こんにちは、平松です。

私は、パーソナルトレーニングでお客様に、頭上に思いっきり腕を伸ばす動きを良く行ってもらいます。



手に重りを持ったりしなくても、自分の腕を頭上に上げるだけで、多くの方がしんどいと言われます^^;

中には、肘がの伸びない方、真上に上がらず、斜め前にしか上がらない方もいます。

あなたは、楽に自分の手を頭上に上げることが出来ますか？

全身は皮膚、膜で繋がっています。

日頃、関節の可動域いっぱいに動かす事が減れば、だんだんとその膜は弾力性を失い硬くなります。

そして大きな動きができなくなったり、できても動かすのがしんどくスムーズには動かなくなります。

もちろん姿勢も悪くなります。

どんどん、丸まっていきます。

昔を思い出し、ラジオ体操の動きをいくつか行ってみて下さい。

肘が伸びてますか？

背筋が伸びますか？

楽にスムーズに体は動きますか？

腕や脚を大きく動かす。

皮膚、筋肉の膜などの弾力を保つ。

腰痛、肩こり、膝痛の改善、痛まない体を手に入れる為には非常に大切な事です。

自分の頭より高いところにある物を取ろうとして、手を伸ばしたら、腰が「ピキィ」っとなり痛めたなんてことのない様に^^;

歳をとったからなるのではなく、日頃から動かさないのでそのようになります。

鍛える前に、しっかり大きく体を動かしましょう！