こんにちは、平松です。

今日は、Simple Training に通ってくださっている、ある女性のお話をさせてください。

60代の女性で、椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛に、長く苦しんでこられた方です。

「どこに行っても良くならない」「もう手術しかないのだろうか」——そう感じている方に、いちばん届いてほしいお話だと思っています。

「心も折れるような痛みから、1日でも早く解放されたい」

この方が最初に相談に来られたとき、おっしゃった言葉です。

「心も折れるような痛みから、1日でも早く解放されたい」

坐骨神経痛の痛みやしびれは、腰からお尻、太もも、足の先まで広がります。

ただ痛いだけではありません。何をしていても頭から離れない。

眠るのもつらい。

だんだん、気持ちのほうが先に参ってしまう。

「心も折れるような」という言葉に、その何年分かが詰まっているように、私には聞こえました。

手術も考えておられました。

それだけ追い詰められていた、ということだと思います。

痛む場所ではなく、体の使い方を見る

当ジムでまずやることは、いつも同じです。

「なぜ、そこに負担がかかっているのか」を一緒に確認するところから始めます。

立ち姿勢、歩き方、立ちしゃがみの仕方。

右脚にばかり体重が乗っていないか。

つま先の向きはどうか。

レントゲンには写らないものが、動きの中には出てきます。

腰が痛い方の原因が、腰そのものではなく股関節や骨盤にあることは、めずらしくありません。

体は全部つながっていて、どこか一か所が硬くなると、その分を別の場所が補おうとする。

その「補い続けた場所」が悲鳴をあげる。

だから痛む場所だけを見ていても、また同じことが繰り返されやすいのです。

▶ 整骨院に通っても治らない腰痛の正体｜根本原因と改善法

緩める → 整える → 鍛える

この方にも、当ジムの順番どおりに進めていきました。

まず、硬く固まった筋肉を緩める。

長く痛みをかばってきた体は、私がよく「燻製状態」と呼ぶように、水分が抜けてカチカチになっています。

そのまま鍛えても、うまくいきません。

次に、骨で立つ感覚と全身のバランスを整える。

そうして初めて、必要な力を鍛える。

この順番を守ることが、痛みを抱えた方ほど大切になります。

急いで筋力をつけようとするのではなく、まず体が本来の動きを取り戻せる状態にすることを優先します。

▶ 緩める→整える→鍛える｜人間は、動く物だ。

4年という時間が教えてくれること

この方は、4年以上トレーニングを継続されました。

そして今、日常生活の中で痛みを意識することが、ほとんどなくなったそうです。

手術という選択肢も考えていたほどの痛みが、です。

正直に書きます。

数回で劇的に、という話ではありません。

4年です。

何十年もかけて染みついた体の使い方のクセを変えていくのですから、時間はかかります。

もちろん、すべての方が同じ結果になるわけではありません（変化には個人差があります）。

それでも、私がこのお話を紹介したいのは、「もう手術しかない」と思っていた体が、続けることで変わっていったという事実があるからです。

続けること。そして、正しい順番で体に向き合うこと。

この方が、それを教えてくれました。

「もう歳だから」と、あきらめる前に

当ジムには10代から80代までの方が通われています。

長年の股関節と腰の痛みで悩まれていた70代の女性は、今では「痛くなっても、次の日には良くなっているんです」「整骨院に行かなくてよくなった」とおっしゃっています。

膝のサポーターを何年も外せなかった60代の女性は、ある日、その存在自体を忘れていたそうです。

何歳になっても、痛みのない体が「正常」です。

痛みがある状態が、当たり前ではない。

私はそう考えています。

▶ 70代からでも体は変わる｜高齢者の腰痛・膝痛・体力低下対策

▶ 膝痛は膝だけの問題じゃない｜注射も整骨院も効かなかった理由

同じように悩んでいる方へ

もし今、あなたが「心も折れそうな痛み」を抱えているなら。

まず、話を聞かせてください。

どこが、いつから痛いのか。どんな生活をしているのか。

そして、痛みが取れたら何をしたいのか。

そのうえで、体の状態を一緒に確認します。

「自分の体に何が起きているのか」がわかるだけで、多くの方がほっとされます。

入会金は不要です。無理な勧誘もしません。

「もう手術しかない」と思う前に、一度だけ、体の状態を確かめてみませんか。

堺・三国ヶ丘 ／ 入会金不要 ／ 10代〜80代の方が通われています

※体の変化や感じ方には個人差があり、改善を保証するものではありません。

当ジムのトレーニングは医療行為・治療ではありません。

強い痛みやしびれ、炎症の強い時期、骨・神経の症状がある場合は、まず医療機関にご相談ください

手術等の判断は、必ず主治医とご相談ください。

アクセスと基本情報

パーソナルトレーニングジム Simple Training

住所：〒591-8037 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町3丁204-3 るみなすみくに1F

アクセス：JR阪和線「百舌鳥駅」より徒歩5分／南海高野線「三国ヶ丘駅」より徒歩10分

営業時間：8:00〜21:00（定休日：日曜）／電話：090-3386-6150

入会金：不要／体験トレーニング：60分5,000円（税込）

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監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて22年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者