こんにちは、平松です。

前記事のお客様とですが、スクワットの話になりました。

スクワットをする時に、腰を反ってしまうとのことです。

行われてる様にやってもらうと、肩甲骨をしっかり寄せ、胸を張り、肘を後ろにしっかり上げて行われています。

トレーニングの本などには、このようにしましょうと書いてあるものもあります。

ラットプルダウン（広背筋を鍛えるエクササイズ）などもそうですが、肩甲骨を寄せ、胸を張ると、腰が反りやすくなる、反ってしまいます。

腰を反ると、腹圧も抜けやすく、腰に負担が掛かり、腰を痛めてしまうこともあります。

この方ではありませんが、ラットプルダウンをやりだしてから、腰が痛くなったと、相談を受けたこともありました。

腰の反りを、指摘すると、ご自分でも、腰の反りに気が付かれていて気にしていたそうです。

「何でそんなに、肩甲骨を寄せて、胸を張るんですか？」

「自然に、力を抜いて方にバーを担いだらどうですか？」

「こちらの方が楽じゃないですか？」

とアドバイスさせて頂くと、腰の反りもなくなり、スムースな動きに変わりました。

「反るんではなくて、反らせてたんですね＾＾；」

と、言われてました。

この方の様な、フォームでトレーニングをしていれば、全身ガチガチに力を入れ、使わなくてよい筋力も使っているでしょうね。

トレーニングの目的が、健康維持やパフォーマンスアップであるなら、このようにいらない力を使う癖をトレーニングで練習すれば、日常生活やスポーツの場面でも、いらない力を出しながら、目的の動作をすることになることが、考えられます。

トレーニングをすることで、悪いトレーニング効果が出てしまいます。

目的に応じた、正しいトレーニング大切ですよー＾＾

私もそうですが、自分の事はなかなか自分ではわかりませんよね。