20分以上有酸素運動を続けないと脂肪は減らないんですよね?

● 20分以上有酸素運動を続けないと脂肪は減らないんですよね?

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こんにちは、平松です。

お客様から、上記の様な質問を受けました。

どう思われますか?

運動をしなくても、日常生活レベルでの活動で、エネルギーの半分は脂質から得ています。

よって、20分以上有酸素運動を行わないと脂肪が減らないと、いうことはありません。

運動をすると、エネルギーがたくさん必要になります。

開始時は、エネルギーになりやすい糖質を使います。

軽く息が上がるぐらいの運動(有酸素運動:ジョギング)を続けていると、皮下脂肪などがさかんに分解され、エネルギーとして利用しやすい状態になります。

20分ぐらジョギングを続けていると、糖質よりも脂質からのエネルギー供給が多くなります。

なので、脂肪を減らす為に運動をする人は、20分以上有酸素運動を続けた方が良いと言われます。

短い時間だと効果が無いかと言えば、そうではありません。

要は

消費カロリー > 摂取カロリー

ならば足らない分を蓄えている脂肪を分解してエネルギーに使います。

逆に

消費カロリー < 摂取カロリー

ならば余った分は脂肪として蓄えます。

ここは、シンプル。

20分以上走ると言うのは実際に行ってみるととても辛いものです。

最初は、できる範囲で運動を始め、無理して続かなくならない様に気をつけましょう。

何よりも、継続することが大切です。

そして、

消費カロリー > 摂取カロリー

にする為に、まとまった運動だけでなく、食事の摂り方、日常生活の中でも文明の力を使わない様にするなどの工夫も考えてみて下さい!

腰痛、肩こり、膝痛などの痛みの改善、健康維持で運動、トレーニン
グをする場合も、この様な知識を知って行うのと、うわべだけを聞いて行うのとでは、効果が変わってきます。


努力しているのに、効果が出ない方は、やっている努力が自分のからだに合っているのか見直してみましょう^^

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膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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パーソナルトレーニングサポート価格改定のお知らせ

● パーソナルトレーニングサポート価格改定のお知らせ

こんにちは、平松です。

パーソナルトレーニングサポート価格を改定させて頂きます。

2015年10月16日以降の予約申し込み分より

60分 6000円(税別)⇒ 60分 7000円(税別)

30分 3000円(税別)⇒ 30分 3500円(税別)

現在、継続中の方は現行通りです。

● コナミスポーツ(梅田茶屋町なかもず)会員の方

上記の価格通りです。

● 会員外の方でコナミスポーツでサポート希望の方

サポート料金以外に施設利用料が必要になります。

● ご自宅・上記以外での場所でのサポートをご希望の方

出張サポートも行っています。一度お気軽に、ご相談下さい。

サポート料金以外に岸和田市からの交通費が必要になります。

*現在、スケジュールの関係上、新規パーソナルトレーニングの出張指導募集は行っていません。

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パーソナルトレーナーと言う仕事をしていると、お客様から教わる事も多くあります。

● パーソナルトレーナーと言う仕事をしていると、お客様から教わる事も多くあります。

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こんにちは、平松です。

パーソナルトレーナーと言う仕事をしていると、お客様から教わる事も多くあります。

「私より年輩の方が多い」「お金を払ってトレーニングを指導を受ける」「自分の身体に投資する」方々ですので勉強になる事が多いのは当たり前と言えば当たり前ですね。

つい先日もあるお客様と話をしていて感じたことは、行動力あるなぁ~でした。

自分が良いと思ったことは、やってみる。

良いと思ったのに、なんでやらないの?

良いと思ったんでしょ。

みたいな感じです。

行動しなければ何も手に入らない。

何も変わらない。

これは、忘れがちな事実ですよね。

「思い立ったが吉日」です。

仕事をさせて頂きながら、いつも良い刺激を頂いています。

ありがとうございます。

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堺パーソナルトレーニング60代後半女性「筋力ついてきてるなぁって感じました」

● 堺パーソナルトレーニング60代後半女性「筋力ついてきてるなぁって感じました」

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こんにちは、平松です。

60代後半になる女性のお客様が、山道を歩かれたようで、

「先日、アップダウンのある山道を少し歩いたんですが、動悸も息切れも無く、その後脚の筋肉痛も無かったんです」

「筋力ついてきてるなぁって感じました」

「一緒に歩いた私より若い方が、動悸、息切れしてとてもしんどいって言われてました」

日常生活の中で、トレーニング効果を感じて頂ける。私もうれしいです^^

あなたも、ほんの少し食事、運動に気を付け、いつまでも快適な日常生活を送ってくださいね!

以前、このサイトにも書きましたが、高齢者の健康状態は個人差が大きです。

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全てがうまくいかないと、一つもうまくいかない。

● 全てがうまくいかないと、一つもうまくいかない。


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こんにちは、平松です。

ある本を読んでいると書いてありました。

「成長するときは、全体がそろって成長する」

仕事をバリバリしたい。

お金をもっと稼ぎたい。

と思い仕事に関することだけ、お金に関することだけ一生懸命努力しても最終的にはうまく行かないということです。

金さえあれば、仕事に関することだけ、がむしゃらに努力して一時的に目標達成しても遅かれ早かれ転落します。

何事もバランスが大切だということです。

からだ(健康)の事、家族の事、趣味の事、仕事の事・・・全てがうまくいかないと、最終的に一つもうまくいかない。

どれか一つだけ頑張るって、他の事をおろそかにしすぎると、そのおろそかにしたことが脚を引っ張ります。

仕事がすべてだ!と仕事だけ頑張ると、家庭が崩壊した。

お金が全てだと頑張ると、からだが壊れた。

エトセトラ、エトセトラ。

自分の事を振り返ってみると、「なるほど!」と納得できました^^;

なかなか思い通りに成長しないなぁ~と思っている人、おろそかにしていることありませんか?

どれが一番ということはないでしょうが、健康な体も大切ですよー

毎度おなじみですが、

「元気があれば、なんでもできる!」

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