こんにちは、平松です。

スポーツクラブ・ジムでは、多くの人が筋トレに励まれています。

その中には、筋トレをまだしてはいけない人もおられるようです。

・体のバランスが崩れている人

自分の体のバランスが崩れていることを知らずに、どんどん筋トレを繰り返すと、ご想像通りどんどん崩れます。

その崩れが痛みなどの原因であることが多いのに、もっと崩すことになります。

崩れていることを理解していて、整えることを目的に筋トレをするのであればオッケーです。

・筋トレの正しいやり方、けがのリスクを理解していない人

筋トレは、体（筋肉）に意図的に負荷を与えています。

それも、筋トレの効果のある負荷はそれなりの負荷です。

間違った、やり方をしていると、関節や軟部組織を痛めることがあります。

・トレーニング目的に対して正しい方法を知らない人

筋トレのやり方は知っているが、自分のトレーニング目的に対して正しいやり方を知らない人は、筋トレをしてもいいですが、期待している
効果は少ないでしょう。

どんな種目、どこを意識して、負荷は、動作スピードは、何回、何セット、セット間の休息は週に何回ぐらい？

この様な事を知らずに筋トレをして効果が出ればラッキーですが、出ない場合は無駄な努力になります。

そして、腰痛、膝イタ、股関節痛などの改善が目的であれば、筋トレをしなくても改善する人、まず筋トレ以外の事を行った方が良い人が多くおられます。

スポーツクラブに入会して、目の前に筋トレのマシンがあれば、何をやっても効果が出ると思っている人が多いのかなぁと思います。

私には、高級食材とすばらしい調理器具が目の前にあっても、美味しい料理をつくる自信はありません。

細かなレシピがあっても、主婦の方には及びませんね^^;