こんにちは、平松です。

トレーニングをせずに増えた体重は、ほぼ脂肪での体重増加です。

脂肪での体重増加ということは、増えた分の重りを持って生活しているのと同じです。

腰、膝への負担は、以前より増えています。

この増えた、体重を食事制限だけで減らそうとすると、脂肪と一緒に大切な筋肉まで減ってしまいます。

筋肉は、それなりの負荷を与えてあげないと増えません。

そして、元の体重に戻った時には、脂肪は以前より増え、筋肉が減っていることになります。

体重は同じでも、中身は変化し、体脂肪率はアップしています^^;

筋肉は快適な生活を送る、腰痛、肩凝り、膝イタにならない為にも非常に大切です。

また、筋肉が減れば基礎代謝も下がり、以前より太りやすくなります。

筋肉は、何もしなければ、30歳を過ぎると、不活動が主な原因で筋肉量は、毎年1％ずつ減少していくきます。

内臓も年齢と共に弱っていますので、ここでも基礎代謝は減っていきます。

今まで、運動、トレーニングを取り入れていなかった方は、今年は、運動、トレーニングを取り入れてみてはどうでしょうか？