堺市パーソナルトレーニング、「腰が痛いなぁ~」と、言ってるだけでは何も変わりません。

● 堺市パーソナルトレーニング、「腰が痛いなぁ~」と、言ってるだけでは何も変わりません。

こんにちは、平松です。

スポーツ選手が、良い結果を出す為に必要なことは、ベストなコンディションで試合を行うこと。

その為に、トレーニング、練習、休養、体のケアを行っています。


仕事で良い結果を出す。

毎日充実した生活を送る為にも、常に体調を整えておく必要があると思いませんか?

朝起きて「だるいなぁ~」「腰が痛い」「のどが痛い」「肩こってるわ」などと言っていて、仕事で人よりも良いパフォーマンスを発揮できますか?

子供、旦那の世話、家事を楽にこなせますか?

私には無理ですね。

体調が悪い、イライラしていると普通なら言われても笑って許せる言葉でも、喧嘩にもなります。

仕事で良いパフォーマンスが発揮できないということは、収入も増えませんよね。

なので、仕事ができる人ほど、健康に気を使っている人が多いというデータが、いっぱいあります。

充実した人生を送るためには、良い体調を維持することが必要不可欠です。

その良い体調を維持するためには、歳を重ねれば重ねるほど、ほんの少しの努力が必要になります。

「はぁ、お金がないなぁ~」

と、嘆くだけではお金は増えません。

どうやったらお金を稼げるか?

どうやれば増やせるか?

考え実行しなければお金は増えませんよね。

それと同じで、

「腰が痛いなぁ~」「からだだるいなぁ~」「肩こってるなぁ~」

と、言ってるだけでは何も変わりません。

この記事を読まれているということは、現に、あなたも変わっていないでしょう。

腰痛、肩こりが無く、楽しい毎日を過ごしたいなら、さあ、ほんの少し努力を始めましょう^^

あなたも、腰痛、肩こりの無いコンデションの良い体になります。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、朝、起きてすぐ動かすと膝が痛い人へ

● 堺市パーソナルトレーニング、朝、起きてすぐ動かすと膝が痛い人へ

朝起きて、動き出す時に、痛みを感じる人と、感じない人とどちらが正常な人だと思いますか?

あなたは、どちらの人になりたいですか?

当たり前ですよね。

痛みを感じない膝が正常で、痛みを感じない体になりたいですよね。

朝、起きて動き出しに痛い膝も良くなります。

膝が痛いのは、歳のせいではありません。

年輩の人でも膝が、全く問題ない人はたくさんおられます。

あなたの膝痛も良くなりますよ。

朝、起きて動き出しだけに膝が痛いうちに改善の努力をする事をお勧めします。


朝起きて、動き出しは痛いが、しばらくすると痛み、違和感がなくなる。

ということは、寝ている間に筋肉も関節も固まってしまっていると想像できます。

少し動かし、血流などが良くなると何の違和感も感じなくなるのでしょう。

人間の身体は、力学的ストレスの多くを筋肉で受け、関節に掛からない構造になっています。

ストレスが掛かり過ぎると、筋肉は固くなります。

固くなった筋肉では、ストレスを受けきれなく。

すると、関節にもストレスが掛かるようになります。

弾力性のあるゴムは、良く衝撃を吸収しますが、固くなったゴムでは吸収しないのと同じです。

一日ストレスを受けた、膝、膝周りの筋肉が、寝ている間に疲労回復できなければ、朝起きて、固まった膝をいきなり動かせば痛みや違和感を感じることになります。

朝、起きてすぐ膝を動かすと痛み、違和感を感じる人は、一晩寝ただけでは、膝、膝周りの筋肉が、疲労回復できていないということです。

寝ている間は、寝返り以外は体を動かすことがありません。

動かさないので、疲労で固くなった筋肉の血流は悪いままです。

血流が悪ければ、回復に必要な栄養も酸素も筋肉に行かない。

疲労回復も遅れます。

寝る前には、一日の疲労を取りやすくする為に、筋肉をゆるめましょう!

朝、起きてすぐに動き出すと、膝への負担が大きいです。

布団の中などで、固まった膝をほぐし血流を上げてから動くようにしましょう。

トレーニングの前のウォーミングアップと同じですね。

また、寝ている間に少しでも血流を保つ為に膝周りを温めるという工夫も効果があります。

朝、起きてすぐ痛みが出る人は、お試しくださいね^^

根本改善では無く、対処療法ですが・・・・

以前ご紹介した、ストレッチ、ストレッチングも、お風呂に入りしっかりと温め、筋肉が緩みやすくなったタイミングでお試しくださいね。

根本改善の為には、膝に極端にストレスの掛からない歩き方などの体の使い方を覚える。

捻じった動きなどの自然でない関節の動きをしていなければ、多くのストレスが膝関節に掛かります。

そして、必要なら多くのストレスを掛けても大丈夫なように鍛えておくということも必要です。

この様にすれば、あなたの膝痛も良くなります^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、ダイエット時には、炭水化物をしっかりとりましょう。

● 堺市パーソナルトレーニング、ダイエット時には、炭水化物をしっかりとりましょう。

こんにちは、平松です。

炭水化物をしっかりとれば、ストレスが少なくダイエットできます。

一生続けられる事をしなければ、また太りますよー

昨日のこちらの記事に書いた、「私、ほとんど食べてないのにやせないんです」って言われたお客様です。


「平松さんに言われた通りに、○○○をしっかり食べたら、おやつがいらなくなりました」

「冷蔵庫のアイスが気にならなくなりましたよ^^」

 

ダイエットに興味のあるあなたなら、○○○が、何かすぐわかりますよね。

○○○とは、ごはんです。

脳の唯一のエネルギーは、糖質です。

他の栄養素で多くのエネルギーを摂取していても糖質を抜いていれば、脳は自分のエネルギーが足りていないので、一生懸命糖質を食べる様に命じます。

食欲がおさまりません。

食欲と壮絶な戦いをすることになります。

脳がエネルギー不足になると、命が危険にさらされますから必死です。

お酒を飲んで、いっぱいおつまみも食べてお腹がいっぱいなのに、ラーメンやご飯ものが食べたくなるのはこの様な理由からです。

糖質が体の中から無くなると筋肉を分解して、糖質のエネルギーに変えます。

よって、筋肉が減ることもあります。

ごはんは、炭水化物です。

炭水化物は、糖質と繊維質が含まれたものです。

人間の安静時のエネルギー代謝で使われるのは、ほとんどが糖質です。

体温の維持、心臓を動かす、姿勢の維持。

なので、必要なカロリーの6割は、炭水化物で取るべきです。

もちろん食べ過ぎは、カロリーオーバーですから、太ります。

糖質は脳の大切な唯一のエネルギーです。

抜いていれば生命維持の為に体を省エネモードにします。

代謝を落とし、太りやすい体にします。

ですから、しっかり、ごはん、炭水化物を食べましょう。

ごはんやその他の炭水化物は、太りやすい食べ物ではありません。

炭水化物、ごはんをしっかりとれば、ストレス無く減量できます。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、今まで以上に美味しくお酒が飲めるようになる秘訣。

● 堺市パーソナルトレーニング、今まで以上に美味しくお酒が飲めるようになる秘訣。

こんにちは、平松です。

先日、ブログに出張パーソナルトレーニングに行って来たことを書き来ました。

現在、スケジュールの都合上、新規の出張パーソナルトレーニングは募集していません。

今回は、既存のお客様からの要望、同じ場所で4人ということでお引き受けしました。

体のバランスが整うと、美味しくお酒が飲めるようになります。

気持ちよく、おしゃべりが弾みます。

出張パーソナルトレーニングが、終わり、主催者の方、最後のお客様と一緒に食事に行きました。

女性のお客様ですが、ハイペースでビールを美味しそうに飲まれます。

パーソナルトレーニングを受ける前は、椅子に座ると太ももの後ろが痛くてじっと座っていられないと言われていました。

ビールを2、3杯飲んで、

「平松さん、こうしてても、太ももの後ろ痛くなくなってるわ」

と、パーソナルトレーニングの効果を話されました。



後日、主催者のお客様から聞いた話です。

太ももの裏が痛かったお客様は、いつもよりハイペースで美味しそうにビールを飲まれていたそうです。

そして、いつもよりもハイテンションでお話をされていたとのことです。

太ももの裏が痛かったお客様曰く、内臓の位置が整った感じで、その日は、ビールが美味しく、スコーンと胃に入る感じだったそうです。

キンキンに冷えたビールが美味しい季節になってきました。

腰痛、肩こり、膝痛が良くなり、体のバランスが整えば、お酒も食事もより一層美味しくなりますよ。

こんな、話を聞くと私も、より一層お酒が美味しく飲めますね^^

あなたも、美味しくお酒を飲みませんか?

 

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、自然に触れることは、腰痛、肩こり、膝痛の改善、スッキリしない体、病気の改善に効果ありますよ^^

● 堺市パーソナルトレーニング、自然に触れることは、腰痛、肩こり、膝痛の改善、スッキリしない体、病気の改善に効果ありますよ^^

こんにちは、平松です。

六甲山に行ってきました。

アスレチックのコースを一周するのに、なんだかんだで二時間も掛かりました。



自然の中にいると、頭も心も身体全体がスッキリしますね。

人間は、動物です。

自然に触れることは、健康になるためには、非常に大切です。

新鮮な酸素をいっぱい吸う。

太陽の光を浴びる。

適度に体を動かす。

自然な食べ物を食べる。

地面の上で裸足になったり、寝転がったりして地球と繋がる。(アーシングと言います。)

六甲山では、めんどくさがって、裸足になれませんでした。

現代は、これらの事をほとんど行わない生活になっています。

このことが、色々な体の不調の原因になっています。

良く足がつる。

肌の調子が悪い。

腰痛、肩こりなどの慢性痛が良くならない。

なんとなく不調。

生理痛が酷い。

などなど。

この様な、体の不調がある方は、自然に触れる機会を増やしてみて下さい。

そして、アーシングを30~40分ほど試してみて下さい。

体に悪い影響を与える電磁波を排除してくれます。

アーシングとは、最も安全でお金は掛からない自然な健康法です。

腰痛、肩こり、膝痛の改善、スッキリしない体、病気の改善に効果ありますよ^^

平松のパーソナルトレーニングでは、こんなこともアドバイスしています。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加