こんにちは、平松です。

私は医療従事者ではありません。

トレーニング指導者です。

よって基本的にはドクターの診察が終わっているお客様が対象です。

痛いところは、結果であり、なぜそこに痛みが出ているのかを考え、その原因にアプローチし根本改善します。

これは腰痛に限らず全ての痛み、コリ、違和感の解消に共通することです。

カラダの歪みを改善し、痛みの出ない、正しい自然な機能的なカラダの使い方を指導します。

カラダの中心、土台となる骨盤（仙腸関節）、股関節の動きを左右同じ様に、本来の動きに戻すテクニックをご紹介します。

写真の青いところが、仙腸関節です。

土台となるこの部分の動きが正常でなければその上に乗っている、脊柱、頭の位置も正常になりません。

よって歪みが発生し、ストレスの溜まるところができ痛みが発生します。

仙腸関節の動きを良くするエクササイズを紹介します。

どちらのエクササイズも背筋を伸ばして、イスに座ります。

座った時に、左右の坐骨に上半身の重さが、乗っているのを感じられるように、できれば、イスの座る面硬いものの方がいいです。

○つま先の開閉
１、背筋を伸ばしイスに座ります。
２、仙腸関節の動きを意識し易い様に指を仙腸関節に当てます。
３、つま先を内に入れたり、外に開いたりリズミカルに動かします。

＊踵を軸に動かします。

 

○膝の出し入れ
１、背筋を伸ばしイスに座ります。
２、仙腸関節の動きを意識し易い様に指を仙腸関節に当てます。
３、ほんの少し膝を前に出します。リズミカルに左右交互に行います。
＊どちらも最初は小さな動きを一定のリズムで行います。

上手く出来ていれば、腰回りの緊張が取れます。

また、しゃがみ込の動作も楽にスムースに出来ます。

腰痛がある方、まずご自分の姿勢に歪みが無いか確認してみて下さい。

歪みのある方は、日頃の癖（仕事で良く行う動き、姿勢、テレビをみる姿勢など）一度見直してみて下さい。

それが原因になっているかもしれませんよ！