あなたの腰痛、肩こり、膝痛の原因はこれではありませんか?その場合の改善法。

● あなたの腰痛、肩こり、膝痛の原因はこれではありませんか?その場合の改善法。

こんにちは、平松です。

腰痛、肩こり、膝痛の改善の為に、パーソナルトレーニングを受けられる方の中の多くは、姿勢が崩れている、自分が思っている通りに体を動かせていません。

そして、そのことに気が付いていない人がほとんどです^^;

腰痛、肩こり、膝痛の改善のスタートは、そのことを認識することです。

あなたは、自分が思っている通りに体を動かせていますか?

自分が想像している通りの姿勢をしていますか?

例えば、その場で、足踏みを数回してみてください。

毎回、同じ場所に足が着きますか?

右足、左足同じ動きをしていますか?

腕の動きはどうでしょう?

左右のリズムは同じですか?

では、あなたの姿勢はどうでしょう。

鏡の前に立って自分の姿を見てください。

思った通りの姿勢をしていますか?

自分が写っている写真でもいいです。

ライザップのCMのビフォーアフターのビフォーの様な姿勢になっていませんか?

もし、思った通りに手、脚が動いていない、左右で動きが違う。

よくよく見ると、びっくりする様な姿勢をしている。

それが、あなたの腰痛、肩こり、膝痛の原因かもしれませんね。

思った通り体が動いていない、姿勢が崩れていた人は、これを繰り返してみてください。

私も、パーソナルトレーニングサポートで、お客様にやってもらっています。

左右のバランスが整い、姿勢も良くなり、あなたの腰痛、肩こり、膝痛が良くなります。

それは、その場での足踏みです。

力を抜き、ゆったりと繰り返します。

最初は小さく、徐々に、大きく手、脚を動かしていきます。

力を抜き、ゆったりとですよ。

力が抜け、体が緩んで来れば、腕も脚も高く上がる様になります。

手のひらは、顔の前に上がる様になります。

着地は、足の裏全体で、フラットに。

鏡などの前で、左右の動き、リズムを整えてください。

カウントは、1、2、1、2ではなく、1,2,3,1,2,3の方が、左右のリズムが整います。

筋肉の緊張がとけ、体のバランスが整い、血流も良くなります。

その結果、腰痛、肩こり、膝痛が改善します。

こんな事を平松のパーソナルトレーニングでは、やっています。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのパーソナルトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。

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堺市パーソナルトレーニング、骨も筋肉と同じで鍛えなければ、どんどん弱くなっていきます。

● 堺市パーソナルトレーニング、骨も筋肉と同じで鍛えなければ、どんどん弱くなっていきます。

こんにちは、平松です。

筋肉と同じで骨も鍛えることが大切です。

骨も筋肉と同じで鍛えなければ、どんどん弱くなっていきます。

骨が弱くなるとは、骨密度が低下し(スカスカになり)、骨折の危険性が高くなります。

年齢を重ねてからの、特に脚の骨折は大変危険です。

私の義理の祖母も、家の中でこけたことが原因で脚を骨折し入院をし、そのまま退院することなく一生を終えました。

骨折するまでは、元気に畑仕事なども行っていました。

歩けなくなり、重力負荷のかからない病院生活で、筋肉、骨も弱っていきました。

また、もう一回自分の脚で歩きたいという気力もすぐになくなっていったように思います。

骨を鍛えるには、骨の長軸方向に荷重ストレスを加えるのが効果的です。

現在の骨より強くするには、最低日常生活の運動強度より高い負荷を与えなければ、骨は強くなりません。

日頃、ほとんど運動をしていない人であれば、ウォーキングが有効です。

運動はもっぱら、水泳だけという人も、水泳では骨は強くなりません。

では一日どれくらい歩けば、骨粗鬆症や生活習慣病の予防に有効であるか?

あなたはご存知でしょうか?

骨密度は、20歳頃に最大値に達します。

男女共に40歳代まで最大値が維持され、男性ではそれ以降緩やかに減少していきます。

女性は、50歳頃に閉経を迎えると急激に減少します。

最低日常生活の運動強度より高い負荷を与えなければ、骨は強くなりません。

ウォーキングも、骨の長軸方向に荷重ストレスを加える運動です。

女性143名、平均年齢71.4歳の人を対象にした研究結果をご紹介します。

1日6000歩以上歩くと効果的という結果が出ています。

歩数計の目安としては、10分=1000歩です。

また、12000歩以上歩いてもそれ以上は、骨は強くならない。

それ以上強くするには、ウエイトトレーニング、ジョギングなどもっと強いストレスが必要になります。

日頃、何も運動していない人はまず、ウォーキングだけでもお勧めします。

また、運動は水泳だけ、自転車を漕ぐだけという人も骨に荷重負荷がかかっていませんので、骨は鍛えられていませんよ。

水泳だけしかしていない人が、健康診断で、骨粗鬆症だと言われたという話をよく聞きます。

使わない能力は衰えるですね^^;

ウォーキングをして、膝が、腰が、股関節を痛める人も多々おられます。

その様な人は、まだ長時間歩く準備が出来ていません。

まずは、楽にスムーズに歩ける体を獲得しましょう^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
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