カテゴリー別アーカイブ: 堺市パーソナルトレーナー平松の独り言

なかなか行動できない方、4月1日のパワーを利用しましょう!

● なかなか行動できない方、4月1日のパワーを利用しましょう!

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こんにちは、平松です。

今日から、4月です。

新年度、スタートですね!

元旦、1月1日と同じぐらい、「新しいことを始めよう!」

という気持ちにさせてくれるパワーを持った日ですよね^^

「人間の意志はそんなに強くない。」

私も、自分の意志はそんなに強くないと、思わされることを良く体験します^^;

あなたは、今までに、「きっかけ」なしに何かを始めたことありますか?

シェイップアップをしよう!

煙草をやめよう!

定期的に運動を始めよう!

英語の勉強をしよう!

私もサラリーマンを辞め、この仕事をやろうと決めた時には「きっかけ」
がありました。

健康の為に、運動しないといけないなぁ。

解っているが、忙しくて運動なんてできない。

腰が痛い、膝が痛く改善したいが、だましだまし生活できる。

4月1日、何かを始める「きっかけ」にはとても良い日です。

私の仕事は、トレーニングサポートなので上記の様な例を書きましたが、なんでも良いと思います。

行動しなければ何も手に入らない。

何も変わらない。

これは、忘れがちな事実です。

~したいなぁでは、何も変わらない、手に入りません。

この事は、あなたもよ~く知っていることですよね。

初めの小さな一歩を踏み出しましょう。

私も4月1日のパワーを利用したいと思います^^

腰痛改善したいと思われている方は、まずはこれを読んでみるのも
初めの小さな一歩ですよ。

病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ!
膝痛、肩こり、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^

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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

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運動、トレーニングだけ見よう見まねで上手くいく。そんなはずはありませんよね!

● 運動、トレーニングだけ見よう見まねで上手くいく。そんなはずはありませんよね!

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こんにちは、平松です。

大阪も暖かくなってきました。

プロ野球も開幕し、春到来ですね。

運動不足を感じ、健康の為に何かしないといけないなぁ~。

この腰痛、肩凝り、膝痛改善の為に、トレーニングしようと思っていたが、寒いのでなかなか続かない、最初の一歩が出なかった人は、始めるには、暖かく良い季節になってきました。

スポーツ、運動をしやすい気候にはなってきましたが、あなたのからだは、ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングを始められるからだになっていますか?

私のお客様の中には、病院の先生に運動をしなさい。

歩きなさいと言われて、ウォーキングを頑張っていたら膝が痛くなった。

運動不足を感じ、スポーツジム、クラブに入会。

毎日、筋力トレーニングをしていたら、股関節が「グキィ」、肩が「ゴリィ」といって、それ以来まともに動かなくなった。

などと、相談に来られる方がおられます。

また、スポーツジムにいると、多くの方が、ランニングマシンでウォーキング、ランニングをされていますが、その歩き方、走り方では、正直あまり頑張らない方がいいなぁ(故障をするので)と思う方がた~くさんおられます。

痛み、凝り、違和感、パフォーマンスの低下があるということは、何処かが本来の状態にないと思います。

正常な状態にないので、金属疲労のようにストレスが異常にたまる場所ができ、痛みや、凝りが発生します。

日常生活での癖、仕事、スポーツ、不活動などによってからだの歪み能力の衰えが発生し、よく使う筋肉、使わない筋肉が出てきます。

そのままのアンバランスな状態でトレーニング続けていくと、もっとからだはバランスの悪い状態になっていきますよね。

まずは、その本来の状態にない状態を本来の正常な状態に戻してから、トレーニング、運動をする。

からだの歪み、本来の状態にない所を本来の状態に戻す為に、トレーニング、運動をしましょう。

運動、トレーニングだけ見よう見まねでがむしゃらにやれば上手くいく。

そんなはずはありませんよね!

今まで、仕事をこなし、家事をこなし、色々な趣味を楽しんできた、あなたにはわかりますよね。

あせらず、しっかり下準備をしてから始めましょう^^

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腰痛、膝痛や股関節痛など運動の妨げになる体の痛みがある方は、認知症になるリスクが高い!?

● 腰痛、膝痛や股関節痛など運動の妨げになる体の痛みがある方は、認知症になるリスクが高い!?

こんにちは、平松です。

最近読んだ、読み物にアルツハイマー型認知症を防止する要因が何なのか書いてありました。

1.適切な体重を保つこと

2.学び続けること

3.運動

そして、あらゆる角度から研究した結果、体重、学習、運動のなかで、アルツハイマー発症予防に一番大きな影響力持っているのが、

運動

であることがわかりました。

将来、あなたは認知症になりたくないですよね!

認知症になりたくない人は、上記の1.2.3.を意識しましょう。

腰痛、膝痛、股関節痛があって、運動ができない。

運動をしない。

認知症になるリスクが高いという事ではないでしょうか。

一日も早く痛い所を改善し、定期的な運動をお勧めします。

そして、腰痛、膝痛、股関節痛の改善に運動を取り入れれば、改善する前から運動ができますね。

腰痛、膝痛や股関節痛など運動の妨げになる体の痛みがある方は、認知症になるリスクが高いですよー^^

今すぐ、あなたの生活に運動を取り入れましょう!

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トレーニングってしなければいけないの?

● トレーニングってしなければいけないの?

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こんにちは、平松です。

「トレーニングってしなければいけないんですかね?」

「いつまですればいいんですか?」

ってたまに聞かれます。

あなたはどう思いますか?

トレーンニングをしなくても問題の無い人は、しなくてもよいと思います。

トレーニングすることが目的ではありませんよね!

健康の維持や快適な生活、スポーツのパフォーマンスを上げるという目的を達成する為に、必要であればやったらいいと思います。

(スポーツクラブで観ていると、何の為に二の腕だけ鍛えてるのかなぁと思うことがあります。)

スポーツ選手も同じで、パフォーマンスを上げる為に必要なので、技術練習とは別にトレーニングの専門家・指導者にトレーニング指導を受けます。

もちろんトレーニングをすることが、他の人がゴルフや釣りをする様に趣味で、トレーニングすることが目的の人もおられると思います。

私が、

「よくやられてますね。」

と声を掛けると

「鉄の臭いを嗅がないと寝れないだよ。」

と言う人もおられました^^

世の中は年々便利になり、からだを使うことが減っています。

仕事ではストレスが溜まる事も多くなっています。

また、食べ物は美味しい物が溢れています。(美味しい物ほど高カロリーのように思います。)

そして、医療も発展し寿命も延びています。

この様な状況の中で「健康寿命」を延ばす為には、トレーニングをすることが必要ではないでしょうか?

先ほども書いたように、日常生活の中で健康を維持できる人には、わざわざ必要無いと思います。

トレーニングの内容は目的に応じて、その人に応じて内容は違ってきます。

地球上では、重力が掛かっています。

一般の人であれば、その重力に打ち勝って、自分の脚で歩け、快適に日常生活が送れるからだは必要ですよね。

トレーニングもその為に、まとまった時間、スポーツクラブに行かなくても日常生活の中でほんの少し気を付けて工夫して行えば、快適に日常生活を送れるからだは手に入ります。

スポーツクラブに、ランニングマシンがあるから走る、歩くのではなく、脚を鍛えるマシンがあるから脚を鍛えるのではなく、目的達成の為に必要な事を行えば良いと思います。

私もサッカーや野球などの球技は好きなのでやりたいと思いますが、トレーニングはやらなくても良ければやりたくないと思っていますよー

でも、必要だと思うのでやっていますけどね^^;

最近体力の衰えを感じる方は、適度な運動が必要かもしれませんよー

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