カテゴリー別アーカイブ: 堺市パーソナルトレーニング事例

堺市パーソナルトレーニング。歩き方の改善だけで、脚の痛みがだいぶマシになってきました。

● 堺市パーソナルトレーニング。歩き方の改善だけで、脚の痛みがだいぶマシになってきました。

こんにちは、平松です。

体の一部分にストレスを掛け続け、体が耐えれなくなると痛みが発生します。

ストレスを掛けている原因を改善すれば、痛みは改善します。

「平松さん、脚の痛みだいぶマシになってきました!」
 

私が、トレーニング指導をしているバスケットボールカレッジでコーチの勉強している20代の生徒です。

バスケットのプレーもしていないのに、歩くだけで股関節の前当たりが痛いと相談に来ました。

何か変わったことをしたのか聞くと別に何も心当たりがないとのこと。

痛みのある場所から推測して、歩き方に問題があるのではないかと思い、歩き方を確認しました。

少しつま先が内側を向き、つま先の外側で着地をしています。

その様な歩き方をすれば、痛みが出ている個所によくストレスが掛かります。

この様に歩くように指導しました。

すると、数日後脚の痛みが、マシになってきたと言ってきました。

腰が痛い。

膝が痛い。

股関節が痛い。

そこに、ストレスがよく掛かる歩き方、姿勢、体の使いかたをしているということですね。

腰痛、膝痛、股関節痛などの痛みの改善は、ストレスを掛けけている体の使い方を改善する努力をしましょう。

そうすれば、あなたの腰痛、膝痛、股関節痛も良くなりますよ^^

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

腰痛改善!無料7日間メール講座

 

腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥(なかもず)、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。

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股関節、膝、足などの下半身の痛みや違和感は他に影響が出ることがありますよー 

● 股関節、膝、足などの下半身の痛みや違和感は他に影響が出ることがありますよー 2047acf6bc06af3d30125672d40be3fd_s

こんにちは、平松です。

お客様の紹介で、下腿(ふくろはぎ)の調子が悪いという方の相談を受けました。

お話を聞くと、三年ほど前に運動をしていて「ブチ」っといって痛みが走ったそうです。

その後、整形外科などに行っても問題なし。

三年経っても、下腿の外側に違和感が残っています。

外側に問題がある方は、足の外側に体重が乗っている事が多いです。

「ブチ」っというまでは、肩凝りなども感じていなかったのに、今ではウォーキングするだけで肩こりになるそうです。

立ち姿勢を観ると、骨盤も横にスライドして、肩の高さも違います。

長い間、違和感を感じ、かばいながら動いていて、この体の歪みが出来上がったのでしょうね^^;

まずは、歪みを直し、足の裏全体で体重を支える立ち方、歩き方を覚えてもらうことですね^^

何処か違和感や痛みがあると、そこをかばい、動きが不自然になり、その他も悪くなることがあります。

股関節、膝、足などの下半身に痛みや違和感がある場合は特にそうですね。

時間薬が効く場合、必要な場合もあると思いますが、痛み違和感は早めに対処しましょう!

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パーソナルトレーニングサポート中にお客様がよく言う言葉。

● パーソナルトレーニングサポート中にお客様がよく言う言葉。

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こんにちは、平松です。

私が、パーソナルトレーニングサポートをしていて、お客様が良く言われる言葉があります。

一つは、一回目の指導時に多いのですが、

「もっと、早く相談してれば良かった!」

もう一つは、

「あっ、ほんまや!」

です^^

「もっと、早く相談してれば良かった!」

先日、相談に来られたお客様も、

「いつも指導されている所は見ていました」

「私も、やってみたいなぁ~とずっと思っていたのですが・・・」

肩が痛くて、クロールで泳いでいても片腕だけ綺麗に回せないとのこと。

回してもらうと、無理やり関節の構造上無理な動きで回そうとされています。

その回し方であれば、肩に痛みが出たり、スムーズに回らないのは当たり前です。

ですが、多くの人がこの回し方をされます。

若いうちや、最初のうちは良くても構造上無理やり回しているので、クロールを頑張って泳げば泳ぐほど肩を痛めてたと言うことです。

他の関節でも同じです。

膝、足首、股関節も関節の構造上無理な動かし方を繰り返すと壊れます。

立位姿勢を確認すると、もちのろんで崩れています^^;

膝、股関節もこのままでは壊れます。

もうすでに壊れかけています^^;

変形性膝関節症、変形性股関節症は、そうなる様に動かした結果です。

すると、良く聞くこの言葉を言われました。

「もっと、早く相談してれば良かったです!」

「あっ、ほんまや!」

私の娘も良く使います。

あなたも、無意識に使っているかもしれません。

明石家さんまさんも、よくのり突っ込み?で使われています^^

その言葉は、

「あっ、ほんまや!」

です。

指導中、

痛み無くなってるんじゃないですか?

「あっ、ほんまや!」

右だけ膝が内に入ってるでしょう?

「あっ、ほんまや!」

ちょっと、膝を開きながら、しゃがめば下までしゃがめますよ!

「あっ、ほんまや!」

体、捻じってるんで、これで動いてみて下さい。楽に動くでしょ!

「あっ、ほんまや!」

脚、軽くなったでしょ!

「あっ、ほんまや!」

私も、最初は気が付きませんででした。

小学生の娘の質問に答えると、娘の返答が「あっ、ほんまや!」が意外に多いことに気が付きました。

その後、パーソナルトレーニングサポート中にお客様とのやり取りの中でも、「あっ、ほんまや!」が多いことに気が付きました。

まぁさすがに、「ほんまでっか!」は、まず聞くことはありませんが^^;

最近、「あっ、ほんまや!」言われてない方は、お気軽にご連絡下さい^^

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「感動しました!」お客様ではなくスタッフから。

● 「感動しました!」お客様ではなくスタッフから。

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こんにちは、平松です。

何年も前の話です^^;

私がトレーニング指導を終わりフロント前を通ると、女性のフロントスタッフに声を掛けられました。

「平松さん、私、感動しました!」

「ん!?」

私には、心辺りがなく不思議そうな顔をしていると、

「あのお客様、今日は自分で普通にすぅーっと歩いて会員証を出されましたよ」

「すごいですね!」

その様に言われて初めて解りました。

そのお客様は、脳梗塞で左半身の不自由なお客様で私がトレーニング指導をさせて頂いています。

まずは、ストレッチング、モビリゼーションなどを行いなるべくからだの歪みを取り、自然体の正常な状態を目指します。

そのようにするだけでも立ち姿勢、歩き方がスムーズになります。

この方も初めてのセッション時から歩き方がスムーズになりました。

奥様もそれを観て、

「今、普通に歩いているよ!」

って声を掛けられました。

本人さんは、

「その方が楽だから!」

って応えられていました。

からだのバランスを整えた後は、不自由な脚でも足の裏全体で、しっかり体重を乗せられる様に繰り返しトレーニングしていきます。

実際に動かすだけでなく、動かしている所をイメージします。

そうしてもう一度筋肉と神経を繋げていきます。

私は、トレーニング指導者として、リ(Re):再生、元に戻す、コンディショニングをという意味のリ・コンディショニングを行っています。

そして元に戻れば向上、パフォーマンスアップの指導を行います。

痛み、違和感がある方は、鍛えるという発想よりもまずは、自然体、元の正常な状態に戻すという発想でストレッチングや運動を行ってみてはいかがでしょうか?

今回はスタッフの方からその様に言ってもらいとてもうれしかったです( ̄ー ̄)ニヤリッ

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「やろうかなぁ。」「やらないといけないなぁ。」こんな事を考え、悩む時間が勿体ないと言う人へ。

● 「やろうかなぁ。」「やらないといけないなぁ。」こんな事を考え、悩む時間が勿体ないと言う人へ。

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こんにちは、平松です。

昨日、今日と寒いですね。

四月なのに、東京では雪が降っています。

今年も、4分の1の3か月が過ぎました。

今年は、これをしよう。

毎日、週に2回は~を続けよう。

年初に立てた目標、計画は順調に進んでいますか?

やれば、数分ですむこと、簡単な事でも習慣になるまでは、なかなか継続できませんよね。

あなたの目標が、健康の為に定期的な運動をするであれば、3か月が過ぎていますので、現在は体の変化、体調の変化を実感されているかもしれません。

やるだけでなく、正しく行っていればですが・・・・

そして、効果を実感できていて、3か月続け習慣になっていれば今後、継続することは、今まで以上に楽に継続できますよね。

人間の意志はそんなに強くありません。

私も、よ~く実感させられます^^;

頭の良い人は、この事を良く理解しています。

「やろうかなぁ。」

「やらないといけないなぁ。」

「めんどくさいなぁ。」

「あ~、またできなかった。」

こんな事を考える、悩む時間が勿体ないですよね。

習慣化するまでは、強制的にやらないといけない、システムを考えてみてはどうでしょうか?

多くの人の前で宣言する。

お金を掛けて、習い事の教室に行くなど。

昨日、パーソナルトレーニングサポート中にお客様が、

「気が付いたら、火曜日のこの時間を外して、予定立てるんよね」

「火曜になると、からだがトレーニングする気になってるわ」

と、嬉しそうに話してくださいました。

で、この記事を書いています^^

1日、一回は、たった1mmの効果でも、やってる人とやらない人とでは、時間が経てば経つほど差が開きます。

行動しなければ、何も手に入らない。

忘れがちな事実でよね。

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