こんにちは、平松です。

70代のお客様より、

「歩くのが遅くなったので、速く歩ける様になりたいんです」

と要望がありました。

また、「歳をとると、当たり前にできていたことが、だんだんできなくなる。」という記事を読んで

「私はマラソンしますが、ダッシュ出来ません。昔は足速かったのに・・・」

というコメントも頂きました。

一般的には、30歳を過ぎると、不活動が主な原因で筋肉量は、毎年1％ずつ減少して行くと言われています。

また、50歳を過ぎると不活動に加え、加齢減少で、筋肉量の減少は、毎年2％ずつ減少していくと言われています。

筋線維の種類からいえば、大きな力を発揮でき、収縮スピードの速い筋線維（速筋線維：白筋：タイプⅡ）が加齢の影響を受けやすいと言われています。

この様な理由も、歳をとると速く動くことが、苦手になる一つです。

人間使わない能力は衰えます。

単純に、速く歩こうとしなくなった。

ダッシュをすることが無くなった。

筋肉を最大限に速く収縮（動かす）させることをしていないのが、速く動けなくなる理由ですね。

ゆっくり長い距離を走るトレーニングをすれば、ゆっくり長い距離を走る能力は上がっていきます。

ですが、速く走るトレーニングをしなければ、速く走る能力は衰えます。

速く歩く、とっさの時に素早く脚が出る、素早く手が動く能力は、転倒防止などの為に、とても大切です。

速く動くことがなくなれば、速く動く能力は衰えます。

あなたはどうでしょうか？

衰えを感じている方は、日常生活、トレーニングの中に素早く動く事も取り入れて下さいね＾＾

もちろん、この要望のあったお客様には、速く歩ける様になることもトレーニング目的の一つとして、指導していきます。