こんにちは、平松です。

腰痛、肩こり、膝痛を抱えている人から、よく受ける質問の一つに、

「どんなトレーニングをしたらいいですか？」

というものがあります。

何処か弱いところがあるので、痛みが出ていると考えられているのだと思います。

このブログでも、腰痛、肩こりは筋肉の使い過ぎ、ストレスがその部分に溜まり痛みが発生してると書いています。

筋力の弱い所があるから痛みが出ているのではなく、負荷の掛け過ぎなので、まずはその場所に負荷が集中して掛からないようにしなければなりませんね。

姿勢を改善する。

からだの使い方を改善する。

そして、全身は繋がっています。

お互いに影響し合っています。

何処か一ヵ所が動けば、その他の部分はそれに従って動きます。

その場で首をかしげて見てください。

バランスをとるために、首から下が動いたのがわかります？

痛みの出ている場所は、結果としてストレスが溜まり痛みが出ています。

痛い所だけ、マッサージ、針、ストレッチングをしても、また痛みが出るのはその為です。

根本改善にはなりません。

まずは、首から全身のストレッチング、体操をして体に緊張の無い正常な状態に戻すことを目指しましょう。

痛みの出ている所だけでなく、全身ですよー

痛みの出ている所は、結果としてそこにストレスが溜まっています。

そして仕事、日常生活でどうしても酷使して、ストレスの溜まる所があれば、鍛え強くする事も必要になってきます。

特に、スポーツクラブに来られている人は、鍛えて何とかしようという人が多いように感じます。

スポーツクラブに通える。

スタジオレッスに参加できる。

ウォーキングできる人が筋力が無く痛みが出ている可能性は低いと思いますね。

腰痛、肩こりの改善は、頑張らない方が効果がでます。

楽に、心地よく、リラックスです。

もちろん、筋肉がうまく動いていない、使えていないので、弱いので痛みが出ていることもありますが・・・。

私の所に相談に来られる人も、ほとんどの人が緩めると良い結果が出ます。