こんにちは、平松です。

プロスポーツ選手を目指している19歳の選手が、

「平松さん、スクワット（重りを肩に担いで、しゃがんだり立ったりするトレーニング種目）をしても、腰が痛くないのに、バイトでこうやって床のパチンコの玉を持ち上げると痛いんです」

「なんででしょうか？」

って相談して来ました。

その選手のパチンコ玉を持ち上げる姿を見た私の答えは、

「そんなの当たり前！！！」

痛める様に、腰に負担が掛かるように、重いパチンコの玉の入った箱を持ち上げています。

膝、股関節をほぼ伸ばしたまま、腰、背中を丸め持ち上げています。

あなたも床の物を拾い上げる時に行っていませんか？

軽い物ならいいですが、この拾い方は腰に負担が掛かります。

この選手は、スクワットで80kgの重りを担ぎ、10回程度行っても腰痛が出ません。

なぜ、その姿勢でスクワットをするように言ってるかわかる？

ってその選手に聞くと、

「腰を痛めない為、効率よく下半身の力を出す為ですよね」

って答えます。

で、なんでパチンコの箱をその姿勢で持ち上げないの？

って聞くと、

あっ！しっまったという表情をしました。

痛みの改善の相談に来られた時には、日常生活の中で、痛みの出ている所に負担を掛けていることがないかを気を付けてヒアリングしています。

それは、いくらパーソナルトレーニングを行っても、負担を掛けているこ事を止めない限り、なかなか痛みの改善はできません。

仕事などの関係でどうしてもその動作、姿勢をやらなければならないのであれば、特別に鍛えるなどの対策を行います。

相談に来られた方の中には、その負担を掛けている体の使い方を止めただけで、痛みが改善された人もおられます。

腰痛、膝イタ、肩こりなどのある方、今回のこの選手の様に、痛みの出る様に体を使ってませんか？

一度、考えてみてください。

簡単に、腰痛、膝痛、肩こりがなくなるかもしれませんよー

逆に、痛みの出る体の使い方を行っている限り、なかなか良くならないということです。

もし自分で気が付かなければ、他人に聞きましょう。

今回の19歳の選手の様に、簡単にわかるかもしれません^^

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて20年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者