こんにちは、平松です。

●　朝、起きてすぐ動かすと膝が痛い人へ

朝起きて、動き出す時に、痛みを感じる人と、感じない人とどちらが正常な人だと思いますか？

あなたは、どちらの人になりたいですか？

当たり前ですよね。

痛みを感じない膝が正常で、痛みを感じない体になりたいですよね。

朝起きて、動き出しは痛いが、しばらくすると痛み、違和感がなくなるということは、寝ている間に筋肉も関節も固まってしまっていると想像できます。

なので少し動かし、血流などが良くなると何の違和感も感じなくなるのでしょう。

人間の身体は、力学的ストレスの多くを筋肉で受け、関節に掛からない構造になっています。

ストレスが掛かり過ぎると、筋肉は固くなります。

固くなった筋肉で、ストレスを受けきれなくなると、関節にもストレスが掛かるようになります。

弾力性のあるゴムは、良く衝撃を吸収しますが、固くなったゴムでは吸収しないのと同じです。

一日ストレスを受けた、膝、膝周りの筋肉が、寝ている間に疲労回復できなければ、朝起きていきなり固まった膝を動かせば痛みや違和感を感じることになります。

朝、起きてすぐ膝を動かすと痛み、違和感を感じる人は、一晩寝ただけでは、膝、膝周りの筋肉が疲労回復できていないということです。

寝ている間は、寝返り以外は体を動かすことがありません。

動かさないので、疲労で固くなった筋肉の血流は悪いままです。

血流が悪ければ、回復に必要な栄養も酸素も筋肉に行かず、疲労回復も遅れます。

寝る前には、一日の疲労を取りやすくする為に、ストレッチングをして筋肉をゆるめましょう！

トレーニングをした後に、クールダウンとして、ストレッチングをするのも、トレーニングで負荷を与えた筋肉が固く縮んでいるのを、元のな長さに戻し、疲労回復を早める目的で行いますよね。

朝、起きてすぐに動き出すと、膝への負担が大きいので、布団の中などで、固まった膝をほぐし血流を上げてから動くようにしましょう！

トレーニングの前のウォーミングアップと同じですね。

また、寝ている間に少しでも血流を保つ為に膝周りを温めるという工夫も効果があります。

朝、起きてすぐ痛みが出る人は、お試しくださいね^^

根本改善では無く、対処療法ですが・・・・

以前ご紹介した、ストレッチ、ストレッチングも、お風呂に入りしっかりと温め、筋肉が緩みやすくなったタイミングでお試しくださいね。