あなたの腰痛、肩こり、からだの不調は、動かした方が調子が良くなるのではありませんか?

● あなたの腰痛、肩こり、からだの不調は、動かした方が調子が良くなるのではありませんか?

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こんにちは、平松です。

「平松さん、今日はちょっと調子が悪いんです」


「腰も痛く、脚もしびれてる感じがするんです」

「周りからは、そんな状態でトレーニングしに行くの!?って言われたんですけど」

「動かした方が、調子が良くなると思うんです!」

と言って、パーソナルトレーニングを受けに来られたお客様がいます。

お話を聞くと、バスで旅行に行かれたそうです。

その長時間のバス移動が原因で調子が悪くなったそうです。

パーソナルトレーニングが終わると、

「やっぱ来て良かったわ!」

と言われ帰られました。

このお客様だけでなく、

「休まず、来て良かったわ!」

って言われる方は、多くおられます。

あなたの腰痛、肩こり、からだの不調は、動かした方が調子が良くなるのではありませんか?

あまりからだを動かさないのが、腰痛、肩こり、からだの不調の原因ではありませんか?

健康維持するには、からだを動かす、運動をする大変有効ですよ^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

● どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

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こんにちは、平松です。

健康の為に、運動が良い効果をもたらすということは、だいぶ浸透してきた様に思います。

多くの人が、スポーツクラブで運動をされています。

では、どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

ご存じでしょうか?

科学的にはっきりとした答えは出ています。

それは、ごくわずかな運動でも健康に良い効果をもたらします。

何も運動をしていない人が、ほんの少しでも運動をすれば、健康に良い効果をもたらすということです。

毎朝、早起きをして、30分歩く。

仕事帰りに、スポーツジムに行き、筋トレをする。

寝る前に、腹筋をする。

忙しいあなたには、いきなりは無理ですよね^^;

よーくわかっています。

私のパーソナルトレーニング指導を受けられている人に、一日数十秒ですから、この体操を、このストレッチをして下さいねと言ってもなかなかできません。

ごくわずかな運動でも健康に良い効果をもたらします。

気が付いたときに、ほんの数分意識的に体を動かす。

やるか、やらないかです。

それだけです。

そして、運動をすればするほど効果が高まることもわかっています。

10分するより20分。

週に一回より、2回。

こういうと、ストイックな人はやり過ぎます。

疲労を溜めずに、オーバートレーニングにならない量と言うことです。

やり過ぎれば、マイナスですね。

もちろん、日常生活、仕事の中で十分体を動かし、健康を維持できてる人には必要ないかも知れません。

将来の健康に、現在の健康に不安がある方は、ほんの少し、不定期でも良いので運動を始めてみましょう!

病気やけがで、休んでいる暇のないほど忙しい人ほど、運動の時間をあらかじめ強制的に確保されていますよ。

現在の状態がどうであれ、何もしなければ将来は確実に今より悪くなります^^

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自律神経を整え腰痛、肩凝りを改善する画期的な方法。

● 自律神経を整え腰痛、肩凝りを改善する画期的な方法。

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こんにちは、平松です。

「ストレスは万病の元」とよく言われます。

ストレスは、自律神経に影響を与えます。

自律神経とは、内臓や血管など体の機能を意志とは関係なくコントロールしている神経です。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

たとえば、交感神経が優位になると心臓の拍動が高まり、血管を収縮させて、筋肉が緊張し、体が活動的になります。

これに対して、副交感神経が優位になると、心臓の拍動が低くなり、血管が拡張して、血液循環がよくなり、心身がリラックスします。

これらの神経が相反する働きをすることで、体のバランスが保たれています。

ストレスは、交換神経を緊張させます。

あなたも経験上わかるのではないでしょうか?

詳しい説明は、省きますが、交感神経優位な状態が続くと、活性酸素が過剰に産生されます。

活性酸素は、たいへん強力な酸化力を持った物質で、増えすぎると次々に細胞を破壊していきます。

その結果、がん、糖尿病、脳梗塞などの多くの病気を発生させます。

活性酸素が生活習慣病、老化の原因だと聞いたことがある人も多いのではないかと思います。

また、先ほどの説明の通り交感神経の緊張が続くと、血管を収縮させる働きがあるので全身で血流障害が起こります。

以前このブログでも書きました。

血液は、細胞に酸素と栄養を届け、老廃物や毒素などを回収します。

なので、血流障害が長引くと、肩こり、腰痛、膝痛、めまいなどが出てきます。

そして、これを放置すると、高血圧、不整脈、心筋梗塞、脳梗塞などの循環器系疾患が促進され、細胞に蓄積された毒素によって免疫力低下、細胞のがん化など健康状態は悪化の一途をたどります。

簡単ですが、これが「ストレスは万病の元」といわれるしくみです。

この交感神経優位の状態を解消し、自律神経が瞬時に整う画期的な方法があります。

私のお客様にも試してもらいました。

一人のお客様は、

「肩の奥にあった違和感が消えました」

って効果を感じられていました。

誰でも、いつでもできる簡単な方法です。

記事が長くなりすぎましたので、その方法は、来週火曜日配信の無料メルマガのネタにしたいと思います。

ご興味のある方は、こちらから登録しておいてくださいね^^

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盆休みで、疲れ腰痛が悪化する人、心身ともにリフレッシュできる人。

● 盆休みで、疲れ腰痛が悪化する人、心身ともにリフレッシュできる人。

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こんにちは、平松です。

お盆休みで、疲れ腰痛が出ていませんか?

長距離運転。

子供、孫の世話。

旅行。

精神的にも、肉体的にもリフレッシュするはずの休みなのに逆に疲れる。

腰痛、膝痛、肩凝りが悪化する。

これが、健康で体力のある人は、本当に休みを楽しまれ、リフレッシュして休みを終えられます。

車も180km/h程度は出せるように設計してあるので、高速道路で120~140km/hで走っても安定して走れますよね。

あなたも、毎日綱渡りしなければいけない体力、からだではなく、無理の利く少し余裕のある体力、からだを手に入れませんか。

人の何倍も人生を有意義に過ごす秘訣です!

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腰痛、肩の痛み、膝痛を改善し、もう一度思いっきりスポーツを楽しましょう!

● 腰痛、肩の痛み、膝痛を改善し、もう一度思いっきりスポーツを楽しましょう!

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こんにちは、平松です。

リオオリンピック観てますか?

私は、いつもよりちょっとだけ早起きして、仕事に行くまでの時間で観ています。

観ていると、こんな年齢ですが自分ももっともっと本気でスポーツをやりたいなぁって感情が湧いていてきますね。

そして、メダルを取った選手のけがからの復活の話、挫折を克服した話を聞くと自分ももっと本気にならねばって気持ちになります^^

あなたは、どうですか?

今から、オリンピック選手やプロのアスリートになるのは無理でしょうが、あなたもまだまだスポーツを楽しめますよ。

腰が痛い、肩が痛い、膝が痛いから無理?

オリンピック選手もそれらのけがや痛みを克服しています。

あなたも同じ人間です。

からだに痛みがあるので、好きなゴルフ、マラソン、バレーボール、サッカーなど止めてしまった方、もったいないです。

改善する努力をして、もう一度思いっきりスポーツを楽しましょう!

人生楽しくなるの間違いなし。

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