こんにちは、平松です。

今回は「健康を守るために、本当に大切なこと」というテーマでお話しします。

日々の生活の中で、私たちは「正しい」と信じている習慣をたくさん持っています。
その中の一つが「歯磨き」です。

・食べたらすぐ磨く
・歯磨き粉をたっぷりつける
・1回3分しっかり磨く

多くの方が、子どもの頃からこう教わってきたのではないでしょうか。

ですが、実はこれらの習慣が“必ずしも正しいとは限らない”という考え方もあります。

情報があふれる今の時代、テレビやネット、CMなどで目にする内容が、そのまま正解とは限りません。
例えば歯磨き粉の量も、実際の適量は「ほんの少し」と言われているのに、CMではたっぷり使っているように見えます。

こういったズレは、歯の話に限ったことではありません。

■ なぜ健康の問題は増え続けるのか？

少し視点を変えてみると、こんな現実があります。

・歯医者は増えているのに、虫歯や歯周病の人は減っていない
・医療は進んでいるのに、体の不調を抱える人は増えている

これはなぜでしょうか？

一つの原因は「自分の体を後回しにしていること」です。

仕事や家族を優先し、自分のケアは後回し。
不調が出たら病院へ行き、薬に頼る。

この流れが当たり前になっている方も多いのではないでしょうか。

■ 体は“使いっぱなし”にしていませんか？

これは、道具や機械と同じです。

メンテナンスをせずに使い続ければ、必ずどこかに不具合が出ます。

それなのに、自分の体だけは
「まだ大丈夫」
「そのうち何とかなる」
と、つい放置してしまう。

結果として、

・慢性的な腰痛
・膝の痛み
・体力低下
・不調の連鎖

につながってしまいます。

■ 健康は“日々の積み重ね”で決まる

大切なのは、「正しい知識」と「日々のメンテナンス」です。

特別なことをする必要はありません。

・体の状態を知る
・無理な使い方をしていないか見直す
・定期的に整える

これだけでも、体は大きく変わります。

■ 健康寿命を伸ばすために

「もっと早くやっておけばよかった」

そうならないために、今からできることがあります。

特に40代・50代以降の方は、

・体の回復力が落ちてくる
・痛みが慢性化しやすい

という特徴があります。

だからこそ、「早めのケア」がとても重要です。

■ あなたの体、今どんな状態ですか？

・腰や膝に違和感がある
・疲れが抜けにくい
・運動した方がいいのは分かっているけど何をすればいいか分からない

もし一つでも当てはまるなら、一度体の状態を見直すタイミングかもしれません。

無理な運動ではなく、今のあなたに合った方法で体を整えることが大切です。

しっかりメンテナンスしながら、これから先も動ける体を維持していきましょう。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者