私が整形外科で「筋・筋膜性腰痛」と言われ、すぐに改善した方法

こんにちは、平松です。
私(平松)も、過去に一度だけ腰痛になったことがあります。
それは、サラリーマンを止めトレーニング指導の勉強をはじめた20年ほど前。
勉強も兼ねたアルバイトをしようと、スポーツクラブのスタッフをはじめましたころでした。
今から考えれば、腰痛になって当たり前。
ヘルニアなどにならなくて良かったと思います。
整形外科に行くと、「筋・筋膜性腰痛症」と診断されました。
骨その他の組織に異常なしと言うことです。
これで、一安心です。
痛みが出て、一番にすることは、整形外科で骨、その他の組織に悪い所が無いのか診断してもらうことです。
この診断行為は、整形外科、病院でしかできません。
私の「筋・筋膜性腰痛症」とは、簡単に言えば、腰周辺の筋肉の疲労による痛みです。
アルバイトを始め、立っていることが増え腰にストレスを掛け続けたことが原因です。
そうです。
その当時の私は、腰にストレスの掛かる悪い姿勢をしていました^^;
原因がわかれば、解決策も解ります。
疲労してる筋肉を緩める。
そして、腰にストレスの掛からない姿勢を意識する。
私は、お風呂上り筋肉の温まった時にストレッチングをする。
腰回りだけでなく、股関節周り、お尻の筋肉、太ももの筋肉をストレッチング。
筋肉の血流を良くして、弾力のある正常な筋肉に戻す為に体操をしました。
これをしなければ、いたちごっこになってしまいます。
それは、腰痛を起こした、ストレスを腰に与え続けている不良姿勢の改善です。
以上の様なことをすると、あっという間に腰痛は消えました^^
あなたの腰痛の原因は何ですか?
まずは、これを考え、その原因を改善しましょう!
監修:Simple Training 代表 平松信吾(パーソナルトレーナー)
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて20年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training(シンプルトレーニング)堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
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