こんにちは、平松です。

腰痛、肩こり、膝痛の改善やスポーツのパフォーマンスアップ、健康なからだの維持は、

「からだを緩めて整える」

すべてここからスタートです。

これをせず、しんどいことをしてもあまり良い結果は出ません。

あなたは、自分が正しい立位姿勢をしているかどうか気にしたことありますか？

気にしたことのないという人は、鏡の前に立ったり、近くの人に見てもらってください。

自分の姿勢に、びっくりしないでくださいね^^;

年配の方で背中が丸まり腰も曲がりどうしたらそんな姿勢になるの？と思うような人も最少からそのような姿勢ではありませんよね。

徐々に徐々に、長い時間をかけて姿勢が悪くなっています。

立位姿勢の悪さや非効率なカラダの使い方は、痛みや凝り違和感、パフォーマンスの低下などを感じるまで、なかなか気がつかないものです。

立位姿勢が悪い場合、前後、左右の筋肉のバランス、姿勢を安定させている筋肉の働きなどが悪い可能性があります。

例えば、右側首から肩にかけての筋肉（僧帽筋）が縮んで、左側の筋肉が緩んでいる場合右肩が左肩より高くなり、立位姿勢は悪くなります。

また、基本的には縮んでいる方の筋肉がよく働きます。

と、言うことはこのまま日常生活を続けたり、トレーニングをすると、縮んで働きやすい筋肉ばかり使用してもっとアンバランスになり凝りや痛みが発生し、けがをする可能性も高くなるということですよね。

なので、まずはこの緊張している筋肉を緩める（正常な状態に戻す）そして、全身を整えることが、腰痛、肩こり、膝痛の改善やスポーツのパフォーマンスアップ、健康なからだの維持のスタートになります。