腰痛、肩凝りの改善に重要な、簡単な体の緊張を取る方法。

● 腰痛、肩凝りの改善に重要な、簡単な体の緊張を取る方法。

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こんにちは、平松です。

前回の記事で、腰痛、肩こりなどの痛みの改善には、

「まずは全身をリラックスした状態に戻しましょう。」

と書きました。

簡単な体の緊張を取る方法をご紹介します。

まずは、イメージして下さい。

人間の体は、胎児では体重の約90%、新生児では約75%、子どもでは約70%、成人では約60~65%、老人では50~55%を水が占めています。

これだけの、水分を含んでいますので、力を抜けば、全身フニャフニャの状態になり、立っていることはできません。

袋に水を入れて、床に置いた様なイメージですね。

1.仰向けに寝て、重力に逆らわず、全身力を抜きます。

床にベチャと染み込んでいく、水、スライムの様に。

なるべく、床と体との隙間が無いようにします。

どうしても、隙間ができる場合には、バスタオル、クッションなどを隙間に入れます。

2.その状態で、腹式呼吸を行います。

ゆっくり息を鼻から吸いお腹を膨らませ、ゆっくり口から吐いていきます。

90秒もすれば、体の緊張が抜け、フワッとした感じ、体が軽い感じを感じて頂けると思いますよ^^

いつも、如何が緊張しているかがよくわかる人もおられると思います。

私のパーソナルトレーニングを受ける前に、どこも悪くないと言っていた、インストラクターもそうでした。

その時の感想をメールで送ってくれました。

眠たくなる人もおられます。

先日初めて、身体調整をした男性のお客様は、いびきをかいて寝られました。(ちょくちょくおられます。)

あなたも一度お試しください^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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