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健康・からだ

堺市腰痛、膝痛改善。最初に筋トレをしてはいけません。

こんにちは、平松です。
腰痛がある人、膝が痛い人からの質問に多いのが、


「どんなトレーニングをしたらいいですか?」


です。


筋力が衰えているから腰痛が出ている、膝痛があると考えられれている人が多い気がします。


腰痛、膝痛は痛みの出ている所に、ストレスが溜まり発生してることが多いのです。



弱い筋肉があるから痛みが出ているのではなく、その場所への負荷の掛け過ぎです。

なので、その痛いところばかりに、負荷が集中して掛からないようにしなければなりません。



全身は繋がっています。

そして、お互いに影響し合っています。

痛みの出ている場所は、結果としてその場所にストレスが溜まり痛みが出ています。

痛い所だけ、マッサージ、針、ストレッチングをしても、また痛みが出るのはその為です。

よって、腰痛、膝痛の改善には、まずは何処かを鍛えるトレーニングをするのではありません。

まずは、全身を緩める、全身の緊張を取ることを考えましょう。

筋力トレーニングではなく、ストレッチングや体操をしましょう。

そして、日頃の姿勢の悪さ、くせ、歩き方などの体の使い方がまずい場合は、それらの改善も必要ですね。

この様な事をして必要な人は、筋トレをするという順番です。

私のトレーニングサポートも全身を緩めることから始めます。

とっても良い結果が出てますよ^^

 


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