こんにちは、平松です。

腰痛は、約80％もの人が経験すると言われています。

スポーツクラブでは、腰痛なので、経験したので腹筋、背筋を鍛えると言ってトレーニングしている人がおられます。

腹筋、背筋と言っても、発達すると6つや8つに割れて見える、体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル、グローバル筋）ではなく、

体の深層部にある脊柱を安定させる為によく働く小さな筋肉（インナーマッスル、ローカル筋）を鍛える、しっかり働く様に再教育する必要があります。

腰痛が起きると、これらの筋肉は委縮することがわかっています。

また、委縮したから脊柱を安定させることができず、腰痛が起こります。

なので、よくトレーニングして、お腹が6つや8つに割れている人（アスリート）なども腰痛になる人がいます。

腰痛改善の為に、腹筋、背筋を鍛えることは間違いではありません。

が、ターゲットとする筋肉を間違えては効果はあまり期待できません。

ちなみに、赤ちゃんは、「おぎゃー、おぎゃー」と泣いて、この脊柱を安定させる筋肉をトレーニングします。

大人になって、「おぎゃー、おぎゃー」と泣いてトレーニングするわけには、行きませんよね。

腹式呼吸を使ってトレーニングすると、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることができます。

お腹の深層部にあるこの筋肉が、使えていない人が、正しく使えるようになればウエストのサイズダウンもできます^^

残念ながら、脂肪は減りませんが。

腰痛改善、腰痛にならない為に筋力トレーニングをする場合は、背骨に直接ついている筋肉が正しく働くようにしなければなりません。

この筋肉が、正しく働くと背骨の並びが整えられ体幹の安定性が高まります。

そして、腰痛が改善、腰痛になりにくくなるわけですね^^

体の表面にある筋肉だけを鍛えるとバランスが崩れ逆に、腰痛を悪化させることもあります。