筋トレをやるだけ、逆効果になっている人。

● 筋トレをやるだけ、逆効果になっている人。

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こんにちは、平松です。

スポーツクラブ・ジムでは、多くの人が筋トレに励まれています。

その中には、筋トレをまだしてはいけない人もおられす。

・体のバランスが崩れている人

自分の体のバランスが崩れていることを知らずに、どんどん筋トレを繰り返すと、ご想像通りどんどん崩れます。

その崩れが腰痛、肩こり、膝痛などの原因であることが多いのに、もっと崩すことに悪化させます。

崩れていることを理解していて、整えることを目的に筋トレをするのであればオッケーです。

これは、なかなか難しいです。

・筋トレの正しいやり方、けがのリスクを理解していない人

筋トレは、体(筋肉)に意図的に繰り返し同じ部位に負荷を与えています。

それも、筋トレの効果のある負荷はそれなりの負荷です。

間違った、やり方をしていると、関節や軟部組織を痛めることがあります。

・トレーニング目的に対して正しい方法を知らない人

筋トレのやり方は知っているが、自分のトレーニング目的に対して正しいやり方を知らない人は、筋トレをしてもいいですが、期待している効果は少ないでしょう。

どんな種目、どこを意識して、負荷は、動作スピードは、何回、何セット、セット間の休息は週に何回ぐらい?

この様な事を知らずに筋トレをして効果が出ればラッキーですが、出ない場合は無駄な努力になります。

そして、腰痛、膝イタ、股関節痛などの改善が目的であれば、筋トレをしなくても改善する人、まず筋トレ以外の事を行った方が良い人が多くおられますね。

私には、高級食材とすばらしい調理器具が目の前にあっても、美味しい料理をつくる自信はありません。

細かなレシピがあっても、主婦の方には及びません^^;

無駄な努力、時間を使う前に少し下調べをしましょう。

筋トレは正しく継続すれば良い効果がでます。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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