こんにちは、平松です。

運動をした後に、クールダウンでじわっとストレッチングして、気持ち良さを感じたことはありませんか？

また、寝て起きた時に、伸びをして気持ち良さを感じたことは、ありませんか？

気持良い動きをして、脳が、気持ち良さを感じ取ると、筋肉は緩みます。

私のお客様の中にも、身体調整中、指導後のクールダウンのペアストレッチング中に、いびきをかきながら、寝られる人もおられます。

気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる、簡単な調整方法をご紹介しまします。

１仰向けに寝ます。

２片手を頭の方向に上げます。（制限なく楽に上がる方向です。何処でもかまいません。）

３指先から、じわっと伸ばして行き、気持ち良さを感じます。

４そして、軽く息を吸いながら、気持ち良く、伸ばせる方向にもう少しだけ、伸ばして行きます。

５気持ち良さを感じたら、ゆっくり息を吐きながら、元の位置に戻します。

６この時にも、気持ち良さを感じます。

これを、3回程度繰り替えしたら、反対側の手、脚、そして両手、両脚と行います。

顔の向き、体幹の捻じれなど、一切きにせず、自然に気持ち良く伸ばして行ける、様に動かしていきます。

顔が右を向いても、左を向いても、一切、形にはこだわりません。

気持良く動かせ、気持ち良さをしっかりと感じることが、ポイントです。

終わってら、ゆっくりと立ち、体を前屈、後屈など行ってみてください。

行う前と比べて、体がふわっとして、緊張が抜け、スムースに動くのがわかると思います。

あまり深く考えず、気持ち良さを感じるように、行ってください。

脳が、気持ち良さを感じれば、体は緩みます。

腰痛、肩こり、膝イタなどの、痛みの改善は、まずは、全身緩めることからスタートですよ^^