こんにちは、平松です。

●　オーバー体重は、膝イタ、腰痛には良くありません。

今年のお正月で、増えた体重は元に戻りましたか？

トレーニングを行わず増えた体重は、脂肪の蓄積です。

単純に脂肪が1kg増えれば、以前と比べれば、1kgの重りを持って生活しているのと同じです。

腰、膝への負担も大きくなります。

トレーニング、運動をせずに食事制限だけで減量をすれば、脂肪と一緒に大切な筋肉も減ります。

元の体重に戻ったと時には、以前よりも筋肉は減り、脂肪は増えます。

体重は同じでも、筋肉が減っていますので、基礎代謝は少なくなっています。

そうです。以前より太り易い体になっています。

これを繰り返せば、どんどん太り易い体ができあがりますよ。

筋肉は、快適な日常生活を送る為に、腰痛、肩こり、膝イタを起こさない為に非常に大切です。

そしてオーバー体重は、膝イタ、腰痛には良くありません。

今、減量をしたいと考えられている人は、食事制限だけでなく、トレーニングも行い大切な筋肉をできるだけ維持または、増やしながら行うことをお勧めします。

何もしなければ、30歳を過ぎると、不活動が主な原因で筋肉量は、毎年
1％ずつ減少していきます。

また、内臓の活動も低下していくので、基礎代謝も下がります。