- CATEGORY
堺市パーソナルトレーニング、筋トレをやるだけ、逆効果になっている人。
こんにちは、平松です。
スポーツクラブ・ジムでは、多くの人が筋トレに励まれています。
その中には、筋トレをまだしてはいけない人もおられす。
・体のバランスが崩れている人
自分の体のバランスが崩れていることを知らずに、どんどん筋トレを繰り返すと、ご想像通りどんどん崩れます。
その崩れが腰痛、肩こり、膝痛などの原因であることが多いのに、もっと崩すことに悪化させます。
崩れていることを理解していて、整えることを目的に筋トレをするのであればオッケーです。
これは、なかなか難しいです。
・筋トレの正しいやり方、けがのリスクを理解していない人
筋トレは、体(筋肉)に意図的に繰り返し同じ部位に負荷を与えています。
それも、筋トレの効果のある負荷はそれなりの負荷です。
間違った、やり方をしていると、関節や軟部組織を痛めることがあります。
・トレーニング目的に対して正しい方法を知らない人
筋トレのやり方は知っているが、自分のトレーニング目的に対して正しいやり方を知らない人は、筋トレをしてもいいですが、期待している効果は少ないでしょう。
どんな種目、どこを意識して、負荷は、動作スピードは、何回、何セット、セット間の休息は週に何回ぐらい?
この様な事を知らずに筋トレをして効果が出ればラッキーですが、出ない場合は無駄な努力になります。
そして、腰痛、膝イタ、股関節痛などの改善が目的であれば、筋トレをしなくても改善する人、まず筋トレ以外の事を行った方が良い人が多くおられますね。
筋トレは正しく継続すれば良い効果がでます。
【お問い合わせ】
LINEでのお問い合わせは、下記より友だち追加をしてお願い致します。
【お知らせ】
・体験パーソナルトレーニング
【メニュー記事】
・腰痛、肩こり、膝痛などの痛み改善サポート
・スポーツが上手くなる、パフォーマンスアップサポート
・シェイプアップ、ダイエットサポート
・護身術入門コース
【おすすめ記事】
・長年治らない腰痛の原因、改善法
・注射を何回打っても、整骨院で治らなかった膝痛改善法
・食欲と戦わず、メリハリのあるからだになる方法
・現在の日本では、何も考えず過ごしていると高い確率で健康を害します