こんにちは、平松です。

運動が苦手な方や運動初心者の方にとって、トレーニングを始めるのは少しハードルが高く感じるかもしれません。

しかし、正しい方法でトレーニングを行えば、無理なく体を動かしながら健康的な体作りができます。

特に、腰痛に悩む方にとって運動は重要な改善策の一つです。

今回は、堺市三国ヶ丘でパーソナルトレーニングを受けるメリットや、運動初心者の方でも無理なく始められるトレーニングのポイントについて解説します。

パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体の状態や目標に合わせたトレーニングメニューを組むため、運動初心者の方にも最適です。

特に、運動が苦手な方や運動音痴の方でも、専門のトレーナーが適切なフォームや負荷を指導してくれるため、安心して取り組むことができます。

また、パーソナルトレーニングでは以下のようなメリットがあります。

無理のないトレーニングが可能
いきなりハードな運動をするのではなく、体力や柔軟性に合わせたメニューが提供されるため、無理なく継続できます。

あなたの腰痛改善に特化したプログラム
腰痛を改善するためには、姿勢の改善やインナーマッスルの強化が重要です。

トレーナーが適切なエクササイズを指導し、根本的な腰痛の原因にアプローチします。

モチベーションを維持しやすい
運動が苦手な方でも、トレーナーと一緒にトレーニングをすることで楽しみながら続けることができます。

正しいフォームで怪我を防ぐ
間違ったフォームでの運動は、逆に腰痛を悪化させることもあります。

パーソナルトレーニングなら、正しい動きを身につけながら安全に運動できます。

三国ヶ丘でパーソナルトレーニングを受けるメリット

堺市三国ヶ丘には、初心者向けのパーソナルトレーニングジムが多く存在します。

特に、腰痛改善に特化したトレーニングを提供しているジムでは、以下のような特徴があります。

• 一人ひとりに合わせたカスタマイズプラン


• 経験豊富なトレーナーによるサポート


• ストレッチや整体と組み合わせたケア


• アットホームな雰囲気で初心者でも安心

三国ヶ丘エリアはアクセスも良く、通いやすい環境が整っています。

運動初心者の方も、無理なくトレーニングを始められる環境が整っているため、まずは体験セッションを受けてみるのもおすすめです。

運動が苦手な方でも取り組みやすい、腰痛改善に効果的な簡単なエクササイズを紹介します。

1. 骨盤のストレッチ

• 仰向けになり、膝を立てる


• ゆっくりと骨盤を前後に動かし、腰回りの筋肉をほぐす


• 1セット10回を目安に行う

2. 体幹トレーニング（プランク）

• 両肘をついてうつ伏せになり、つま先と肘で体を支える


• 30秒キープし、腰を反らさないように意識する


• 体幹を強化し、腰痛の予防・改善につながる

3. スクワット（浅め）

• 足を肩幅に開き、ゆっくり腰を下げる


• 10回×2セットを目安に行う

これらのトレーニングは自宅でも簡単にできるため、運動習慣の第一歩として取り入れてみてください。

まとめ

運動初心者や運動音痴の方でも、正しい方法でトレーニングを行えば腰痛を改善し、健康的な体を手に入れることができます。

三国ヶ丘のパーソナルトレーニングでは、無理なく続けられるトレーニングが提供されるため、初心者でも安心して始められます。

「運動が苦手だから…」と諦める前に、まずは一歩踏み出してみませんか？

堺市三国ヶ丘のでパーソナルトレーニングを受けて、腰痛を改善しながら健康的な体を目指しましょう！

監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて20年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者