勉強会のテーマは、「女性のシェイップアップ」。

● 勉強会のテーマは、「女性のシェイップアップ」です。

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こんにちは、平松です。

日曜日は、午前中はサッカーをし、午後からは仕事の能力アップの為に勉強会に参加しました。

勉強してきたテーマは、「女性のシェイップアップ」です。

シェイプアップ、運動などで体型を整えることです。

ダイエット、体重減量の為の「制限食」、「食事管理」です。

シェイップアップのスタートも、崩れた姿勢を正す(直す)ことからです。

先日もお客様から

「腰痛改善目的で、始めましたが、すでに、ベルトの穴が2つ縮まりました。」

と言われました。

姿勢が崩れていれば、色々な所が太く見えてしまいます。

また、腰痛、肩凝りなどと同じで、姿勢が崩れれば常に力が入る筋肉ができます。

ずっと力を入れている筋肉は、太くなります。

太く成らなくとも良い筋肉が太くなれば、綺麗な体型になりませんよね。

例えば、多くの方が気にする脚。

脚が捻じれていれば、太く見える。

立ち方、歩き方が悪いので、ふくろはぎが太くなる。

太ももの前が太くなる。

お尻の横だけ贅肉が目立つというようになります。

歪んだ、崩れた姿勢では、体液の循環も悪い、代謝も悪いです。

崩れたまま筋トレをしても形の悪い筋肉ができるだけ。

このブログにも書いていますが、故障の原因にもなります。

ウォーキングなどの有酸素運動も同じです。

歪みをなくしてから、正しい歩き方、走り方をすれば、運動量も増え消費カロリーも増加できます。

シェイプアップの為に努力されてる方、からだに変化は出ていますか?

筋肉を付けて、基礎代謝を上げ、太りにくいからだを手に入れたい方、筋肉を大きくする方法はご存知ですか?

負荷、回数×セット数、頻度(週に何回行うか)、セット間休息など。

何処の筋肉を付けた方が良いか。

どんな種目が良いか。

もし、これらの事を知らずに結果が出ていないのであれば、当たり前なのでラッキーです。

正しい方法、条件でやれば、効果は表れます。

一回トレーニングをして、これを続ければ目指しているからだが手に入れられると感じられるかどうかが大切です。

一回トレーニングしてほんの少しでも変化を感じ、それを積み重ねるのでその先に目指したからだに変化します。

効果が出ていないのであれば、やっていることを見直してみて下さい。

また、少しレベルアップできました^^

 

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