公園などで、歩いたり、走ったりしている人を見ることがあります。

長い時間、頑張らず、やめた方がいいなぁと思う人が、多々おられます。

長い時間、走ったり、歩いたりすると、膝、足首、腰などを痛めそうな、歩き方、走り方をされています。

また、失礼ですが、運動をあまりされていないだろうなぁという体系をされています。

歩いている時：体重の約３倍
階段の昇降時：体重の約７倍
ランニング時：体重の約１０倍

の負担が膝にかかると言われています。

体重が1kgが増えただけでも、歩く時に膝には、その3倍もの負担が増すことになります。

一日だけ、頑張って、数週間後にトレーニングする様になるぐらいなら、頑張らず定期的にした方が、断然効果が期待できます。

走ったり、歩いたりが簡単にできる人には、簡単なことですが、できない人には、それなりの負担になります。

日頃、運動をしていない人は、頑張り過ぎず、ぼちぼち行きましょう！

日常生活の中で、ちょっと日頃より長い距離歩くと、痛いところが出る。

ちょっと長い距離走ると、関節周りに痛みが出る人は、歩き方、走り方の見直しをお勧めします。

体にいいと思い、頑張って運動をすると、逆効果になりますよ＾＾；