こんにちは、平松です。

風邪やインフルエンザに掛かりたくない人は、免疫力を高めておくことです。

●　前日でも間に合う免疫力を高め、感染率を下げる方法

色々な、研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。

この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですね^^;

解っているので、忙しい人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね。

また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。

外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちのからだの中にはあります。

ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。

なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。

やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切です。

日頃、運動、トレーニングをしていないが、人が多くインフルエンザや風邪などに感染しやすい場所に行かなければ、ならない時には、前日にあることをするだけで、免疫力を高め、感染率を下げる方法があります。

その方法は、前日、当日朝でもいいので、「運動」をすることです。

研究結果では、日頃運動をしていない人でも、運動をすると感染率が低減するという結果が出ています。

しんどく、疲れるほどの運動をすると、アスリートのケースと同じく、逆に免疫力が低下すると思われるます。

適度にやって「気持ちいい！」「快適！」「スッキリした！」と感じる程度にするのがいいでしょうね。

体を動かすことは、健康を維持するには基本ですね^^

体の痛みを改善して、気持ち良く適度な運動をして、快適な生活を送りましょう！