こんにちは、堺市・三国ヶ丘でパーソナルトレーニングジム「Simple Training」をやっている、平松信吾です。

先日、「なぜ私は自給自足を目指すのか」という記事を書きました。

今日は、その続きのような話です。

少し前から、丹波のほうで小さな畑で、野菜を育て始めました。

まだまだ始めたばかりで、芽が出なかったり、失敗ばかりです^^;

それでも、畑から帰った日の夜は、不思議とよく眠れるんです。

体は疲れているはずなのに、心はすっと軽い。

あの感覚を一度味わうと、「ああ、人間ってこれだったんだな」と思うのです。

今日は、その「畑仕事」と健康の話を、トレーナーの立場から書いてみます。

目次

• ○  野生の動物に、運動不足の個体はいない
• ○  正直に言うと、「ジムさえ来ればいい」とは思っていない
• ○  土に触れると、なぜか気持ちが落ち着く
• ○  裸足で地面に立つだけ。「アーシング」という健康法
• ○  でも、いきなり畑を借りるのは無理。だから「半歩」
• ○  ただし、固まった体のままでは、自然の中でも動けない
• ○  おわりに
• ○  関連記事

野生の動物に、運動不足の個体はいない

少し考えてみてください。

野生のシカやウサギに、太りすぎて動けない個体や、腰が痛くて歩けない個体を見たことがありますか。

ほとんど、いません。

自然の中で、自然な動きをして、自然なものを食べて生きているからです。

以前の記事でも書きましたが、「動く物」と書いて、動物です。

人間も、れっきとした動物の一種です。

本来は、土の上を歩き、しゃがみ、ものを運び、太陽を浴びて暮らすようにできています。

ところが現代の私たちは、一日のほとんどを座って過ごします。

移動は車。仕事はパソコン。買い物はスマホ。

気づけば、ほとんど体を使わなくても一日が終わってしまう。

腰が痛い、膝が痛い、肩が凝る、よく眠れない。

こうした不調の多くは、「年のせい」ではなく、動く物であるはずの人間が、動かなくなったことから来ているのだと、私は思っています。

正直に言うと、「ジムさえ来ればいい」とは思っていない

トレーニングを教える仕事をしている人間が言うのも変ですが。

私は、「ジムにさえ来てもらえれば健康になれる」とは思っていません。

ジムでのトレーニングは、もちろん大切です。

特に、固まった体を緩めて、正しく動けるように整えていく作業は、自分一人ではなかなかできません。

そこは私たちの出番です。

でも、ジムでの一時間と、畑での一時間は、性質がまったく違います。

畑仕事は、決まった動きの繰り返しではありません。

しゃがむ、立つ、運ぶ、引っ張る、ひねる。

土の硬さも、苗の重さも、毎回ちがう。

そのつど、体が勝手に考えて、全身を使って対応します。

しかも、太陽の光があって、風があって、土の匂いがあって、鳥の声がある。

五感が全部ひらいている状態で、体を動かしている。

これはもう、どんなに優れたトレーニングマシンでも再現できない「人間本来の運動」だと思うのです。

畑仕事は、たぶん最高の運動でもあるんです。

土に触れると、なぜか気持ちが落ち着く

畑に立っていると、不思議と心がしずまっていきます。

土に触れる。
草をむしる。
空を見上げる。
汗をかく。
野菜が、ちゃんと育っていく。

たったそれだけのことで、頭の中のざわざわが、すっと静かになる。

うまく説明はできませんが、人間はもともと自然の一部だったのだから、自然に触れると安心するのは、当たり前なのかもしれません。

普段、50代から70代のお客様とお話ししていても、よく感じます。

体の調子がいい人は、たいてい、外に出ています。

散歩でも、庭いじりでも、畑でも。

体だけでなく、心まで元気な方が多いのです。

「自然から離れたことが、人間の不調の始まり」。

これは私がずっと考えていることですが、畑に立つたびに、その通りだなと実感します。

裸足で地面に立つだけ。「アーシング」という健康法

「畑に立つと体が軽くなる」。

この感覚には、実は名前がついています。

「アーシング」です。

アーシングとは、地球、大地とつながること。

むずかしいことではありません。

裸足で、地面の上に立つ。

ただそれだけです。

電化製品のアース線を、アースコンセントにつなぐのと同じ理屈ですね。

あなたも、覚えがあるはずです。

裸足で芝生の上を歩く。

砂浜を歩く。

すると、スーッと体が軽くなって、気持ちがいい。

あれが、アーシングです。

家電や配線からは、いつも微弱な電気（電磁波）が出ています。

それが体の表面を流れたり、体の中にたまったりして、なんとなくの不調につながっている、と言われています。

生理痛、関節の痛み、腰痛、膝痛、消化不良、疲れやすさ、早い老化。

こうした慢性的な不調の一因になっているとも言われます。

私たちの体は、もともと微弱な電気で動いています。

そこに乱れた電気がたまれば、調子が狂ってもおかしくありません。

ところが現代の私たちは、ゴム底の靴をはき、コンクリートの上を歩き、ほとんど地面に直接触れません。

一日中、大地から切り離されたまま暮らしています。

裸足で地面に立つと、地球の表面にある電子が体に入ってきて、たまった電気がリセットされていく。

体内の電気バランスが整い、本来の自然治癒力が働きやすくなる、と言われています。

動物がストレスを受けると、土に穴を掘って休むのも、土に触れると体が回復することを、本能で知っているからなのかもしれません。

やり方は、とてもシンプルです。

裸足で、土や芝生や砂浜の上に、30分ほど立つ。

歩く。

体の中を電子が巡るのに、それくらいの時間がかかるそうです。

お金も道具も、何もいりません。

そして、ここがおもしろいところです。

畑仕事は、このアーシングを自然にやっていることになります。

土に触れ、地面とつながりながら、全身を動かしている。

「畑に立つと体が軽くなる」のは、たぶん、こういうことなんだと思います。

もっとくわしくは、以前書いた「無料、誰でもできる慢性病を改善する簡単な方法！アーシング」という記事にもまとめています。

よかったら、あわせて読んでみてください。

でも、いきなり畑を借りるのは無理。だから「半歩」

とはいえ、「健康のために畑を始めましょう」と言われても、ほとんどの人は無理です。

仕事があって、家族がいて、時間もない。

それが普通です。

私だって、週に何度も丹波に通えるわけではありません。

だから、いつも言っているのは「自然の側へ、半歩だけ戻す」ということです。

畑を借りなくても、できることはたくさんあります。

一駅、歩いてみる。

公園の土の上を、裸足に近い感覚で歩いてみる。

ベランダのプランターで、ねぎでも大葉でも育ててみる。

休みの日に、近くの山や川へ行ってみる。

そして、口に入れるものを、ほんの少しだけ自然の側に寄せてみる。

完璧じゃなくていいんです。

100か0かではなく、今より半歩。

それだけで、体はちゃんと応えてくれます。

ちなみに私が手伝っている大阪・中崎町の天人（AManTo）というカフェでは、フィリピンの山で農薬を使わずに育てられたコーヒーを販売しています。

こういう一杯を選ぶのも、私の中では立派な「半歩」です。

自然に近いもの、ていねいに作られたものを口にする。

それも、自然の側へ戻る一歩だと思っています。

ただし、固まった体のままでは、自然の中でも動けない

ここで、トレーナーとして大事なことを一つ。

「自然の中で動こう」と思っても、体がカチカチに固まったままでは、うまく動けません。

長く動かさずにいた筋肉は、私はよく「燻製状態」と呼んでいます。

水分が抜けて、カチカチになって、血液も体液も流れにくくなっている。

この状態でいきなり畑仕事をすると、たいてい腰や膝を痛めます。

だからこそ、順番が大事なんです。

まず、固まった筋肉を緩める。

次に、全身のバランスを整える。

そうして初めて、鍛える。

この「緩める → 整える → 鍛える」という順番で、体を自然な状態へ連れ戻していく。

それを仕事にしているのが、Simple Training です。

人間の体は、約37兆個の細胞でできていると言われます。

固まって滞っていた流れが戻ってくると、痛みが取れるだけでなく、よく眠れる、気持ちが前向きになる、といった変化が体全体に起きます。

「眠っていた細胞が、起きてくる感じがする」と話してくれたお客様もいました。

21年、そういう変化を、目の前で何度も見てきました。

畑に出るにしても、散歩を始めるにしても、その前に、固まった体を一度ほどいておく。

そうすると、自然の中で動くことが、もっと気持ちよくなります。

おわりに

私はまだ、畑も自給自足も、始めたばかりの「なんちゃって」です^^;

偉そうなことを書きましたが、虫にやられて落ち込む日もあります。

それでも、自分の手で野菜を育て、土に触れ、自然の中で体を動かすことには、はっきりとした手応えを感じています。

あれは、人間が忘れかけている、いちばんシンプルな健康法なのだと思います。

畑を借りる必要はありません。

今日、少し歩く。

土をさわる。自然に近いものを食べる。

そして、固まった体を、ほんの少し緩めてみる。

その半歩から、体は何歳からでも変わっていきます。

もしこの記事に少しでも共感していただけたら、ぜひ一緒に、健康について考えていきましょう。

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監修：Simple Training 代表 平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて22年目。
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経て、パーソナルトレーニングジム Simple Training（堺・三国ヶ丘）を運営。
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）／認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）／日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者。