カテゴリー別アーカイブ: 歪み・痛み・腰痛・肩凝り改善

こんな姿勢の方で、腰痛、肩こり、膝痛がある方がまずする事。

● こんな姿勢の方で、腰痛、肩こり、膝痛がある方がまずする事。

こんにちは、平松です。

こんな姿勢の方が、スポーツジムでは、仰向けに寝て、上体お越し(腹筋を鍛える運動)を一生懸命行われています。

この絵をよーく観て下さいね。

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ヘタな絵だなぁ~と思われた方、それは正解ですが^^;

そうではなくて。

腰、背中が丸まっています。

立っているだけで、腰、肩、膝がしんどそうにみえませんか?

この丸まっている状態のからだに、さらに、上体お越し(腹筋を鍛える運動)で腰、背中を丸める方向に動きを繰り返す。

あなたは、どう思いますか?

この様な姿勢の方が、腰痛、肩凝り、膝痛を改善するには、上体お越し(腹筋を鍛える運動)を一生懸命やるより他にやらなければいけないことがあります。

それは、背筋を伸ばして楽に立てる様になることです。

からだを丸める事を繰り返す前に、伸ばす、伸びることを先に行わなければなりません。

簡単なところでは、仰向けに寝る。

うつ伏せに寝る。

深呼吸を繰り替えす。

伸びをする。

エトセトラ、エトセトラ。

中には、まっすぐ立つことを意識するだけできる方、仰向けに寝る事すら辛くてできない方色々だと思います。

やり方は、色々あるので、その人のからだの状態に合わせて選びます。

要は、あの絵から想像できることは、からだの前面は縮んでいて、背面は伸びていることです。

これを、縮んでいる方は伸ばし、伸びている方は縮めて本来の正常な状態に戻せは、背筋の伸びた自然な姿勢で、楽に立てます。

あなたの姿勢が、あの絵の様な傾向があると思われるなら、背筋の伸びた自然な姿勢に楽に立てる様にすることを考えましょう。

楽にです。

無理やり腰、背中に力を入れてピーンと立つのとは違いますよー。

腰痛、肩こり、膝痛があれば良くなると思います。

私のお客様も良い結果が出ています^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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筋肉の凝り、張りをとり正常な状態に戻すには、気持ち良い「快」の刺激を与えることが大切です。

● 筋肉の凝り、張りをとり正常な状態に戻すには、気持ち良い「快」の刺激を与えることが大切です。

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こんにちは、平松です。 腰痛、肩こりの多くの原因は筋肉の使い過ぎ、ストレスがその部分に溜まり痛みが発生します。

膝や肘の痛みも多くの原因は、筋肉だけではありませんが、要は痛みの出ている場所にストレスが溜まる姿勢、体の使い方をしているので発生します。

もちろん、これ以外の原因、精神的なもの病的なもの突発的な事故などもありますが・・・

よく使う筋肉は、使いすぎて疲労すると、短縮し硬くなります。

その反対であまり使わない筋肉は収縮することが少なく、伸ばされたま まの状態が多くなると、収縮する力の弱い筋肉になります。

伸ばされた状態が、ずっと続いても筋肉は硬くなります。

これが歪みの原因の一つです。

姿勢の崩れを直して、一ヵ所にストレスの溜まりにくくするには、まずは全身、緊張の無いリラックスした状態に戻すことです。

では、全身、緊張の無いリラックした状態にするためにはどうすれば良いか? からだに「快」の刺激を与えてやる。

脳が気持ち良いと感じると、からだ、筋肉も緩んでくれます。

私が、パーソナルトレーニングで身体調整をするときは、色々なテクニックを使います。

代表的で、あなたもすぐできるのは、ストレッチングでしょうか。

ストレッチングをする時、伸ばすのは、「気持ち良いなぁ~」と感じる程度まで。

それ以上に、無理やり伸ばすと逆に筋肉は防御反応として力が入り、上手く緊張が解けません。

先日も、 「朝から急遽、遠出をする用事ができ脚がパンパンに張って痛いので、今日はトレーニングできませ~ん。」

って、パーソナルトレーニングに来られた女性のお客様にストレッチングなどをしていると、だんだん呼吸音が大きくなったと思ったら、寝られていました。

そこは、個室などではなく、スポーツジムのストレッチコナーですが^^;

寝てしまうくらい心地良い刺激を与えましょう。

筋肉の凝り、張りをとり正常な状態に戻すには、気持ち良い「快」の刺激を与えることが大切です。

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スポーツをやっていて、肩の痛みが出た。まずどうするか?

● スポーツをやっていて、肩の痛みが出た。まずどうするか?

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こんにちは、平松です。

私は、肩の痛み、膝の痛み、股関節の痛み、腰痛などの痛みの改善の相談を受けた時には、ドクターはなんとおっしゃっているのかをお聞きます。

私は、医者ではないので、骨、筋肉、関節、靭帯や腱などがどの様な状態なのか、レントゲン、MRI、触診、問診などを行って診断す事ができません。

医師免許を持っていないのでできません。

毎日、バスケットボールをしている20歳前後の選手にも、トレーニング指導していますので、その選手達からも、足首が痛い、太もものここが痛いなど相談されます。

あなたの今までの経験で、これくらいの痛みなら、この受原因なら病院に行くまでもないと自信を持って判断できるものは、自己責任で判断されても良いと思います。

間違っていても、後悔は少ないでしょう!

しかし、これはどうかな?病院に行った方がいいかな?と思うなら病院に行ってはっきりさせましょう。

2週間も経ってひどくなってから、不安を抱えながら無理をしてひどくしてから、

あの時、病院に行っていれば、こんなにひどくならなかったのに

とならない様に、不安があるならまず、病院、整形外科に行きましょう。

行って、たいしたことが無ければ、無駄な時間とお金を使ったなぁと思うくらいです。


実際は、不安が取れたので、無駄な時間でもお金でもありませんが・・・・

診断が下れば、診断結果を基にまたスポーツを思いっきり楽しんでも、日常生活を送っても痛みが出ないよう、根本改善を目指しましょうね^^

あっ、治療院は病院ではありませんよー

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
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痛みをとり、痛まない体にする、シンプルな方法があります。

● 痛みをとり、痛まない体にする、シンプルな方法があります。

大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーをしてます。平松です。

痛みをとり、痛まない体にする、シンプルな方法があります。

それは、

1、痛みをうまない姿勢に直す(正す)

筋肉などに緊張(凝り、張り)の無い、全身リラックスした、本来の歪みの無い正常な体に直すこと。

そして、

2、必要であれば、トレーニングで衰えた筋力などの獲得、機能的な体の使い方を獲得すること。

平松の個別指導では、痛みが発生した根本原因であろう

・悪い姿勢
・間違ったカラダの使い方
・柔軟性不足
・バランス能力不足
・筋力不足



を改善します。

残念ながら衰えた能力は、トレーニング(教育、指導、訓練)しなければ戻りません!

本来の正常なカラダに戻ってまだ、トレーニングが必要であればトレーニングを行います。

痛み、凝り、違和感、パフォーマンスの低下があるということは、何処かが異常な状態にあると思います。

正常な状態にないので、金属疲労のようにストレスが異常にたまる場所ができ、痛みや、凝りが発生します。

日常生活での癖、仕事、スポーツ、不活動などによってカラダの歪み能力の衰えが発生し、よく使う筋肉、使わない筋肉が出てきます。

そのまま生活、トレーニングを続けていくと、もっとカラダは異常な状態になっていきます。

まずは、その異常な状態を本来の正常な状態に戻し、機能的なカラダの使い方が出来る様に再教育していきます。


もっと、パフォーマンスを上げたいと思う人は、そこから徐々に強度、難易度を上げていきます。

日常生活でも、スポーツでも、まずは歪みなく、正しい立位姿勢で、リラックスして楽に立てることが大切です。

スポーツ選手も年配の方も、人間のカラダは基本的に同じです。

でも、同じ刺激を与えても反応には個人差があります。

その人に最適なタイミングで、最適な刺激を与え、効率よく、楽に結果が出せるトレーニング指導を日々目指しています。


■ 健康寿命をのばしませんか?

あなたは、あと何年くらい生きますか?

その間ずっとその痛み、違和感と付き合って行きますか?

年齢のせいだとあきらめますか?

■ 自分自身への投資をしませんか?

自由な時間、お金を手に入れた時に自由に動くカラダが無かったらどうしますか?

ながくても10年程度で乗り換える車は、ちょっとした違和感、故障で点検、修理をするのに、一生付き合う、部品交換の効かない自分のカラダは、ほったらかしですか?

■ 一時的な改善でなく根本的な改善をしませんか?

マッサージや鍼治療をすることは、悪いことではありませんが、原因を解決しなければまた、発生します。

■ 平松の個別指導を受けたお客様の声をご紹介します。



・腰痛・肩凝りは一度目のトレーニングで治りました。

・ちょっと肩が凝っても自分で治せるようになりました。

・風邪をまったくひかなくなりました。

・今では、自分の腰ではない様な感覚です。

・一度の指導で、右太ももの前のかたさがとれ、多くのトラブル個所がゆるみ、効果が実感できました。

・体力に合わせてトレーニングをしてもらったので、無理なく足も快復し、持久力も付きました。

・整体でも治らなかった骨盤のズレが、ストレッチポールで治りました。

・腰痛が完全になおり、身体全体にバランスよく筋肉がついた。

・パーソナルを受けて、自分の身体や運動の事が解ってきた。

・パーソナルの日が、身体のリズムの中心になり、トレーニングの後、とってもさわやかな気分になります。

・正直、今日は、自分の身体がやっぱり歪んでいることがわかりました。

・体中、痛いところだらけで、動かすと痛いはずなのに、ストレッチは全く痛くなくて、不思議だなと思いながらも安心してしてもらえました。

・ヒールのパンプスだと、歩きづらくなっていたのが、普通に歩けるようになりました。

・身体が軽くいつもと違いました。

・明るいお人柄と、アホな質問にも、ボケにも対応して下さるので、トレーニングが楽しいです。



■ なぜ指導が必要なの?

ご自分でできる人には必要ありません。

「トレーニングだけ特別ではありません!」

仕事やゴルフ、その他のスポーツ、料理などと同じく、「こつ」「原理・原則」などがあります。

目的、その人に応じたトレーニングを、正しく継続して初めて効果が現れます。

効果「0」の事を、何回繰り返しても結果は「0」です。

「0 + 0 = 0」

<自己流では、無駄な時間と努力を、費やすだけかもしれません。


■ 誰でもできるの?

できます。

1対1のトレーニングなので、その人の目的、体力、状態に応じたトレーニング、手技を行います。


■ どれぐらい受ければ良いの?

お客様それぞれです。

1回だけの方から、数年間、週に数回ずつ、受けられる方もおられます。

はやく、お一人で健康管理できる様に、なって頂きたいと思います。

○3ヶ月は努力しているのに効果が感じられない。

○健康は大切だと思っているが、忙しくなかなか運動出来ない。

○無駄な時間、努力を費やしたくない。

○病院では、良くならなかった。

○スポーツをまだまだ、楽しみたい。





この様なあなた
ぐずぐずして故障や病気をし、いや応なく多くの時間とお金を掛ける前に、すでに故障がある方は元気になる為に、再発しないよう、今すぐお気軽にご相談ください!



■ 平松のパーソナルトレーニングの内容を簡単に説明します。

パーソナルトレーニングとは?

お客様の目的達成の為に、専門家が1対1でお客様お一人お一人の目的、体力、状態を評価、相談し最適なサポートを行います。

○シンプルなトレーニング。
○あなただけのオーダーメイドトレーニング。
○部位ではなく、動きのトレーニング。
○一時的な改善ではなく、根本的な改善。


1:歪みのない、本来の正常なリラックスした、カラダに戻します。
ストレッチ、ストレッチング、関節モビリゼーションなどの手技、ストレッチポール、体操、トレーニングを行います。

2:楽にパワフルに、動ける様にトレーニングします。
呼吸、カラダの中心(コア)を意識しスポーツ、日常生活の場面で多い立位でのトレーニングを中心に行い、部分ごとに鍛えるのではなく、動きをトレーニングします。


● 腰痛、肩こり、膝イタなどの痛み改善

がんばらない方が効果がでます。

● 健康維持(カラダのお手入れ)・ペアストレッチング

痛みが出て、後でいや応なく、多くのお金と時間をかける前に。

ペアストレッチングでは、気持ち良くて寝られる人もいます。

● パフォーマンスUP(スポーツ・日常生活)

パフォーマンスとは、スポーツだけでなく、仕事、日常生活でのパフォーマンスです。


■ 平松の指導価格です。

基本時間制になります。

カウンセリング・ご質問・ご相談 0円(無料)
60分・・・・6,480円(税込)
30分・・・・3,180円(税込)

● コナミスポーツ(梅田茶屋町なかもず)会員の方

上記の価格通りです。

● 会員外の方でコナミスポーツで指導希望の方

指導料金以外に下記の施設利用料が必要になります。

● ご自宅・上記以外での場所での指導をご希望の方

出張指導も行っています。一度お気軽に、ご相談下さい。

指導料金以外に岸和田市からの交通費が必要になります。

まずは、今すぐ気軽にお問い合わせご相談下さい!

【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com




■指導時の流れ


お客様の体の状態、ご希望内容により様々です。目的達成の為に最適だと平松が考える流れを相談させて頂きながら進めます。

例)
1:ウォーミングアップ


ウォーキング、ジョギング、バイクなどを予約時間までに行って頂き、ジワッと汗をかく程度体を温めておきます。

今日の体調、状態を確認します。

体操を一緒に行います。(覚えて頂いたら予約時間までに済ませます。)

歪みなどの調整が要る場合は、ストレッチポール、ペアストレッチング、モビリゼーションなどを行います。
*痛みがひどくできない人はこの調整から行います。

2:目的達成の為のトレーニングを行います。

3:クールダウン


ペアストレッチングなどを行い、体を調整し良い状態で終了します。


■ご契約までの流れ

1:まず電話、メールにてお問い合わせください。

2:面談の日時、場所を相談させて頂きます。

3:面談でお客様の希望をお伺いし、指導内容、日時等相談させて頂きます。

平松で良いと納得して頂きましたら契約させて頂きます。
*1回だけでも大歓迎です。
*ご希望に添えない場合もございます。

まずは、今すぐお気軽にお問い合わせご相談下さい!

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E-mail :
shingo.h1974@gmail.com

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「たった一度の指導で、腰痛のため、数十年手放せなかったコルセットを、手放すことができました。」

このような、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みを根本改善し、痛みをとり痛まない体を手に入れた、その秘密をメルマガで公開します。


【平松のパーソナルトレーニング情報】
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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