こんにちは、平松です。

ほんと暑い日が続きます。

お客様が、寝ている時に、久しぶりにふくろはぎが攣ったと言われました。

「昨日も暑かったので、お風呂につからず、シャワーだけにしたんです」

あなたは、ゆっくりお風呂につかってますか？

私の指導している選手は、一人暮らしの者が多く、多くの者がお湯をためるのがめんどくさいので、シャワーで済ませてしまいます。

私も一人暮らしの頃は、ほとんどシャワーでした(;^_^A

スポーツ選手も一般の人でも、その日の疲労は、なるべくその日のうちに取る事が大切です。

毎日少しずつ疲労を溜めていき、からだが絶えきれなくなると、痛みが発生します。

入浴は良い疲労回復法です！

疲れが溜まっている、腰痛、肩こりなど凝り、痛みがある人は、入浴という簡単な疲労回復法を実行しましょう！

そして、お風呂から出たら、筋肉は暖まり伸びやすくなっています。

このタイミングで、ゆっくりストレッチングも合わせて行いください！
監修：Simple Training　代表　平松信吾（パーソナルトレーナー）
2005年からトレーニング指導者、パーソナルトレーナーという仕事を始めて20年目
スポーツ系専門学校非常勤講師、大手スポーツクラブ認定パーソナルトレーナーを経てパーソナルトレーニングジムSimple Training（シンプルトレーニング）堺・三国ヶ丘を運営
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者