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堺市パーソナルトレーニング、今の時期におろそかにする。簡単な疲労回復法!
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こんにちは、平松です。
ほんと暑い日が続きます。
お客様が、寝ている時に、久しぶりにふくろはぎが攣ったと言われました。
「昨日も暑かったので、お風呂につからず、シャワーだけにしたんです」
あなたは、ゆっくりお風呂につかってますか?
私の指導している選手は、一人暮らしの者が多く、多くの者がお湯をためるのがめんどくさいので、シャワーで済ませてしまいます。
私も一人暮らしの頃は、ほとんどシャワーでした(;^_^A
スポーツ選手も一般の人でも、その日の疲労は、なるべくその日のうちに取る事が大切です。
毎日少しずつ疲労を溜めていき、からだが絶えきれなくなると、痛みが発生します。
入浴は良い疲労回復法です!
疲れが溜まっている、腰痛、肩こりなど凝り、痛みがある人は、入浴という簡単な疲労回復法を実行しましょう!
そして、お風呂から出たら、筋肉は暖まり伸びやすくなっています。
このタイミングで、ゆっくりストレッチングも合わせて行いください!