こんにちは、平松です。

あなたは、どれくらいの範囲でからだ（腕、脚）を動かされてますか？

最近、腕を頭の上いっぱいに伸ばしたことありますか？

ヤンキー座りの様にしゃがめますか？

私のパーソナルトレーニングでは、できるだけ多くの筋肉、関節を動かす体操、筋力トレーニングをおこなっています。

先日もパーソナルトレーニング中お客様が、

「ここに来ると、いっぱい筋肉があるのわかるわー」

「日頃、如何に使ってないかやね」

「え！これができないのって、自分の弱点が発見できるわ^^;」

って話されました。

主婦の方は、毎日、掃除、洗濯、食事の用意、子供の世話で良く体を動かされています。

事務職でない、肉体労働の人も良くからだを動かしています。

でも、よく考えてみると動かしている範囲、部位はわずかなものではないでしょうか。

同じ可動域で、同じ筋肉ばかり動かしていますよね。

私たちの体は、表面を皮膚、筋膜でおおわれて全身つながってます。

大きな動きをしなくなれば、その様な膜がだんだん硬くなり、動かせる範囲が小さくなります。

そして姿勢も悪くなり、良くストレスが溜まる場所から痛みが発生します。

歳をとったから、腰が曲がる、背中がまるまるわけではありません。

動かさなくなるから、動かせなくなるのです。

そして、たまに大きく動かす、動かしてしまうと「ピキィ！」って痛めたりします。

腰痛、肩凝り、膝痛改善には、スムースに大きな範囲でからだを動かせる事が大切です。

錆びついている関節、燻製状態になっている筋肉を元に戻しましょう。