こんにちは、平松です。

腰痛、肩こり、膝の痛み…。

なんとか良くしたいと考えて、

「何かいい方法はないかな？」と探した経験、ありませんか？

インターネットで検索したり、テレビで健康特集を見たり、

友人に「これがいいよ」と教えてもらったり。

そして「これなら良さそう」と数回やってみたものの、

気づけば面倒になってやめてしまう――。

実は、こうしたパターンはとても多いのです。

継続しないと「効果」は現れない

人間のからだは、少しずつ変化していくものです。

あなたに合った腰痛改善法や膝痛トレーニングであっても、

続けなければ効果はなかなか出ません。

「良い方法を探す」ことも大切ですが、

本当に大切なのは、続けられる仕組みをつくることなんです。

続けるための工夫をしてみましょう

たとえばこんな工夫があります。

• 
  

  家では続かない → スポーツジムに入会して環境を変える

  
  


• 
  

  行ってもサボってしまう → トレーナーと約束をして習慣化する

  
  


• 
  

  出かけるのが面倒 → 出張パーソナルで自宅トレーニングに切り替える

  
  

私自身もそうですが、人間の意志はそう強くありません^^;

だからこそ、「やらざるを得ない環境」を整えることが大切です。

「続ける」だけで変わることもある

実際、私のパーソナルトレーニングに来ているお客様の中にも、

こんな声をよく聞きます。

「今日はしんどいからサボろうかと思ったけど、約束してたから来ました。」

「サボらなくて良かった！やっぱりトレーニングした後の方が調子いい！」

そうなんです。

行動すれば、体も気持ちも前向きに変わるんです。

習慣化こそが、腰痛・肩こり・膝痛改善のカギ

「効果が出ない」と感じている人の多くは、

方法が間違っているのではなく、

“続ける仕組み”ができていないだけかもしれません。

腰痛や肩こり、膝痛を改善するためには、

地道でも少しずつ継続していくことが何よりの近道です。

家でも、ジムでも、自分に合った環境でOK。

「頑張らずに続けられる仕組み」を、ぜひつくってみてください。

まとめ

• 
  

  腰痛・肩こり・膝痛の改善には「継続」が欠かせない

  
  


• 
  

  意志に頼らず、環境や仕組みを整える

  
  


• 
  

  続けるだけで、からだは確実に変化していく

  
  

今やっていることをやめずに続けるだけで、

あなたの体調はきっと良い方向に向かっていきますよ。

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて21年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者