで諦めている。

体を変えることへの期待を、もう持てなくなっている。

でも、僕はその考え方には同意できません。

20年以上この仕事をしてきて、50代・60代・70代で体が劇的に変わっていった方を、たくさん見てきました。

年齢は関係ない。

正確に言えば、「年齢のせいにできる部分は、思っているよりずっと少ない」ということです。

目次

• ○  最後は、体力のある人が勝つ
• ○  21年間通い続けているお客さんの話
• ○  50代の体で起きていること
• ○  「2ヶ月だけ」が10年以上になった
• ○  50代でパーソナルトレーニングを始めるのに「遅い」はない
  
• ○  「なぜ健康になりたいのか」が大事
• ○  50代から始めると、体に起きる3つの変化
• ○  老後は大丈夫」と思えるようになるために
• ○  Simple Trainingでの50代へのアプローチ
• ○  アクセスと基本情報
• ○  関連記事

最後は、体力のある人が勝つ

少し、本音を話させてください。

毎日の仕事がいっぱいいっぱいだと、他のことをやろうとは思えません。

帰宅しても何もする気になれない。

休みの日もダラダラと過ごしてしまう。

「運動しなきゃ」と思っていても、体が動かない。

これは意志の弱さじゃありません。

体力がないから、そうなるんです。

逆に、体が整っていれば全てが変わります。

仕事でのパフォーマンスが上がる。

休日に行動できるようになる。

やりたいことが増える。

気持ちが前向きになる。

最後は、体力のある人・健康な人が勝ちます。

これは仕事でも、スポーツでも、人生でも同じです。

体への投資は、費用対効果が最も高い投資だと僕は思っています。

お金を使って飲みに行っても、翌日には何も残らない。

でも体に投資したお金は、5年後・10年後の自分の力になって返ってきます。

健康は「消費するもの」ではなく、「積み上げるもの」です。

21年間通い続けているお客さんの話

パーソナルトレーナーを始めて2人目のお客さんが、腰痛改善が目的の方でした。

その方が最初におっしゃったのは、こういう言葉でした。

「年齢を重ねてからスタートするより、まだ動ける50代のうちから将来のために始めたい。

死ぬまで自分の身の回りのことは自分でしたい。

将来、周りに迷惑をかけたくない」と。

トレーニングをスタートしてすぐ、腰痛は良くなりました。

そのまま毎週1回のペースで通い続けてくれて、21年になります。

その方がいつもおっしゃっている言葉があります。

「同じお金を使うなら、飲みに行ってお金を使うより、自分の体に投資した方がいい」と。

21年間、一度も辞めることなく続けてくれている。

その事実が、全てを語っていると思います。

50代で「将来のために」と決断したその方が、今70代になっても現役で、自分の身の回りのことを全部自分でされています。

まだ、好きな仕事も楽しみながらやられています。

50代の体で起きていること

50代になると、体にさまざまな変化が起きます。

筋肉量が落ちやすくなる。関節が硬くなってくる。

疲れが抜けにくい。体重が増えやすくなる。

でも、ここで多くの人が勘違いをしています。

「変化が起きている」ことと、「もう変えられない」は、全く別の話です。筋肉は、何歳になっても刺激を与えれば反応します。

関節の硬さも、正しいアプローチで動かし続ければ変わっていく。

疲れやすさも、体の使い方を変えることで違ってきます。

問題は「年齢」ではなく「使い方」であることがほとんどです。

人は「動く物」＝動物で、動かなくなることが不調の始まりです。

50代の不調も、年齢よりも、長年の「自然でない動き方」の積み重ねであることが多い。

動き方を変えて動いていくと、50代でも体は変わっていきます。

この考え方の詳しい話は、こちらに書いています。

▶ 腰痛・膝痛を根本から改善する｜人間は、動く物だ。

「2ヶ月だけ」が10年以上になった

女性のお客さんで、こんな方がいます。

マラソンをやっていて、自分なりに練習してきたけれど「ぱっとしない」と感じていた。

「2ヶ月間だけ」と期限を決めてパーソナルトレーニングを受けに来てくれました。

たった2ヶ月で、タイムも気持ちもそのときのベストが出た。

それから10年以上が過ぎようとしているのに、2ヶ月の予定を過ぎても週1回ペースで通い続けています。

「体重も体脂肪もウエストサイズもぐんと減り、骨密度と筋肉量がぐんと増えた」とも。

そして、「この週1回のパーソナルトレーニングが、生活のリズムをつくっていて、仕事面でもプライベートでも充実しています。体だけでなく心も強くなったような気がしてます」。

年齢を重ねながら、こんな感想を言ってくれました。

50代でパーソナルトレーニングを始めるのに「遅い」はない

むしろ、50代は体を変えるのにちょうどいい時期だと僕は思っています。

20代・30代の頃は、多少無理しても体が動く。

だから「まだ大丈夫」と思って、体のことを後回しにしてしまう。

でも50代になると、無理が利かなくなってくる。

「このままじゃまずい」という危機感が生まれる。

この危機感こそが、変化の原動力になります。

「体を変えたい」という強い動機があって、かつまだ体力的な余力がある50代は、実はトレーニングの効果が出やすい年代です。

50代の男性のお客さんで、「60〜70才になってもかっこいい姿勢でいたい」という想いで始めた方がいます。

今では「腰痛が完全に治り、身体全体にバランスよく筋肉がついた」とおっしゃっています。

「パーソナルの日が、身体のリズムの中心になり、トレーニングの後、とってもさわやかな気分になります」と。

50代で始めて、60代・70代の自分への投資をしている。これが賢い体の使い方だと思います。

「なぜ健康になりたいのか」が大事

Simple Trainingに来てくれる方に、必ず聞くことがあります。

「痛みが取れたら、何をしたいですか？」

「体が変わったら、どんな生活を送りたいですか？」

これが、実は一番大事な質問です。

「腰痛を治したい」は目標ではありません。

腰痛が治った先に何をしたいのか——それが本当の目標です。

孫と一緒に公園で遊びたい。

もう一度ゴルフを楽しみたい。

友人と旅行に行きたい。

仕事を現役でやり続けたい。

そういう「体が動くようになったらやりたいこと」が明確な人ほど、取り組みが続きます。

20年間指導してきて強く感じることがあります。

「自分のためだけ」でなく、誰かのために、社会貢献の為に健康になりたいと思っている人ほど、変わるのが早い。

利他の気持ちが、大きい人ほどトレーニングが効果が出やすいです。

50代から始めると、体に起きる3つの変化

Simple Trainingに通い始めた50代のお客さんに、共通して起きる変化があります。

まず、痛みが楽になっていく方が多いです

腰痛、膝痛、肩こり——長年抱えてきた慢性的な痛みが、体の使い方を変えることで改善していきます。

整骨院に通い続けても治らなかった腰痛が、数ヶ月で「嘘のようになくなった」という経験をされる方もいます。

次に、体が軽くなります。

「こんなに体が軽いのは何年ぶりだろう」という言葉をよく聞きます。

眠りが深くなる、朝の目覚めがよくなる、という変化も出てきます。

「眠っていた細胞が起きてくる感じがする」と話してくださった60代女性のお話は、こちらで紹介しています。

▶ 腰痛・膝痛を根本から改善する｜人間は、動く物だ。

そして、前向きになります。「体が楽になるとこころも楽になる。こころとからだはつながってますもんね」。

10年通い続けてくださった方は、「体だけでなく心も整えてもらっている。10年続けていることが、大きな自信にもなっています」とおっしゃっています。

体が変わると、暮らしが変わっていくのだと思います。

老後は大丈夫」と思えるようになるために

60代の女性のお客さんが、こんな言葉を残してくれました。

「このまま続ければ、私の老後は大丈夫だと思います」。

老後を安心して迎えるために、今から体に投資する。

それがパーソナルトレーニングの本当の意味だと思っています。

21年通い続けているお客さんは、50代のうちにその決断をした。

70代になった今、自分の身の回りのことを全部自分でされています。

あのとき始めていなかったら、全く違う70代を送っていたかもしれない。

同じお金を使うなら、飲みに行くより体に投資する。

その選択の積み重ねが、10年後・20年後の自分を作ります。

体力のある人・健康な人が、最後は勝つ。50代はまだ、体力も気力も十分にある。

今が、始めるべきタイミングです。

Simple Trainingでの50代へのアプローチ

Simple Trainingでは、50代のお客さんに対して、特に丁寧にカウンセリングを行います。

これまでどんな生活をしてきたか、どんな痛みがあるか、どんな目標があるか——それを聞いた上で、その方だけのトレーニングを組み立てます。

「緩める→整える→鍛える」の順番を守りながら、無理なく、でも確実に体を変えていく。

入会金は不要です。

まずは体験トレーニング（60分5,000円）で、自分の体の今の状態を確認してみてください。

「何から始めればいいかわからない」という方も、カウンセリングの中で一緒に整理していきます。

死ぬまで自分の身の回りのことは自分でしたい。

周りに迷惑をかけたくない。

まだまだ、社会貢献したい。

そう思っている方に、ぜひ来てほしい。

50代は、遅くありません。むしろ、ちょうどいい時期です。

※トレーニングの効果や感じ方には個人差があり、改善を保証するものではありません。当ジムのトレーニングは医療行為・治療ではありません。
強い痛みやしびれ、炎症の強い時期、骨・神経の症状がある場合は、まず医療機関にご相談ください。

アクセスと基本情報

パーソナルトレーニングジム Simple Training
住所：〒591-8037 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F
アクセス：JR阪和線「百舌鳥駅」より徒歩5分／南海高野線「三国ヶ丘駅」より徒歩10分
営業時間：8:00〜21:00（定休日：日曜）
電話：090-3386-6150
体験トレーニング：60分5,000円（税込）／入会金不要

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監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者