足腰だけでなく脳の衰えも不安な人へ。運動が脳にもたらす好影響の関係。

● 足腰だけでなく脳の衰えも不安な人へ。運動が脳にもたらす好影響の関係。

こんにちは、平松です。

Yahoo!ヤフーに運動が脳にもたらす好影響の関係にいての記事がありましたので、ご紹介します。

以下記事を引用します。

1:運動は筋肉だけでなく脳も鍛えられる!

記憶に関係する脳の部位として、海馬(かいば)というのがあります。海馬は、65歳くらいになると、1年で1%程度委縮するといわれていますが、有酸素運動や筋力トレーニングをすることにより、海馬の神経細胞が、逆に増加することがわかってきました。

篠原教授曰く、「高齢者に速歩を週3回、1回40分、1年間実施したところ、海馬で新しい神経細胞が生まれやすくなり、海馬が1~2%大きくなったというデータが出ています。

スポーツクラブでトレッドミルやバイクをこいでいる人は、筋肉だけでなく脳も大きくしているのです」とのこと。

適度な運動の大切さがわかりますね。

2:デュアルタスクが脳の活動を高める

また最近では運動しながら脳を使うことで、脳の活動を高めることが明らかになっています。

篠原教授は、「運動しながら簡単な引き算をしたり、しりとりをすることで、脳の萎縮を抑制し、脳機能の維持に役立つというデータが出てきています」と話します。

ものを考える時や、コミュニケーションをとったり、仕事の段取りをする時に使われる前頭葉の活動が高まるので、運動しながら英会話を聞いたり、学習テープを聞くとその効果が高まるそうです。

二つのことを同時に行う”デュアルタスク”は、脳機能の維持に大事ということですね。

3:運動はストレスに強い脳をつくる

さらに運動をすることで、ストレスに強い体質になることもできるのです。

「運動をすると、GABAと呼ばれる気持ちの安定に関係する物質を出す神経系が育つとされています。1回の運動で、その効果が6週間ほど保たれますので、スポーツクラブに隔週で通っても、十分、効果が期待できるということです」と篠原教授は、語ります。

1日5分程度の運動でも、免疫力がアップする効果があるそうです。

4:運動はやる気のスイッチになる

篠原さんは、「やる気は、脳の線条体という部位が司っていますが、運動するだけで線条体の活動が高まることが知られています。

つまり、運動をすることがやる気を出すことにつながっているのではないか、ということです」と話していました。

気持ちがへこんでいる時に運動すると気分転換になったり、やる気がわいてきます。

引用終わり

つい先日も、スポーツクラブでトレーニングされている人が、

「あとは、頭を鍛えないと」

と話されていました。

足腰が衰えて、自由の行動できなくなることにも不安がありますが、脳の衰えにも大きな不安がありますよね。

ほとんど、体を動かされていない人は、積極的に体を動かしましょう!

やってる人はやっていますよ^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、あなたは、将来の不安解消に何か努力されていますか?

● 堺市パーソナルトレーニング、あなたは、将来の不安解消に何か努力されていますか?

こんにちは、平松です。

あなたは、将来に向けてどんな不安がありますか?

その不安を少しでも減らすために今何をされていますか?

私は週に三回は、満員電車に乗ってます。

快速電車に乗るとギュウギュで押しつぶされ、身動きがとれません。

なので、私は時間が掛かるのですが、普通電車に乗る様にしています。

電車に遅れが出ても、対応できますし、本なども読めますね。

その時、「ふと」、思いました。

収入が、安定していれば、不安のない生活を送ることができるのだろか?

私は、大学を卒業し、その流れで就職しサラリーマンをしていました。

会社は、一部上場企業でしたので、くびに、ならない限り、まぁ収入は多くはありませんが、安定はしていました。

一生懸命にはやってましたが、毎朝仕事に行くのが苦痛でしたね。

生活も、帰宅は普通に、日付が変わっていました。

性格的にストレスを感じる方ではないと思っていますが、今思えばストレスが溜まってたと思います。

私の周りや、お客様にもストレスで、健康を害された方が多々おられます。

運動を定期的にするわけも無く、生活も不規則だったので、体重も今より7キロも重かったですね^^;

でも、太ってる自覚はありませんでした。

現在は、トレーニング指導者、パーソナルトレーナーをしてますが、有難いことに、毎朝仕事に行く事が苦痛に思った事はありません。

まぁ前職の方が収入は安定してたとは思いますが・・・・(もちろん、安定し額も増えるよう、野望は抱いていますよ!)

収入が安定していても、健康に不安があれば、不安のない生活を送ることはできなのではないでしょうか?

もちろん、気を付けたからといって、100パーセント大丈夫だということはないと思いますが。

毎朝、電車にのって、サラリーマンの人をみると、「ふと」、こんなことを思ってしまいました。

あなたは、将来の不安解消に何か努力されていますか?

スポーツクラブ・ジムでは、やっている人は毎日の様に汗を流されています。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、LEADERSⅡ リーダーズ2並みに熱い人生を送りたいですね^^

● 堺市パーソナルトレーニング、LEADERSⅡ リーダーズ2並みに熱い人生を送りたいですね^^

こんにちは、平松です。

ドラマ「LEADERSⅡ リーダーズ2」ご覧になりましたか?


佐藤浩市さんが主人公で、トヨタ自動車をモデルにした壮大なドラマです。

熱苦しいぐらい熱いドラマです。

私は、この様なドラマは好きで、影響されやすいですね。

自分の命を懸けてもいいぐらい没頭できるもの(仕事)がある。

自分の利益の為だけではなく、目の前の損得勘定ではなく、皆の為にやる。

同じ方向を向いた熱い仲間と協力し進む。

トヨタ自動車ほど、スケールは大きくはないですが、同じように熱い人生を私も送りたいですね^^

一緒に熱い人生を送りましょう!

 

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市、膝痛改善。関節軟骨が減って痛みが出てると言われても膝痛は良くなります。

● 堺市、膝痛改善。関節軟骨が減って痛みが出てると言われても膝痛は良くなります。

こんにちは、平松です。

膝が痛い。

股関節が痛いと相談に来られるお客様の中には、整形外科で軟骨が減っていると言われたと言う人が多くおられます。

ほとんど女性のお客様。

変形性膝関節症や変形性股関節症などです。

摩擦の強さを表す指標に「摩擦係数」というものがあります。

摩擦係数とは、2物体が接触しながら静止または運動しているとき,接触面に働く摩擦力(静止のときは最大静止摩擦力)と接触面を垂直に押す力(垂直荷重)との比の事です。

よけいに難しくなりましたね^^;

摩擦係数は低ければ低いほど摩擦が小さいということです。

上記の説明文は忘れてもらっても構いませんが、実際に数字を見てもらうと、なんとなくわかると思います。

氷と氷 0.03
鉄と氷 0.05
スキー板と雪 0.01~0.1
人工関節 0.1~0.3


ネットで検索すると、上記の摩擦係数が載ってました。

で、関節軟骨の摩擦係数は、これより大きい、小さいどう思われますか?

関節軟骨の摩擦係数は、

0.006程度だそうです。

こんなに小さいです。

正しく、本来の自然な動かし方をしていれば、死ぬまで大丈夫ではないでしょうか?

今までの身体の使い方が、悪くレントゲンを撮って関節軟骨が減っていても、こんなに摩擦係数が低いなら、正しく、本来の自然な動かし方に戻せば、痛みも改善するのではないかと思います。

関節軟骨が減っていると言われた方は、今までの身体の使い方が原因になっていることが多いと思います。

まずは、正しい、本来の自然な動かし方に戻しましょう!

私はその様に考え、トレーニング指導させていただいています。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

堺市パーソナルトレーニング、名古屋ウィメンズマラソン、自己新記録達成&快走のうれしい報告。

● 堺市パーソナルトレーニング、名古屋ウィメンズマラソン、自己新記録達成&快走のうれしい報告。

こんにちは、平松です。

昨日の大阪は、とっても良い天気でしたね。

少し、町を散歩。


そして、サッカーをやっとりました。


昨日ぐらいの気候なら、スポーツをしていてとっても気持ち良かったです。

また、名古屋ウィメンズマラソンに参加したお客様から、自己新記録達成&快走のうれしい報告も頂きました。

とっても、喜ばれていました。

私も、ホッとし、喜んでいます。

春がやって来ましたよー

あなたも、まだまだ、スポーツが上手くなれます。趣味を思いっきり楽しめます^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加