こんにちは、平松です。

腰痛や肩こりがあっても、「まあ我慢できる」「そんなに困っていない」と考えてしまう方が意外に多いです。

でも、本当に何も困っていないでしょうか？

もし改善したいと思っているのに行動に移せないなら、まずは**「痛みがあることで具体的に何が困るのか」**をハッキリさせてみましょう。

痛みが日常にもたらす具体的な困りごと

以下のどれかに心当たりはありませんか？

• 朝、起きたときに腰や肩が痛くてイライラする


• 些細なことで家族とケンカしやすくなった


• 肩こりで仕事に集中できず、仕事の質や量が落ちている


• 趣味（ゴルフ、旅行など）を思いっきり楽しめない


• 長時間の移動や旅行を避けるようになった


• 痛みのせいで疲れやすく、精神的にも落ち込みやすい

痛みは単に「身体の不快」だけでなく、生活の質（QOL）や仕事・人間関係にも影響します。

放っておくほど、ストレスは溜まり、さらに症状が悪化する悪循環に陥りやすいです。

「困っていること」を明確にするメリット

痛みを漠然と「なんとかしたい」と思うだけでは続きません。

具体的に困っていることを書き出すと、次の良いことが起こります。

• 目標がはっきりして、行動に移しやすくなる


• 優先順位が分かるので続けやすい（練習・通院・生活習慣の改善など）


• 効果が出たかどうか確認しやすい → モチベーションが続く

たとえば「旅行に行きたいから長時間の座位でも腰が大丈夫になりたい」という目標があれば、逆算して必要なトレーニングやケアを選べます。

今すぐできる小さな一歩

大きな努力は必要ありません。

まずは以下を一つ試してみてください。

1. 今日から1週間、朝の「痛みチェック」を記録する（何時、どの動きで痛いか）


2. 困っていることを紙に3つ書き出す（例：朝のイライラを無くしたい／旅行を楽しみたい）


3. その中の一つを改善するための小さな行動を決める（例：週2回の短い体操をする）

小さな成功が続くと、自信がついて次の行動につながります。

一人で悩まないでください

「気づいているけど続かない」「何をすれば良いかわからない」という方は多いです。

専門家に相談することで、あなたの生活や体の状態に合った最短ルートが見えます。

整形外科での診断が必要な場合はまず受診し、その上でパーソナルトレーニングや生活改善を組み合わせると効果が高いです。

堺市・三国ヶ丘エリアで腰痛・肩こり、膝痛に悩む方へ。

まずは気軽に相談してください。

あなたが「痛みを気にせず朝を迎えられる日常」を取り戻すお手伝いをします。

最後にひと言

何に困っているかを明確にするだけで、行動の力がぐっと強くなります。

小さな一歩が、将来の大きな差を生みますよ^^

もし良ければ、あなたが一番困っていることを教えてください。

そこから一緒に改善プランを作りましょう。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者