炭酸飲料を飲んで疲労回復。

● 炭酸飲料を飲んで疲労回復。

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こんにちは、平松です。

あなたは、炭酸飲料を良く飲まれますか?

私の指導しているスポーツ選手に、

「平松さん、炭酸飲料って飲まない方がいいんですか?」

って聞かれました。

お子さんには、飲まされてますか?

運動をした後に炭酸飲料を飲むと疲れが取れたと感じた事はありませんか?

糖質の入っている炭酸飲料であれば、糖質補給によって疲れが取れたように感じます。

炭酸にも疲労回復の効果があります。

筋肉を動かすと「乳酸」や「水素イオン」などの疲労に関わる物質が発生します。

炭酸はこの「乳酸」や「水素イオン」と結びつき二酸化炭素と水に変化させます。

そして体外に出し、疲労回復させます。

また、血中の二酸化炭素濃度が上がると、それに、対抗して酸素濃度を高めようとします。

それにより、血流や新陳代謝もアップし、体温が上がり、水分の流れも良くなり、むくみ、冷え性も改善します。

炭酸が疲労回復に良いからっといって、コーラの様な糖質の多く入った炭酸飲料は飲み過ぎると、カロリーオーバーになりますので気を付けて下さい。

ビールなどの、アルコールの入っているものももちろん、飲み過ぎには要注意です。

アルコールの影響の方が大きくなります。

上記のスポーツ選手への答え

「飲むことによって、満腹感を感じて食事の量が減るのは問題」

「糖質の多く入った炭酸飲料をのも事で、体脂肪が増えるのも問題」

「そうでなければ、飲んでもいいよ」

最近では、コンビニなんかでも炭酸水が良く売られていますね。

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