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堺市パーソナルトレーニング、全力疾走出来る様になる簡単な方法。
![](https://hiramatsushingo.com/wp-content/uploads/2019/03/a83f576cb73bd2625a61200c51496321.jpg)
こんにちは、平松です。
歳を取ると速く動くことができなくなります。
パーソナルトレーニングのご相談で、
70代のお客様から
「速く歩けなくなったので、速く歩ける様になりたい」
40代のお客様からは、
「私はマラソンしますが、ダッシュ出来ません。昔は足速かったのに」
など、速く動ける様に、瞬発力の改善のご相談を受けることがあります。
あなたはどうですか?
速く歩く、とっさの時に素早く脚が出る、素早く手が動く能力は、転倒防止などの為に、とても大切です。
ゆっくり大きな力を発揮するよりも、私は大切だと思います。
では、なぜだんだんと、素早く動けなくなるのでしょう?
大きな原因の一つは、速く歩くことをしなくなった。
ダッシュ、全力疾走をしなくなった。
筋肉を最大限に速く収縮(動かす)させることをしていないのが、速く動けなくなる理由の一つです。
ゆっくり長い距離を走るトレーニングをすれば、ゆっくり長い距離を走る能力は上がっていきます。
ですが、速く走るトレーニングをしなければ、速く走る能力は衰えます。
ゆっくり、大きな力を出すトレーニングすれば、ゆっくり大きな力を出すことはできるようになります。
また、一般的には、30歳を過ぎると、不活動が主な原因で筋肉量は、毎年1%ずつ減少して行くと言われています。
50歳を過ぎると不活動に加え、加齢減少で、筋肉量の減少は、毎年2%ずつ減少していくと言われています。
その中でも筋肉の種類、筋線維の種類からいえば、大きな力を発揮でき、収縮スピードの速い筋線維(速筋線維:白筋:タイプⅡ)が加齢の影響を受けやすいと言われています。
この様な理由も、歳をとると速く動くことが、苦手になる一つです。
なので、速く動ける様、速く歩けるように、ダッシュ出来る様にする為には、単純に速く歩く、速く走るをすることです。
腕、脚を素早く動かす。
立ったり、しゃがんだりを最大スピードで行う。
筋肉を最大限に速く収縮(動かす)させるトレーニングをすることです。
何事も、使わない能力は衰えます。
私のお客様には、日常生活、スポーツでのパフォーマンスアップを目的とされている人がほとんどです。
速く、素早く動ける様には大きなトレーニング目的の一つとして行っています。
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