トレーニングってしなければいけないの?

● トレーニングってしなければいけないの?

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こんにちは、平松です。

「トレーニングってしなければいけないんですかね?」

「いつまですればいいんですか?」

ってたまに聞かれます。

あなたはどう思いますか?

トレーンニングをしなくても問題の無い人は、しなくてもよいと思います。

トレーニングすることが目的ではありませんよね!

健康の維持や快適な生活、スポーツのパフォーマンスを上げるという目的を達成する為に、必要であればやったらいいと思います。

(スポーツクラブで観ていると、何の為に二の腕だけ鍛えてるのかなぁと思うことがあります。)

スポーツ選手も同じで、パフォーマンスを上げる為に必要なので、技術練習とは別にトレーニングの専門家・指導者にトレーニング指導を受けます。

もちろんトレーニングをすることが、他の人がゴルフや釣りをする様に趣味で、トレーニングすることが目的の人もおられると思います。

私が、

「よくやられてますね。」

と声を掛けると

「鉄の臭いを嗅がないと寝れないだよ。」

と言う人もおられました^^

世の中は年々便利になり、からだを使うことが減っています。

仕事ではストレスが溜まる事も多くなっています。

また、食べ物は美味しい物が溢れています。(美味しい物ほど高カロリーのように思います。)

そして、医療も発展し寿命も延びています。

この様な状況の中で「健康寿命」を延ばす為には、トレーニングをすることが必要ではないでしょうか?

先ほども書いたように、日常生活の中で健康を維持できる人には、わざわざ必要無いと思います。

トレーニングの内容は目的に応じて、その人に応じて内容は違ってきます。

地球上では、重力が掛かっています。

一般の人であれば、その重力に打ち勝って、自分の脚で歩け、快適に日常生活が送れるからだは必要ですよね。

トレーニングもその為に、まとまった時間、スポーツクラブに行かなくても日常生活の中でほんの少し気を付けて工夫して行えば、快適に日常生活を送れるからだは手に入ります。

スポーツクラブに、ランニングマシンがあるから走る、歩くのではなく、脚を鍛えるマシンがあるから脚を鍛えるのではなく、目的達成の為に必要な事を行えば良いと思います。

私もサッカーや野球などの球技は好きなのでやりたいと思いますが、トレーニングはやらなくても良ければやりたくないと思っていますよー

でも、必要だと思うのでやっていますけどね^^;

最近体力の衰えを感じる方は、適度な運動が必要かもしれませんよー

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スポーツをやっていて、肩の痛みが出た。まずどうするか?

● スポーツをやっていて、肩の痛みが出た。まずどうするか?

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こんにちは、平松です。

私は、肩の痛み、膝の痛み、股関節の痛み、腰痛などの痛みの改善の相談を受けた時には、ドクターはなんとおっしゃっているのかをお聞きます。

私は、医者ではないので、骨、筋肉、関節、靭帯や腱などがどの様な状態なのか、レントゲン、MRI、触診、問診などを行って診断す事ができません。

医師免許を持っていないのでできません。

毎日、バスケットボールをしている20歳前後の選手にも、トレーニング指導していますので、その選手達からも、足首が痛い、太もものここが痛いなど相談されます。

あなたの今までの経験で、これくらいの痛みなら、この受原因なら病院に行くまでもないと自信を持って判断できるものは、自己責任で判断されても良いと思います。

間違っていても、後悔は少ないでしょう!

しかし、これはどうかな?病院に行った方がいいかな?と思うなら病院に行ってはっきりさせましょう。

2週間も経ってひどくなってから、不安を抱えながら無理をしてひどくしてから、

あの時、病院に行っていれば、こんなにひどくならなかったのに

とならない様に、不安があるならまず、病院、整形外科に行きましょう。

行って、たいしたことが無ければ、無駄な時間とお金を使ったなぁと思うくらいです。


実際は、不安が取れたので、無駄な時間でもお金でもありませんが・・・・

診断が下れば、診断結果を基にまたスポーツを思いっきり楽しんでも、日常生活を送っても痛みが出ないよう、根本改善を目指しましょうね^^

あっ、治療院は病院ではありませんよー

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変形性膝関節症で軟骨がすり減っている人の痛み改善事例

● 変形性膝関節症で軟骨がすり減っている人の痛み改善事例

こんにちは、平松です。

膝が痛いと相談に来られる人に、整形外科では何て言われましたか?と聞くと、多い答えは、

「変形性膝関節症で軟骨がすり減っている」

という答えです。

最近、膝イタで相談に来られたお客様もそう言われました。

特に片膝だけ、軟骨がよく減っているそうです。

整形外科では、月に2回、ヒアルロン酸の注射を1年ほど続けたが、効果を感じなっかたと言われました。

よくすり減っている方の膝は、階段の上り下りで、痛みが出たり、歩行でも違和感があるようです。

立ち姿勢をみると、軟骨がよく減っている方の脚が、X脚になっています。

原因は、X脚になる、X脚にした、体の使い方だと思います。

X脚になる様に体を使い、なる様なストレスを長年にわったって掛けた結果、X脚になっています。

膝関節は本来の正しい動きをしていないので、軟骨の減り方も激しいということです。

ドアの蝶番も同じですが、正しい動きをしていれば、長い間スムースに動きます。

少し捻じれて動かしても、新しい間は動いてくれますが、だんだんと黒い粉を噴き、音が鳴り、最後には動かなくなり、交換しなければなりませんよね。

人間の関節も同じです。

蝶番の様に交換も、今の医学ではできるようですが、大掛かりなものになります。

また、なんこつは、再生が難しいといわれています。

ですので、違和感を感じている人は、早めに整形外科で診察してもらう。

そして、対応をして下さいね!

このお客様は、指導を続けて行くと、

まず、歩く時の違和感がなくなり、そして階段の上りが痛みなく楽になり、その後下りも楽になられました。

X脚もだんだんと改善しています^^

歩くことは、人間の基本です。

膝、股関節は特に大事にしたいですね!

あなたの膝痛も体の使いかたを正しくすれば改善しますよ^^

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腰痛の原因は姿勢の崩れでした。1年程度、マッサージにずっと通っておられました。

● 腰痛の原因は姿勢の崩れでした。1年程度、マッサージにずっと通っておられました。

こんにちは、平松です。

昨日の記事で、韓国の若者に頸椎(けいつい)椎間板ヘルニアが増えている。

専門家は、スマホの長時間の使用が影響していると分析しているという記事をご紹介しました。

私より年輩の男性のお客様です。

腰痛改善希望で、相談に来られました。

長い間、腰痛に悩まされており、この1年程度、マッサージにずっと通っていたそうです。

良くなる気配が無く、相談に来られました。

楽に立ってもらうと、捻じれがあり、上半身は後ろに反られています。

その姿勢から、ストレスの溜まりそうな所を

「ここが痛いのですか?」

と聞くと、その通りでした^^;

現在の姿勢がこの様になっているので、この場所にストレスが掛かり痛みが出ているのではないか?

ということを説明し、全身の調整を行いました。

そして、足裏の体重支持ポイント、自然な立ち方、日頃意識してもらうポイントをお話しして、1回目のパーソナルトレーニング終了です。

2回目の時に、調子を聞くと、

「調子いいです^^]

と話してくださいました。

このお客様の腰痛の原因は、姿勢の崩れからくるものでした。

決して、どっかの筋肉が弱っているからという原因ではありません。

それはそうです。

仕事もバリバリされていて、年齢も私より少し年輩なだけですからね。
筋トレをしても根本改善にはならないでしょう。

ましてや、マッサージで筋肉を緩めても根本改善にはなりませんよね。

崩れたまま、崩れたことを知らずに、筋トレをするとどんどん崩れていくこともあります。

現在この人とには、健康維持、生活の質を上げるために定期的にトレーニング指導をさせて頂いています。

姿勢って、ほんとに大切ですよー

腰痛、肩凝り、膝痛、股関節痛など体の不調がある方は、一度ご自分の姿勢を見直してみて下さいね^^

姿勢を正すだけで、あなたの腰痛も改善されるかもしれませんよ。

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脳梗塞のお客様「今日は、久しぶりに階段に行こう!」予想以上に良くなられていました。

● 脳梗塞のお客様「今日は、久しぶりに階段に行こう!」予想以上に良くなられていました。

こんにちは、平松です。

「今日は、久しぶりに階段に行こう!」

半身に障害があり、パーソナルトレーニングを受けて下さっているお客様が言われました。

このお客様とパーソナルトレーニングをスタートした当時は、階段の上り下りをメインのトレーニングとしていました。

歩く、階段を上り下りできる能力の改善が、このお客様の日常生活の質の向上に一番必要だと判断したからです。

現在は、階段の上り下りも一応の目処が付き、さらなる日常生活の質の向上を目指しトレーニング指導をさせて頂いています。

そして、定期的に階段の上り下りもトレーニング効果を確認する意味も含め行っていました。

今回、上りは手すりを持つことなく3階まで上がれ、不自由な脚でもしっかり踏ん張れ上がれていました。

下りは、前回までは手すり、壁に少し頼らないと下りられなかったのが、今回は頼らなくとも下りれるようになっていました^^

知らない人が見れば、病気をされたとわからないのではないでしょうか。

予想以上に良くなられていました^^

先日のパーソナルトレーニングの時にも、

「難波で急に雨に降られ、いやだなぁ~と思いながらも地下への階段を下りたが、楽勝でしたよ!」

と言われていました。

私のパーソナルトレーニングは、筋肉を付ける、筋力アップが最終目的では無い方がほとんどです。

日常生活、仕事、スポーツでのパフォーマンスアップが最終目的です。

今回の結果は、私もとっても嬉しかったですね。

あなたもトレーニングすれば、まだまだパフォーマンスアップできますよ。

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