こんにちは、平松です。

前回の記事で、関節軟骨の若さを保つ旬なエクササイズとして、ラジオ体操をご紹介しました。

体操は、運動の基本中の基本です。

腰痛、肩こり、膝イタのある人から、パフォーマンスアップをしたいという人から、「どんなトレーニングをしたらいいですか？」とよく質問を受けます。

筋トレ、トレーニングをするより、体操をしていただいた方が、痛みが改善し、パフォーマンスが上がる人がほとんどですね^^

私たちの体は、表面を皮膚、筋膜でおおわれて全身つながってます。

大きな動きをしなくなれば、その様な膜がだんだん硬くなり、動かせる範囲が小さくなります。

たまに、動かそうとすると、多くの力が要ります。

また、無理矢理、動かそうとすると、痛めたりすることになります。

そして姿勢も悪くなり、良くストレスが溜まる場所から痛みが発生します。

日頃動かさず、錆びついた関節を少しずつ動かして、油をさし動きやすくして下さい。

それだけで体の凝り、痛みも改善し、楽に気持ち良く体が動くようになります。

楽にスムースに動くようになれば、ゴルフのスイング、水泳のフォームも大きくなり、飛距離が伸び、一回のストロークでの進む距離も伸び、パフォーマンスもアップします。

私はウォーミングアップでラジオ体操ではありませんが体操をしてもらってます。

左右の動きやすさ、どこに違和感があるか、自分の思っている様に体が動いているか一つ一つご自分で確認してもらってます。

もちろん、とにかく動かせばよいというものではなく、動く方向、正しい動かし方があります。

無理やり動かし、逆に痛めないように・・・・・・

そのほかのトレーニングも一緒ですが・・・・・

あなたも、昔を思い出しラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか？

自分の体が、如何に動かないか？三半規管の衰えなど多くの体力の衰えを感じるかもしれませんね^^;