こんにちは、平松です。

「もう50代だから、体が変わるのは無理ですよね」

この言葉を、よく聞きます。

長年の腰痛や膝痛を抱えていて、病院でも「加齢のせい」と言われて、どこかで諦めている。

体を変えることへの期待を、もう持てなくなっている。

でも、僕はその考え方には同意できません。

20年以上この仕事をしてきて、50代・60代・70代で体が劇的に変わっていった方を、たくさん見てきました。

年齢は関係ない。

正確に言えば、「年齢のせいにできる部分は、思っているよりずっと少ない」ということです。

目次

• ○  最後は、体力のある人が勝つ
• ○  21年間通い続けているお客さんの話
• ○  50代の体で起きていること
• ○  「2ヶ月だけ」が10年以上になった
• ○  50代でパーソナルトレーニングを始めるのに「遅い」はない
  
• ○  「なぜ健康になりたいのか」が大事
• ○  50代から始めると、体に起きる3つの変化
• ○  老後は大丈夫」と思えるようになるために
• ○  Simple Trainingでの50代へのアプローチ
• ○  アクセスと基本情報
• ○  関連記事

最後は、体力のある人が勝つ

少し、本音を話させてください。

毎日の仕事がいっぱいいっぱいだと、他のことをやろうとは思えません。

帰宅しても何もする気になれない。

休みの日もダラダラと過ごしてしまう。

「運動しなきゃ」と思っていても、体が動かない。

これは意志の弱さじゃありません。

体力がないから、そうなるんです。

逆に、体が整っていれば全てが変わります。

仕事でのパフォーマンスが上がる。

休日に行動できるようになる。

やりたいことが増える。

人生が前向きになる。

最後は、体力のある人・健康な人が勝ちます。

これは仕事でも、スポーツでも、人生でも同じです。

体への投資は、費用対効果が最も高い投資だと僕は思っています。

お金を使って飲みに行っても、翌日には何も残らない。

でも体に投資したお金は、5年後・10年後の自分の力になって返ってきます。

健康は「消費するもの」ではなく、「積み上げるもの」です。

21年間通い続けているお客さんの話

パーソナルトレーナーを始めて2人目のお客さんが、腰痛改善が目的の方でした。

その方が最初におっしゃったのは、こういう言葉でした。

「年齢を重ねてからスタートするより、まだ動ける50代のうちから将来のために始めたい。死ぬまで自分の身の回りのことは自分でしたい。将来、周りに迷惑をかけたくない」と。

トレーニングをスタートしてすぐ、腰痛は良くなりました。

そのまま毎週1回のペースで通い続けてくれて、21年になります。

その方がいつもおっしゃっている言葉があります。

「同じお金を使うなら、飲みに行ってお金を使うより、自分の体に投資した方がいい」と。

21年間、一度も辞めることなく続けてくれている。

その事実が、全てを語っていると思います。

50代で「将来のために」と決断したその方が、今70代になっても現役で、自分の身の回りのことを全部自分でされています。

まだ、好きな仕事も楽しみながらやられています。

50代の体で起きていること

50代になると、体にさまざまな変化が起きます。これは事実です。

筋肉量が落ちやすくなる。

関節が硬くなってくる。

疲れが抜けにくい。

体重が増えやすくなる。

でも、ここで多くの人が勘違いをしています。

「変化が起きている」ことと、「もう変えられない」は、全く別の話です。

筋肉は、何歳になっても刺激を与えれば反応します。

関節の硬さも、正しいアプローチで動かし続ければかなり改善できます。

疲れやすさも、体の使い方を変えることで全く違ってくる。

問題は「年齢」ではなく「使い方」です。

人間は動物です。

「動く物」と書いて、動物。

野生の動物には、太っている、腰痛、膝痛の動物はほとんどいない。

動き続けているからです。

50代になって体に問題が出てきているとしたら、それは年齢のせいではなく、長年の「自然でない動き方」「動かなくなった」の積み重ねの結果である場合がほとんどです。

動き方を変え、動けばば、50代でも体は変わります。

「2ヶ月だけ」が10年以上になった

女性のお客さんで、こんな方がいます。

マラソンをやっていて、自分なりに練習してきたけれど「ぱっとしない」と感じていた。

「2ヶ月間だけ」と期限を決めてパーソナルトレーニングを受けに来てくれました。

たった2ヶ月で、タイムも気持ちもそのときのベストが出た。

それから10年以上が過ぎようとしているのに、2ヶ月の予定を過ぎても週1回ペースで通い続けています。

「体重も体脂肪もウエストサイズもぐんと減り、骨密度と筋肉量がぐんと増えた」とも。

そして、「この週1回のパーソナルトレーニングが、生活のリズムをつくっていて、仕事面でもプライベートでも充実しています。体だけでなく心も強くなったような気がしてます」。

年齢を重ねながら、こんな感想を言ってくれました。

50代でパーソナルトレーニングを始めるのに「遅い」はない

むしろ、50代は体を変えるのにちょうどいい時期だと僕は思っています。

20代・30代の頃は、多少無理しても体が動く。

だから「まだ大丈夫」と思って、体のことを後回しにしてしまう。

でも50代になると、無理が利かなくなってくる。

「このままじゃまずい」という危機感が生まれる。

この危機感こそが、変化の原動力になります。

「体を変えたい」という強い動機があって、かつまだ体力的な余力がある50代は、実はトレーニングの効果が出やすい年代です。

50代の男性のお客さんで、「60〜70才になってもかっこいい姿勢でいたい」という想いで始めた方がいます。

今では「腰痛が完全に治り、身体全体にバランスよく筋肉がついた」とおっしゃっています。

「パーソナルの日が、身体のリズムの中心になり、トレーニングの後、とってもさわやかな気分になります」と。

50代で始めて、60代・70代の自分への投資をしている。これが賢い体の使い方だと思います。

「なぜ健康になりたいのか」が大事

ここで少し、大切なことを話させてください。

Simple Trainingに来てくれる方に、必ず聞くことがあります。

「痛みが取れたら、何をしたいですか？」

「体が変わったら、どんな生活を送りたいですか？」

これが、実は一番大事な質問です。

「腰痛を治したい」は目標ではありません。

腰痛が治った先に何をしたいのか——それが本当の目標です。

孫と一緒に公園で遊びたい。

もう一度ゴルフを楽しみたい。

友人と旅行に行きたい。

仕事を現役でやり続けたい。

そういう「体が動くようになったらやりたいこと」が明確な人ほど、トレーニングの効果が出るのが早い。

20年間指導してきて強く感じることがあります。

「自分のためだけ」でなく、誰かのために、社会貢献の為に健康になりたいと思っている人ほど、変わるのが早い。

利他の気持ちが、大きい人ほどトレーニングが効果が出やすいです。

50代から始めると、体に起きる3つの変化

Simple Trainingに通い始めた50代のお客さんに、共通して起きる変化があります。

まず、痛みが改善します。

腰痛、膝痛、肩こり——長年抱えてきた慢性的な痛みが、体の使い方を変えることで改善していきます。

整骨院に通い続けても治らなかった腰痛が、数ヶ月で「嘘のようになくなった」という経験をされる方もいます。

次に、体が軽くなります。

「こんなに体が軽いのは何年ぶりだろう」という言葉をよく聞きます。

眠りが深くなる、朝の目覚めがよくなる、という変化も出てきます。

60代の女性のお客さんがこんなことをおっしゃっていました。

「気が付いたら、あれだけ頻繁にあった頭を外したいくらいの頭痛、肩こりがなくなってました」

「眠っていた細胞が、起きてきているのを感じるんです」と。

そして、前向きになります。

「体が楽になるとこころも楽になる。こころとからだはつながってますもんね」という言葉を、あるお客さんが残してくれました。

10年間通い続けてくれた方は、「体だけでなく、心もコントロールしてもらっています。10年も続けているということが、大きな自信にもなっています」とおっしゃっています。

体が変わると、人が変わります。

人生が変わるのではないでしょうか。

老後は大丈夫」と思えるようになるために

60代の女性のお客さんが、こんな言葉を残してくれました。

「このまま続ければ、私の老後は大丈夫だと思います」。

老後を安心して迎えるために、今から体に投資する。

それがパーソナルトレーニングの本当の意味だと思っています。

21年通い続けているお客さんは、50代のうちにその決断をした。

70代になった今、自分の身の回りのことを全部自分でされています。

あのとき始めていなかったら、全く違う70代を送っていたかもしれない。

同じお金を使うなら、飲みに行くより体に投資する。

その選択の積み重ねが、10年後・20年後の自分を作ります。

体力のある人・健康な人が、最後は勝つ。50代はまだ、体力も気力も十分にある。

今が、始めるべきタイミングです。

Simple Trainingでの50代へのアプローチ

Simple Trainingでは、50代のお客さんに対して、特に丁寧にカウンセリングを行います。

これまでどんな生活をしてきたか、どんな痛みがあるか、どんな目標があるか——それを聞いた上で、その方だけのトレーニングを組み立てます。

「緩める→整える→鍛える」の順番を守りながら、無理なく、でも確実に体を変えていく。

入会金は不要です。

まずは体験トレーニング（60分5,000円）で、自分の体の今の状態を確認してみてください。

「何から始めればいいかわからない」という方も、カウンセリングの中で一緒に整理していきます。

死ぬまで自分の身の回りのことは自分でしたい。

周りに迷惑をかけたくない。

まだまだ、社会貢献したい。

そう思っている方に、ぜひ来てほしい。

50代は、遅くありません。むしろ、ちょうどいい時期です。

アクセスと基本情報

パーソナルトレーニングジム Simple Training
住所：〒591-8037 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F
アクセス：JR阪和線「百舌鳥駅」より徒歩5分／南海高野線「三国ヶ丘駅」より徒歩10分
営業時間：8:00〜21:00（定休日：日曜）
電話：090-3386-6150
体験トレーニング：60分5,000円（税込）／入会金不要

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監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者