どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

● どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

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こんにちは、平松です。

健康の為に、運動が良い効果をもたらすということは、だいぶ浸透してきた様に思います。

多くの人が、スポーツクラブで運動をされています。

では、どの程度の運動が健康に良い効果をもたらす為に必要か?

ご存じでしょうか?

科学的にはっきりとした答えは出ています。

それは、ごくわずかな運動でも健康に良い効果をもたらします。

何も運動をしていない人が、ほんの少しでも運動をすれば、健康に良い効果をもたらすということです。

毎朝、早起きをして、30分歩く。

仕事帰りに、スポーツジムに行き、筋トレをする。

寝る前に、腹筋をする。

忙しいあなたには、いきなりは無理ですよね^^;

よーくわかっています。

私のパーソナルトレーニング指導を受けられている人に、一日数十秒ですから、この体操を、このストレッチをして下さいねと言ってもなかなかできません。

ごくわずかな運動でも健康に良い効果をもたらします。

気が付いたときに、ほんの数分意識的に体を動かす。

やるか、やらないかです。

それだけです。

そして、運動をすればするほど効果が高まることもわかっています。

10分するより20分。

週に一回より、2回。

こういうと、ストイックな人はやり過ぎます。

疲労を溜めずに、オーバートレーニングにならない量と言うことです。

やり過ぎれば、マイナスですね。

もちろん、日常生活、仕事の中で十分体を動かし、健康を維持できてる人には必要ないかも知れません。

将来の健康に、現在の健康に不安がある方は、ほんの少し、不定期でも良いので運動を始めてみましょう!

病気やけがで、休んでいる暇のないほど忙しい人ほど、運動の時間をあらかじめ強制的に確保されていますよ。

現在の状態がどうであれ、何もしなければ将来は確実に今より悪くなります^^

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