カテゴリー別アーカイブ: 歪み・痛み・腰痛・肩凝り改善

堺市腰痛改善。腰痛で長年手放せなかったコルセットを手放すことが出来ます。

● 堺市腰痛改善。腰痛で長年手放せなかったコルセットを手放すことが出来ます。

こんにちは、平松です。

正しくトレーニングすると、腰痛で長年手放せなかったコルセットを手放すことが出来ます。

 


 

腰痛になると病院では、使えない筋肉の代わりにコルセットをするようにいわれます。

コルセットをした方は、わかると思いますが、腰痛が和らぎ、腰回りがしっかりしたように感じます。

これが、深層部の脊柱、骨盤を安定させる筋肉の役割です。

私のお客様の中に、若い時に腰痛になり数十年にわたってずっと、コルセットを手放せなかって方がいました。

もちろん、数十年にわたって腰痛は改善されていません。

だって、コルセットに頼って、脊柱、骨盤を安定させる筋肉は眠ったままです^^;

その人も、全身を緩め歪みを改善し、自然体で立つことを意識してもらうと一度の指導でコルセットを手放すことができました。

ちなみに、赤ちゃんは、「おぎゃー、おぎゃー」と泣いて、この脊柱を安定させる筋肉をトレーニングしています。

腰痛改善の為に、腹筋を鍛えましょうとよく言われます。

体の表面にある6つや8つに割れている大きな筋肉ではなく、まずコルセットの役割をする筋肉を鍛える必要があります。

コルセットをいちいち付ける。めんどくさいですよね。

今の季節はまだいいですが、薄着になると付けていると目立ちます。

オシャレもしにくいし、暑いですよね。

暑くなる前に、コルセットを手放せるよう、腰痛の根本改善をめざしましましょう。

コルセットの役割をする筋肉の鍛え方、再教育のやり方の一例をこちらで紹介しています。

 

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梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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堺市腰痛改善。股関節周りをやわらかくする。 

● 堺市腰痛改善。股関節周りをやわらかくする。 

こんにちは、平松です。

腰痛のあるあなた、股関節周りの筋肉が硬くなっていませんか?

お尻や太ももの筋肉などです。

私のお客様の中にも硬い方がおられます。

股関節周りの筋肉は骨盤にくっついています。

これらの筋肉の柔軟性が低下すると、股関節を動かす時に骨盤を引っ張り、腰の筋肉に負担が掛かります。

また、負担の掛からない正しい姿勢も保ちにくく、保つのに腰の筋肉に負担が掛かります。

そうして、腰の筋肉が疲労して腰痛が起こります。

腰痛のある方一度、前屈、や開脚をして柔軟性をチェックしてみて下さい!

痛みを感じている、腰の筋肉だけを緩めるのでなく、股関節周り、お尻、太ももの筋肉もストレッチングなどで緩めて下さい。

ストレッチングを行うタイミングは体の温まっている時、お風呂の後、体を動かし、じっわっと汗をかいた後がお勧めですよ。

全身はつながっています。

痛みを感じている場所は、結果としてその場所に痛みを感じています。

なぜ、その場所に痛みを感じているのかを考え、解決しなければまた、痛みがでます。

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歩き方・ウォーキング指導。腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛い方には必ず行ってます。

● 歩き方・ウォーキング指導。腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛い方には必ず行ってます。

こんにちは、平松です。

皆さんは、どの様にして歩いていますか?

歩き方が原因で、痛みが出たりしいてませんか?

スポーツクラブでも多くの方が、ジョギングやウォーキングをされています。

私のお客様にも、マラソン大会に出る為に、トレーニングをしている方がおられます。

お客様の目的達成の為に、歩き方の指導が必要だと思う時には歩き方の指導も行います。

腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛いと言われる方には、必ず行っています。

一週間~2週間に、たった1時間私と一緒にトレーニングをしても、それ以外の所で間違った身体の使い方を行っていれば、なかなか痛みの改善も出来ないでしょう。

歩く事は人間の基本です。

なので、歩き方が悪いと痛みの原因になり易いと思います。

逆に楽にスイスイ歩ければ、運動量も上がりますし、快適な日常生活がれます。

歩くとは、体を前方に運んでいく、体の重心を目的地に移動していくことです。

頭、胸、体幹、上半身から先導します。

一歩、脚を出さないと倒れるので、自然に脚を前に出す。

ほぼ重心の真下(重心よりほんの少し前)に、足の裏全体でフラットに着地する。

後足の踵が浮いたら、直ぐに前に足を出します。

重力を利用し、重心を前方に移動させます。

重力を利用した、理にかなった動きなので、疲れにくく気持ちよく歩く事ができます。

決して足首を伸ばして、母趾球で地面を蹴らない。

蹴るとふくろはぎが疲れます。

後ろに足が流れるので、前に持っていく余分な動きが必要になる、余分な時間も掛かります。

また、足を重心より前に踵から着地すると、ストライド(一歩の歩幅)は伸びますが、重心より前についているのでブレーキを掛けていることになり、一瞬前への移動も止まります。

移動が止まると言うことは、スムーズな動きではありません。

ブレーキを掛けた分、前に移動する為には、余分な力、動きが必要になります。

重力を利用した歩き方をして、どんどんピッチを上げていけば自然とジョグ、ランニングに移れます。

私の60代女性のお客様も長い間走った事がないと言われていましたが、ウォーキングの練習をしてもらい、徐々にランニングマシンのスピードを上げていくと、自然とジョグに移行することができました。

ご自分でもびっくりされていました^^

右足、左足同じように動いていますか?

足音は左右同じですか?

下腿がよく疲れたりしませんか?

腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、歩くと痛みが出ると言う方、一度歩き方をチェックしてみてはどうでしょうか?

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歩き方を正せば、あなたの腰痛、膝痛や股関節や足の痛みは改善する!?

● 歩き方を正せば、あなたの腰痛、膝痛や股関節や足の痛みは改善する!?

こんにちは、平松です。

あなたの腰痛、膝痛や足の痛みは、歩き方が悪いのが原因ではありませんか?

歩くことは、人間の基本的なことです。

今日は、歩かなかったっていう日はありませんよね。

歩き方が悪いと、腰痛、膝痛や足の痛みの原因になります。

私は、最初のパーソナルトレーニングサポート時に必ずと言っていいほど歩き方の話をしています。

1週間に、たった1時間私と一緒にトレーニングをしても、それ以外の所で間違った身体の使い方を行っていれば、なかなか痛みの改善は出来ないでしょう。

楽にスイスイ歩ければ、運動量も自然と上がるし、快適な日常生活がれます。

歩き方を改善するだけで、膝痛、股関節の痛みや足の痛みが良くなることがあります。

「最近は、不安も減り膝が痛い方の脚にも、足の裏全体にしっかり体重をのせて歩けてます^^」

と、言われていたお客様も歩き方を気を付けてもらっています。

右足、左足同じように動いていますか?

足音は左右同じですか?

下腿がよく疲れたりしませんか?

あなたの腰痛、膝痛、股関節の痛みは歩き方を正せば良くなるのではありませんか?

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腰痛改善の為にまず最初にやること。

● 腰痛改善の為にまず最初にやること。

なぜ腰痛が出るのでしょうか?

簡単に言えば、金属疲労のようにストレスが異常にたまる場所が腰にできるからです。

膝にできれば、膝が痛くなります。

そのストレスが溜まる原因の一つに、姿勢の崩れがあります。

私のパーソナルトレーニングでも、姿勢の崩れを直す為に色々と行ってもらうわけですが。

週に1回1時間、パーソナルトレーニングを受けてもらっても、週24×7=168時間分の1。

週に1回2時間で、84時間分の1。

週に1回で、月にすると、30日分の4です。

なので、日頃、日地上生活の中で改善しようとする意識が大切になります。

何が姿勢を崩す原因なのか?

自分のどんな癖が問題なのか?

これを考え改善しなければ、なかなか姿勢の崩れは改善されません。

よって、腰痛も根本改善に向かいません。

まずは、これらの原因、癖を見つけ改善する努力をしてみましょう。

これだけで、本当に腰痛の改善できる人がいますよー。

なかなかこれらの原因、癖が見つからない方は、一つ見つけるヒントをお教えします。

それは、あなたが日常生活の中で一番長く行っていることに注目して考えるです。

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