こんにちは、平松です。

腰痛、肩こり、膝痛があるあなたは、体液（血液、リンパなど）の循環が悪くなっていませんか？

血液は、細胞に栄養と酸素を運びます。

そして、二酸化炭素と老廃物を回収し、便、尿、汗として体外に排出しています。

この血液の循環が悪くなれば、からだに不調なところが出てきても不思議ではありませんよね。

どうすれば、血液の循環が良くなるかは、あなたもよ～くご存じのはずです。

このブログでも何度か書きました。

一つは、からだを動かすことですね。

筋肉を伸び縮みさせてやる。

昔は、労働で適度にからだを動かしていました。

現在は、文明の利器のおかげやデスクワークが増えたことで、労働でからだを動かすことが減りました。

昔に比べ、良好な血液の循環を保つ為には、意識的にからだを動かすことが必要になっていますね。

なので多くの人が、生活習慣の中に運動、トレーニングを取り入れています。

それを、サポートするのが私の仕事です^^

もう一つは、温めることです。

あなたは、ゆっくり湯船につかってからだを温めていますか？

日本には、お風呂に入るという素晴らしい習慣があります。

適度にからだを動かし、気持ちよく汗を流す。

足腰が衰えない様に、足腰の筋肉に刺激が入るものが良いでしょう。

夜は、ゆっくりと湯船につかってリラックスする。

こんなことを習慣にしてもらうと、健康寿命も伸ばせるのではないでしょうか。

私は、あまりゆっくりお風呂に入ることがないので、ゆっくり湯船につかることをこれからは取り入れてみたいと思います^^

パーソナルトレーニングで体液の循環の改善を深呼吸を使って行ったお客様もとっても良い効果が出ましたよー