こんにちは、平松です。

「最近なんだか体がずっと緊張している」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」

そんなお悩みはありませんか？

前回の記事では、
自律神経を整えて腰痛や肩こりを改善する方法として「口パクパク体操」をご紹介しました。

もう試していただけましたか？

■ストレスは体を緊張させる

「ストレスは万病の元」と言われるように、ストレスがかかると交感神経が優位になり、体は常に緊張状態になります。

この状態が続くことで、
・肩こり
・腰痛
・首の痛み
・疲れやすさ

といった不調が起こりやすくなります。

■あなたの緊張度をチェックする簡単な方法

今回は、ご自身がどれくらい緊張状態にあるのかを簡単にチェックできる方法をご紹介します。

【用意するもの】
・アイスクリームの木の棒
・または木製マドラー

【チェック方法】
① 犬歯の一つ奥の歯で、木の棒を軽く挟む
② 目を閉じて、そのまま1分間じっとする
③ 1分後、棒を外して状態を確認する

■チェックポイント

以下のような状態がある場合は、交感神経が優位になっている可能性があります。

・気づいたら強く噛みしめていた
・1分間軽く噛み続けるのが難しい
・木の棒に歯形がくっきり残っている
・口や顎、顔まわりに力が入っている

■なぜ噛みしめが起こるのか？

ストレスが多い状態では、無意識に力が入りやすくなります。

特に口周りは緊張が出やすく、噛みしめるクセがある方も多いです。

この「無意識の力み」が、体全体の緊張につながり、

結果として腰痛や肩こりの原因になることも少なくありません。

■まずは自分の状態を知ることが大切

体の不調を改善するためには、まず「今の状態」に気づくことが大切です。

今回のチェックはとても簡単なので、ぜひ一度試してみてください。

■改善には「口パクパク体操」がおすすめ

もし緊張が強いと感じた方は、前回ご紹介した「口パクパク体操」をぜひ実践してみてください。

シンプルな動きですが、自律神経を整え、体の力みを抜く効果が期待できます。

日常的に取り入れることで、体と心のバランスが整いやすくなります。

■まとめ

・ストレスは交感神経を優位にする
・緊張状態は体の不調につながる
・簡単なチェックで自分の状態がわかる
・改善には「口パクパク体操」がおすすめ

「なんとなく不調が続く…」
そんな方は、まずはご自身の状態をチェックしてみてください。

きっと改善のヒントが見えてきます。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者