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堺市パーソナルトレーニング、歳をとったから、腰が曲がる、背中がまるまるわけではありません。

こんにちは、平松です。
あなたは、どれくらいの範囲でからだ(腕、脚)を動かされてますか?
最近、腕を頭の上いっぱいに伸ばしたことありますか?
ヤンキー座りの様にしゃがめますか?
私のパーソナルトレーニングでは、できるだけ多くの筋肉、関節を動かす体操、筋力トレーニングをおこなっています。
先日もパーソナルトレーニング中お客様が、
「ここに来ると、いっぱい筋肉があるのわかるわー」
「日頃、如何に使ってないかやね」
「え!これができないのって、自分の弱点が発見できるわ^^;」
って話されました。
主婦の方は、毎日、掃除、洗濯、食事の用意、子供の世話で良く体を動かされています。
事務職でない、肉体労働の人も良くからだを動かしています。
でも、よく考えてみると動かしている範囲、部位はわずかなものではないでしょうか。
同じ可動域で、同じ筋肉ばかり動かしていますよね。
私たちの体は、表面を皮膚、筋膜でおおわれて全身つながってます。
大きな動きをしなくなれば、その様な膜がだんだん硬くなり、動かせる範囲が小さくなります。
そして姿勢も悪くなり、良くストレスが溜まる場所から痛みが発生します。
歳をとったから、腰が曲がる、背中がまるまるわけではありません。
動かさなくなるから、動かせなくなるのです。
そして、たまに大きく動かす、動かしてしまうと「ピキィ!」って痛めたりします。
腰痛、肩凝り、膝痛改善には、スムースに大きな範囲でからだを動かせる事が大切です。
錆びついている関節、燻製状態になっている筋肉を元に戻しましょう。