こんにちは、平松です。

腰痛、肩こりを改善する為に、血流を良くする方法を少しご紹介します。

凝り固まった筋肉を正常な状態に戻すには、血流を良くしなければなりません！

なぜかは前回の記事を読んでくださいね。

●　血流を改善して、腰痛、肩こり改善！

１：温める

体温が上がると、体温維持のため、毛細血管等が広がって、血流が良くなります。

筋肉の緊張がほぐれて、また、筋肉内の血管が拡張して血流量が増加します。

２：動かす

筋肉は収縮するときにエネルギーを使い、その時に熱を発し体温が上昇します。

体温が上昇すると血液温度も上昇します。

運動を始めると精神的興奮が起こりまた、心臓にかえる血液の量が増え、心拍数、一回当たりの拍出量が増え、血液の流れが盛んになります。

３：ストレッチング

気持ち良い程度に筋肉を伸ばすと、筋肉のこわばりがとれます。ポイントは気持ち良い程度に伸ばす。

無理矢理に伸ばそうとすると筋肉は抵抗します。

脳が気持ちい良いと感じると体はリラックスし筋肉も伸びやすくなります。

１：温める２：動かす３：ストレッチングそれぞれどんなことをすればよいか、もう頭にうかびましたか？

それぞれの、もう少し詳しい説明はまた、したいと思います。

体は全身つながっています。

痛みを感じている、凝り固まっている所は、結果としてその部位に出ています。

その部位だけ対処しても、また同じことが起こります。

全身をみて改善しましょう^^

そして、血流が悪くならないようにする。

そうすれば、腰痛、肩こりは改善し、体が楽に、軽い感じになりますよ。